Jestivi antidepresivi!


Brazilski orah

Brazilski orasi su proizvod sa najvećim sadržajem selena. Studije su pokazale da su ljudi kojima nedostaja ova supstanca skloniji depresiji, razdražljivosti i hroničnom umoru. Dovoljna su samo tri oraha dnevno.

Ostrige

Ova morska poslastica poznata je ne samo po jedinstvenom ukusu, već i po visokom sadržaju cinka, koji je neophodan za reprodukciju energije i rad mozga. Pored toga, ove školjke doprinose stvaranju tirozina u telu, aminokiseline koja pomaže u ublažavanju nervne napetosti. Za poboljšanje raspoloženja dovoljna su samo tri komada.

Banane

Banane su skladište korisnih mikroelemenata. Između ostalih – aminokiselina triptofan, kao i vitamina A, B6 i C, vlakana, kalijuma, fosfora, gvožđa i zdravih ugljenih hidrata. Zdravi ugljeni hidrati pomažu u apsorpciji triptofana, dok ih vitamin B6 pretvara u serotonin koji je odgovoran za raspoloženje. Pola banane ujutru – i srećni ste.

Sočivo

To je složeni ugljeni hidrat, pa tako i sočivo, poput banana, pospešuje proizvodnju serotonina. Takođe pomaže u stabilizaciji nivoa šećera u krvi održavajući vaše raspoloženje. Pored toga, sočivo je bogato folatima i gvožđem. Dnevna doza je pola šolje.

Tamna čokolada

Najpoznatiji način za podizanje raspoloženja je komad čokolade, ali u njenom najtamnijem izdanju i umerenoj količini. Nedavna studija u kojoj je 30 ljudi uzimalo 40 grama tamne čokolade tokom 14 dana otkrila je da je nivo hormona stresa smanjen.

Ovsena kaša

Kao što znate, ovsena kaša je najbolji doručak. Ceo dan daje energiju, zahvaljujući sporim ugljenim hidratima. Još jedan plus je visok nivo selena. U kašu dodajte kriške banane, chia semenke, suve kajsije ili puter od kikirikija.

Izvor: Stil.kurir.rs

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

OVE NAMIRNICE TREBA DA JEDETE NA PRAZAN STOMAK: Jedino na ovaj način ćete steći pravi imunitet i odbraniti se od virusa

Pravilna upotreba namirnica u velikoj meri doprinosi zdravlju celog organizma i stvaranju imuniteta. Svi znamo šta treba da jedemo kako bismo imali bolji i jači...

KREMASTA, UKUSNA, BOLJA I OD RUSKE: Recept za ovu salatu morate da zapišete!

Iako slična francuskoj, poljska salata se ipak malo razlikuje - prvenstveno po mirisu mirođije koji joj daje finu, toplu aromu, a mnogi koji su je probali kažu...

SENZUALAN POGLED JE ZAGARANTOVAN: Evo kako da vaše oči izgledaju krupnije, izraženije i zavodljivije

Pratite ove savete pre sledećeg šminkanja i nećete zažaliti Bez obzira na to imate li iza sebe neprospavanu noć ili samo imate sitnije oči, ovih...

Da li ste probali turšiju od lekovitog ŠUMSKOG VOĆA? Uz domaći recept saznajte i kako zimnica utiče na zdravlje

Ove jeseni i zime možete uživati u fantastični i aromatičnim ukusima koji povoljno utiču na čitav oragnizam Od davnina domaćice širom naše zemlje pripremaju zimnicu,...

Ljubite se! Naučnici otkrivaju koliko dobrog donosi

Šta nam sve može doneti poljubac? Toliko na prvi pogled malo, a tako značajno. Pored osećaja prijatnosti i prvrženosti drugoj osobi, poljubac će pozitivno delovati...