Muči vas HRKANJE? Tri saveta mogu da pomognu


Više od 25 posto celokupne populacije ima problem s hrkanjem, a pogađa oko 30 do 40 posto odraslih osoba.


Koliko hrkanje može biti nezgodno za osobu koja hrče, toliko može i za one koji spavaju sa takvom osobom, ali stručnjak za spavanje i psiholog Suzi Riding za The Mirror je podelila kako možete da zaustavite hrkanje.

Pogledajte svoj način života

Mnoge stvari mogu da povećaju sklonost hrkanju, uključujući prekomernu težinu, pušenje, dehidraciju i ispijanje alkohola.

– Integrisanje zdravih navika u svakodnevnicu, hidratacija i ishrana smanjiče hrkanje, a istovremeno će povećati kvalitet sna.

Proverite okruženje u kojem spavate

Prašina i polen mogu da povećaju verovatnoću hrkanja, posebno ukoliko patite od alergija. Pazite da redovno perete posteljinu i usisavate, kao i da se tuširate i presvlačite u čistu odeću pre spavanja.

Razmislite o spavanju na boku

Spavanje na boku može da smanji hrkanje.

– Spavanje na boku smanjuje kompresiju disajnih puteva što znači da ćete manje da hrčete nego kad spavate na leđima – objašnjava Suzi.

Izvor: Novosti magazin

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Srbi veruju da je soda bikarbona spas za želudačnu kiselinu: Stručnjak konačno rešio dilemu

Da li je soda bikarbona zaista efikasno rešenje? Želudačna kiselina, nadimanje, ostali problemi sa varenjem… Mnogi posegnu za sodom bikarbonom ne bi li se rešili...

Stavila beli luk u nozdrve, posle 10 minuta usledio je pakao (video)

„Očekivala sam da će tu biti slina i drugih tečnosti iz nosa, ali ni u ludilu nisam bila spremna za ovoliku količinu“ Engleskinja Rozalin Katarina...

Stomak vam je kao balon? Dijetetičari otkrivaju trik koji trenutno rešava nadutost

Svi gutaju određenu količinu vazduha kada jedu i piju, ali prekomerno gutanje može dovesti do viška gasova, nadimanja i podrigivanja. Određena hrana i pića...

Čisti krv, žuč i jetru, savršen za rad creva: pijte svako jutro na prazan stomak gutljaj ovog napitka i zaboravićete na zatvor i loše...

Zaboravite na zatvor i loše varenje uz ovaj jednostavan napitak! Samo jedan gutljaj ovog napitka svako jutro, i vaša creva će raditi savršeno. Jednoj kašiku...

Božije drvce raste na svakom koraku: Svi misle da je korov, a zapravo reč je o leku nad lekovima!

Pokraj potoka i reka, na zapuštenim zemljištima i u baštama od juna do oktobra raste i cveta lekovito mirišljavo i gorko – božje drvce,...