Među namirnicama koje mogu ojačati imunološki sistem na jesen, lekari izdvajaju jabuke jer sadrže antioksidans kvercetin, koji pomaže u borbi protiv virusa i bakterija


Od presudne važnosti za dobro stanje organizma je način života koji vodimo: da li dovoljno i kvalitetno spavamo, jesmo li fizički aktivni, koliko odolevamo stresu i, naravno, kvalitet namirnica koje unosimo u organizam. Nutricionisti savetuju da se pridržavamo ova tri pravila kako bismo imali jak imunitet.

Unosite manje šećera

Lekari tvrde da je prekomeran unos šećera uvek štetan, a posebno onda kada je sezona virusa i prehlada. Činjenica je da šećer negativno utiče na ravnotežu crevne mikroflore – ona ​​je jedna od važnih prepreka prodiranju virusa i štetnih bakterija u organizam.

Unosite što više povrća

Doktori savetuju unos svežeg povrća: vitamin A, koji se nalazi u slatkom krompiru, šargarepi, pomaže belim krvnim zrncima da se bore protiv infekcija. Prednost treba dati povrću koje ne sadrži skrob: zelenoj salati, tikvicama, boraniji…. Ove namirnice su bogate vlaknima koja pomažu u održavanju zdravog imuniteta. Karfiol i kelj su takođe veoma važni u borbi protiv virusa.

Jedite jabuke svakog dana

Među namirnicama koje mogu ojačati imunološki sistem na jesen, lekari izdvajaju jabuke jer sadrže antioksidans kvercetin, koji pomaže u borbi protiv virusa i bakterija. Istraživanja su pokazala da kvercetin sadrži antiupalna, antialergijska, antivirusna, antikancerogena i antireumatska svojstva. Njegovo delovanje se sve više istražuje u kontekstu prevencije, ali i kao dodatna terapija u lečenju brojnih bolesti, poput dijabetesa, lupusa i raznih oblika kancera.

Izvor: Espreso

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

Idealan ručak po starom receptu: Probajte uz ovaj dodatak

Ukoliko još niste odlučili šta danas da spremite za ručak, evo našeg predloga. Iz bakine kuhinje stiže recept za sataraš sa mladim lukom sa kobasicama. Potrebno...

Top 10 nerealnih očekivanja u braku: Ako ovog niste svesni, razvod će se desiti kad – tad!

Po definiciji brak je spajanje dve osobe sa različitom prošlošću, životnim stilom i očekivanjima. Tada može doći do sukoba, nerazumevanja, nepoverenja Nerealna očekivanja od braka...

Rižoto sa šampinjonima ili sa tunjevinom — odlično za ručak: 3 recepta za najukusnija POSNA JELA koja ODUŠEVLJAVAJU

Ako vam nedostaje ideja šta da spremite za porodični obrok, a da svi budu oduševljeni što ukusom hrane, tako i vašim umećem, onda zavrnite...

ZA DORUČAK, RUČAK ILI VEČERU: Prefine mekane domaće lepinjice gotove su za 15 minuta (RECEPT)

Poslužite ih sa suhomesnatim, pavlakom, ajvarom... Skoro da nema osobe koja ne voli mekane lepinje, pa još ako su domaće... Imamo recept za koji su vam potrebni najjednostavniji sastojci,...

PRAVA MAGIJA: Da li znate šta će vam se dogoditi ako stavite JEDAN LIMUN pored kreveta pred spavanje?

Da li ste znali da samo jedan limun može da doprinese mnogo vašem zdravlju? Kada govorimo o zdravoj hrani, prva asocijacija uglavnom nam je obično...