Više od 25 posto celokupne populacije ima problem s hrkanjem, a pogađa oko 30 do 40 posto odraslih osoba.
Koliko hrkanje može biti nezgodno za osobu koja hrče, toliko može i za one koji spavaju sa takvom osobom, ali stručnjak za spavanje i psiholog Suzi Riding za The Mirror je podelila kako možete da zaustavite hrkanje.
Pogledajte svoj način života
Mnoge stvari mogu da povećaju sklonost hrkanju, uključujući prekomernu težinu, pušenje, dehidraciju i ispijanje alkohola.
– Integrisanje zdravih navika u svakodnevnicu, hidratacija i ishrana smanjiče hrkanje, a istovremeno će povećati kvalitet sna.
Proverite okruženje u kojem spavate
Prašina i polen mogu da povećaju verovatnoću hrkanja, posebno ukoliko patite od alergija. Pazite da redovno perete posteljinu i usisavate, kao i da se tuširate i presvlačite u čistu odeću pre spavanja.
Razmislite o spavanju na boku
Spavanje na boku može da smanji hrkanje.
– Spavanje na boku smanjuje kompresiju disajnih puteva što znači da ćete manje da hrčete nego kad spavate na leđima – objašnjava Suzi.
Izvor: Novosti magazin
