Određene namirnice bogate su vitaminima, mineralima, antioksidansima, amino kiselinama, enzimima i ostalim nutrijentima koji su ključni za dobro zdravlje.


Brokoli

Ova vrlo zdrava namirnica jedna je od najbogatijih namirnica na svetu, barem kada je reč o nutrijentima. Brokoli sadrži proteine, kalcijum koji je ključan za izgradnju kostiju, vlakna, vitamina A, C i K, fitoestrogene i spojeve koji popravljaju oštećenja mišićnih tkiva i organa nastala starenjem.

 

brokoli
FOTO: PROFIMEDIA

Borovnice

Ove malene bobice prava su bomba antioksidansa koji bi mogli usporiti efekte starenja. Takođe, bogate su i sastojcima koji bi mogli ublažiti upalne procese.

Losos

Losos je jedan od najbogatijih izvora omega-3 masnih kiselina, koje pomažu u snižavanju holesterola, sprečavaju lepljenje trombocita na arterije, smanjuju upalne procese, smanjuju rizik od moždanog udara te sprečavaju srčane udare. Losos je takođe bogat proteinima, dobar je izvor gvožđa i ne sadrži velike količine žive.

Bademi

Bademi, orasi i pistaći dokazano snižavaju nivo lošeg holesterola. Baš poput brokolija, bogati su vrstom antioksidansa za koje se veruje da igraju ključnu ulogu u borbi protiv slobodnih radikala. Takođe, bogati su vlaknima, fitokemikalijama (koje bi vas mogle zaštititi od raka) i argininom, za kojeg se smatra da je prethodnik ljudskog hormona rasta.

 

badem, ishrana, mršavljenje
FOTO: PROFIMEDIA

Spanać

Odličan je izvor sastojaka koji jačaju vaš imunološki sistem te se bore protiv raka i slobodnih radikala.

Krompir

Sadrži ogromnu količinu vitamina A (koji je vrlo pogodan za vašu kožu i oči), moćnih antioksidansa i kalijuma, koji pomaže da se unište štetni efekti natrijuma na vaš krvni pritisak i kosti. Drugim rečima, krompir je prava bomba nutrijenata.

 

krompir
FOTO: SHUTTERSTOCK

Izvor: Glossy 

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

Oslobodite se tamnih fleka na vratu, ispod pazuha i unutrašnje strane butina

Postoji mnogo razloga za pojavu tamnih fleka na koži. Recimo – brijanje, depilacija, ojedi, izlaganje suncu, korišćenje dezodoranasa itd. Kao pravilo, fleke se...

Proteini, vlakna i masnoće: Zdrav doručak sa 3 sastojka doneće vašem organizmu blagostanje

Namojte jesti hranu punu štetnih materija, punu nepotrebnih šećera koji mogu biti okidači za slabljenje vašeg imuniteta. Razmislite o vašim obrocima i uvrstite ovaj...

LJUBIČASTA DONOSI BOGATSTVO, ZELENA JE SNAŽAN SIMBOL: Evo šta znače boje kojima farbamo uskršnja jaja

Jeste li znali značenje najzastupljenijih boja na uskršnjoj trpezi? U skladu s tradicijom, prvo se boji crveno jaje, koje služi kao čuvarkuća, a potom farbamo...

PRAVA MAGIJA: Da li znate šta će vam se dogoditi ako stavite JEDAN LIMUN pored kreveta pred spavanje?

Da li ste znali da samo jedan limun može da doprinese mnogo vašem zdravlju? Kada govorimo o zdravoj hrani, prva asocijacija uglavnom nam je obično...

Rigorozne dijete sada — NISU rešenje: 5 namirnica koje bi valjalo jesti za DETOKS tela nakon prazničnih trpeza

U danima kada je većina praznika iza nas mnogi primećuju višak kilograma koji se nakupio i reši da se baci na rigoroznu dijetu — ali...