Foto:Deposit

Više od 25 posto celokupne populacije ima problem s hrkanjem, a pogađa oko 30 do 40 posto odraslih osoba.


Koliko hrkanje može biti nezgodno za osobu koja hrče, toliko može i za one koji spavaju sa takvom osobom, ali stručnjak za spavanje i psiholog Suzi Riding za The Mirror je podelila kako možete da zaustavite hrkanje.

Pogledajte svoj način života

Mnoge stvari mogu da povećaju sklonost hrkanju, uključujući prekomernu težinu, pušenje, dehidraciju i ispijanje alkohola.

– Integrisanje zdravih navika u svakodnevnicu, hidratacija i ishrana smanjiče hrkanje, a istovremeno će povećati kvalitet sna.

Proverite okruženje u kojem spavate

Prašina i polen mogu da povećaju verovatnoću hrkanja, posebno ukoliko patite od alergija. Pazite da redovno perete posteljinu i usisavate, kao i da se tuširate i presvlačite u čistu odeću pre spavanja.

Razmislite o spavanju na boku

Spavanje na boku može da smanji hrkanje.

– Spavanje na boku smanjuje kompresiju disajnih puteva što znači da ćete manje da hrčete nego kad spavate na leđima – objašnjava Suzi.

Izvor: Novosti magazin

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

UNIVERZUM NIKAD NE GREŠI: Ovo je 6 jasnih znakova da vam predstoji ludačka sreća na polju ljubavi!

Život će vam se uskoro promeniti iz korena.. Vaša srodna duša dolazi u vaš život kada je vaša duša spremna. Istina je, prava ljubav, pojavljuje...

Mislite da vrebaju tek u starosti? GREŠITE! 5 zdravstvenih problema za koje nikad niste premladi

Ako ste u dvadesetim godinama, najverovatnije se ne opterećujete ovim zdravstvenim poteškoćama i verujete da će proći decenije pre nego što pojedini simptomi i...

9 NAMIRNICA KOJE VAŠI BUBREZI VOLE: Ako želite zdravlje, jedite OVO!

Vaši bubrezi, iako mali (otprilike veličine šake), organ su koji najviše radi. Kao deo sistema unutrašnje filtracije, oni su odgovorni za uklanjanje otpada i...

OVO JE NAJBOLJI NAČIN DA DECI SAOPŠTITE DA DEDA MRAZ NE POSTOJI: Bez traume i stresa!

Ako je vreme da vašem detetu saopštite da Deda Mraz ne postoji, uradite to na ovaj način Moje dete ima šest godina i već polako postaje sumnjičava...

POGREŠITE I KAJAĆETE SE CEO DAN: Hrana i piće koje NI U LUDILU ne smete konzumirati pre plivanja

Dobro je poznato pravilo da se u vodu ne ulazi pola sata posle jela, ali jeste li znali da postoje namirnice koje bi trebalo...