Studije su dokazale da su ljudi kojima nedostaje ova supstanca skloniji depresiji: 6 namirnica koje će vas usrećiti!


Jestivi antidepresivi!


Brazilski orah

Brazilski orasi su proizvod sa najvećim sadržajem selena. Studije su pokazale da su ljudi kojima nedostaja ova supstanca skloniji depresiji, razdražljivosti i hroničnom umoru. Dovoljna su samo tri oraha dnevno.

Ostrige

Ova morska poslastica poznata je ne samo po jedinstvenom ukusu, već i po visokom sadržaju cinka, koji je neophodan za reprodukciju energije i rad mozga. Pored toga, ove školjke doprinose stvaranju tirozina u telu, aminokiseline koja pomaže u ublažavanju nervne napetosti. Za poboljšanje raspoloženja dovoljna su samo tri komada.

Banane

Banane su skladište korisnih mikroelemenata. Između ostalih – aminokiselina triptofan, kao i vitamina A, B6 i C, vlakana, kalijuma, fosfora, gvožđa i zdravih ugljenih hidrata. Zdravi ugljeni hidrati pomažu u apsorpciji triptofana, dok ih vitamin B6 pretvara u serotonin koji je odgovoran za raspoloženje. Pola banane ujutru – i srećni ste.

Sočivo

To je složeni ugljeni hidrat, pa tako i sočivo, poput banana, pospešuje proizvodnju serotonina. Takođe pomaže u stabilizaciji nivoa šećera u krvi održavajući vaše raspoloženje. Pored toga, sočivo je bogato folatima i gvožđem. Dnevna doza je pola šolje.

Tamna čokolada

Najpoznatiji način za podizanje raspoloženja je komad čokolade, ali u njenom najtamnijem izdanju i umerenoj količini. Nedavna studija u kojoj je 30 ljudi uzimalo 40 grama tamne čokolade tokom 14 dana otkrila je da je nivo hormona stresa smanjen.

Ovsena kaša

Kao što znate, ovsena kaša je najbolji doručak. Ceo dan daje energiju, zahvaljujući sporim ugljenim hidratima. Još jedan plus je visok nivo selena. U kašu dodajte kriške banane, chia semenke, suve kajsije ili puter od kikirikija.

Izvor: Stil.kurir.rs

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

4 badema prelijte vodom i ostavite preko noći: Ujutru ih pojedite i rešićete problem koji vas muči skoro svaki dan

Probajte i bićete oduševljeni rezultatima Bademi su dobar izvor kalcijuma i gvožđa, ali su i moćni antioksidansi zbog kojih ćemo biti zdraviji. Zahvaljujući vitaminu E,...

Očistila je bubrege i rešila se kamena za samo 10 dana: Ova 3 prosta sastojka pomešajte i pijte na prazan stomak svaki dan

Evo kako sam izbacila kamen iz bubrega. Mileva M. podelila je svoju priču u kojoj je ispričala kako je na prirodan način za samo deset...

Božja biljka, jedina zapisana u Bibliji i Kuranu: Čisti jetru, leči nadutost, jača imunitet i krvne sudove

Ova biljka ima izuzetno bogat nutritivni sastav, može pružiti brojne zdravstvene koristi Da ne bi bilo zabune, ova biljka nije u srodstvu s kimom kakvog...

Metoda kojom Jevreji vaspitavaju decu smatra se najboljom na svetu: Samo tako ćete odgajati mentalno jako dete

Jevrejska kultura zagovara metod vaspitanja koji se zasniva na hvaljenju dece i malo drugačijim principima od onih na koje smo navikli. Zbog pravila kojih...

Pojedite 3 kašike dnevno ove smese i pucaćete od zdravlja: Recept za najbolji lek protiv anemije

Domaći lek koji preporučuju i sami lekari Smanjenje nivoa hemoglobina u krvi, nezavisno od broja crvenih krvnih zrnaca (eritrocita), smanjuje kapacitet krvi da prenosi kiseonik...