Postoji pravilo za izbegavanje jo-jo efekta.


Jo-jo efekat, najgora noćna mora svake osobe koja se izborila sa suvišnim kilogramima ne dešava se slučajno i „sam od sebe“. Povratak izgubljene telesne težine javlja se kada prekinemo sa dijetalnom ishranom ili kada nakon rigoroznih jelovnika i gladovanja se vratimo „običnoj“ hrani.

Kako izbeći ovaj ozloglašeni efekat? Kako postići da se i nakon silnog mučenja, odricanja i gladovanja i konačno ostvarene linije, kilogrami ne vrate?

Nutricionisti su objasnili da je ključ umerenost u mršavljenju, kao i vreme.

„Idealnim mršavljenjem se smatra gubitak od kilogram do kilogram i po nedeljno“, objašnjava Ekaterina Trošina, zamenik direktora Nacionalnog medicinskog istraživačkog centra za endokrinologiju Ministarstva zdravlja Ruske Federacije.

„Nije poželjno brzo gubiti kilograme, jer u tom slučaju masnoća ne ‘isparava’, već je telo metabolizuje, što za njega predstavlja veliko opterećenje“, kaže Ekaterina.

„Da je osoba uspešno izlečena od gojaznosti možemo da kažemo kada je smanjila telesnu težinu na optimalan nivo i ako je održava je godinu i po do dve godine. Tek onda možemo da znamo da se jo-jo efekat neće pojaviti, niti će se kilogrami vratiti po povratku na ‘običan’ režim ishrane. Ključ je promena stila života i uvođenje zdravih navika“, ističe nutricionistkinja.

Izvor: Mondo

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

ZA DORUČAK, RUČAK ILI VEČERU: Prefine mekane domaće lepinjice gotove su za 15 minuta (RECEPT)

Poslužite ih sa suhomesnatim, pavlakom, ajvarom... Skoro da nema osobe koja ne voli mekane lepinje, pa još ako su domaće... Imamo recept za koji su vam potrebni najjednostavniji sastojci,...

Kada ih probate, njihov ukus će vas raspametiti: 3 sastojka su dovoljna da pripremite ČOKOLADNE PLAMENČIĆE

Ako ne želite da trošite previše vremena na pripremu poslastica, ali hoćete da na trpezi imate savršene slatkiše, onda izdvojite samo tri sastojka i pripremite preukusne kolačiće koje će...

Sprema se za 15 minuta, a preukusan je: Doručak sa zapečenim hlebom i jajima na oko je pravi izbor za vas

Ako vam ponestane ideja za doručak, možete izvaditi ovaj brzi recept iz rukava i ne samo da ćete uživati u njegovom ukusu, nego ćete...

MUSAKA OD PEČENIH PAPRIKA JE DELIKATES: Jesenje jelo koje će vas oboriti s nogu!(RECEPT)

Brzo i ukusno jelo, koje će cela porodica obožavati U ovom periodu godine glavna zvezda svake kuhinje su pečene paprike. Osim što su neizostavni deo zimnice, svaka...

Spremite se za susret sa SRODNOM DUŠOM: Magičan spoj Sunca i Neptuna donosi ostvarenje želja za OVA 3 HOROSKOPSKA ZNAKA

Neptun i Sunce do 23. jula nalaze se u sazvežđu uzvišenih Riba i nekim znakovima zaista mogu ispuniti želje. Neptun je planeta koja je zadužena za našu...