Postoji pravilo za izbegavanje jo-jo efekta.


Jo-jo efekat, najgora noćna mora svake osobe koja se izborila sa suvišnim kilogramima ne dešava se slučajno i „sam od sebe“. Povratak izgubljene telesne težine javlja se kada prekinemo sa dijetalnom ishranom ili kada nakon rigoroznih jelovnika i gladovanja se vratimo „običnoj“ hrani.

Kako izbeći ovaj ozloglašeni efekat? Kako postići da se i nakon silnog mučenja, odricanja i gladovanja i konačno ostvarene linije, kilogrami ne vrate?

Nutricionisti su objasnili da je ključ umerenost u mršavljenju, kao i vreme.

„Idealnim mršavljenjem se smatra gubitak od kilogram do kilogram i po nedeljno“, objašnjava Ekaterina Trošina, zamenik direktora Nacionalnog medicinskog istraživačkog centra za endokrinologiju Ministarstva zdravlja Ruske Federacije.

„Nije poželjno brzo gubiti kilograme, jer u tom slučaju masnoća ne ‘isparava’, već je telo metabolizuje, što za njega predstavlja veliko opterećenje“, kaže Ekaterina.

„Da je osoba uspešno izlečena od gojaznosti možemo da kažemo kada je smanjila telesnu težinu na optimalan nivo i ako je održava je godinu i po do dve godine. Tek onda možemo da znamo da se jo-jo efekat neće pojaviti, niti će se kilogrami vratiti po povratku na ‘običan’ režim ishrane. Ključ je promena stila života i uvođenje zdravih navika“, ističe nutricionistkinja.

Izvor: Mondo

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

Jedan pomaže u radu mozga, drugi ima NEŽELJENE EFEKTE: Šta je zdravije – PUTER ili MARGARIN?

Mnogi su se pitali koja je razlika između ova dva nutritijenta i tako imaju nedoumicu koji da koriste kada pripremaju hranu, ali sada imamo...

NAJLAKŠI NAČIN FARBANJA JAJA: Svi su oduševljeni jačinom boje! (FOTO)

Osim što je veoma jednostavno ovako ofarbati jaja, dobićete i jedinstvene šare Potrebno je: 10 obarenih jaja 5-6 boja krep papira 1 par gumenih rukavica sirće visoka, uža posuda (može...

Zaboravite na kupovne slatkiše. Nedelja je, a vi nemate ideju za poslasticu nakon porodičnog ručka? Vreme je da probate engleski puding od starog hleba. Veoma je...

Slatko zadovoljstvo koje se pamti: Kolač sa ŠLJIVAMA i karamel-prelivom koji neće odbiti ni oni koji nisu sladokusci

Ukoliko u šljivama još više uživate kada su zapečene i u kombinaciji sa šećerom i cimetom, ova poslastica je nešto što morate da probate Pozdravljamo...

SENZUALAN POGLED JE ZAGARANTOVAN: Evo kako da vaše oči izgledaju krupnije, izraženije i zavodljivije

Pratite ove savete pre sledećeg šminkanja i nećete zažaliti Bez obzira na to imate li iza sebe neprospavanu noć ili samo imate sitnije oči, ovih...