DŽABE SE MUČITE I GLADUJETE AKO OVO NE ZNATE: Evo koliko treba da smršate da se kilogrami ne vrate


Postoji pravilo za izbegavanje jo-jo efekta.


Jo-jo efekat, najgora noćna mora svake osobe koja se izborila sa suvišnim kilogramima ne dešava se slučajno i „sam od sebe“. Povratak izgubljene telesne težine javlja se kada prekinemo sa dijetalnom ishranom ili kada nakon rigoroznih jelovnika i gladovanja se vratimo „običnoj“ hrani.

Kako izbeći ovaj ozloglašeni efekat? Kako postići da se i nakon silnog mučenja, odricanja i gladovanja i konačno ostvarene linije, kilogrami ne vrate?

Nutricionisti su objasnili da je ključ umerenost u mršavljenju, kao i vreme.

„Idealnim mršavljenjem se smatra gubitak od kilogram do kilogram i po nedeljno“, objašnjava Ekaterina Trošina, zamenik direktora Nacionalnog medicinskog istraživačkog centra za endokrinologiju Ministarstva zdravlja Ruske Federacije.

„Nije poželjno brzo gubiti kilograme, jer u tom slučaju masnoća ne ‘isparava’, već je telo metabolizuje, što za njega predstavlja veliko opterećenje“, kaže Ekaterina.

„Da je osoba uspešno izlečena od gojaznosti možemo da kažemo kada je smanjila telesnu težinu na optimalan nivo i ako je održava je godinu i po do dve godine. Tek onda možemo da znamo da se jo-jo efekat neće pojaviti, niti će se kilogrami vratiti po povratku na ‘običan’ režim ishrane. Ključ je promena stila života i uvođenje zdravih navika“, ističe nutricionistkinja.

Izvor: Mondo

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Tri puta sedmično pre spavanja potapala je ruke u ovu mešavinu, rešila se problema koji muči mnoge!

Jedna žena je imala velike probleme sa rukama i zglobovima, pa je zbog toga odlučila da pokuša sa alternativnom medicinom, a spas je potražila...

Kada vas boli grlo samo uradite jednu stvar: Za 2 minuta ublažava i najgoru upalu, otkriva farmaceut

„Ovi trikovi su pomogli mojim pacijentima“ Anđela Dori je doktor farmacije i na platformi TikTok ima 587.000 pratilaca na platformi. Ona ima neverovatno interesantne video...

Stavila list kupusa na stopala, nakon samo 1 sat desilo se nešto potpuno neočekivano

Dugotrajno stajanje i sedenje izaziva otoke na nogama. Priroda nudi rešenje. Puno ljudi, posebno žene, nakon dugotrajnog sedenja ili stajanja pati od otečenih nogu. Od...

Rusi ga koriste vekovima i nestvarno je moćan: Ovaj lek izbacuje toksine iz tela, čisti krv i daje energiju

Sve sastojke za pripremu ovog leka već imate kod kuće Ako osećate umor, znojite se, posebno noću, razdražljivi ste i imate osećaj težine u celom...

Tajna tradicionalne medicine: Drevna tehnika kojom Kinezi regulišu pritisak

Gotovo svaki čovek se ponekad nađe u situaciji da mu je pritisak povišen. Pod uticajem stresa ili pak prekomerne fizičke aktivnosti mišići se naprežu, a...