3 NAČINA DA POBOLJŠATE IMUNITET U JESEN: Nutricionisti savetuju – ovo voće možete da jedete BAŠ SVAKOG DANA


Među namirnicama koje mogu ojačati imunološki sistem na jesen, lekari izdvajaju jabuke jer sadrže antioksidans kvercetin, koji pomaže u borbi protiv virusa i bakterija


Od presudne važnosti za dobro stanje organizma je način života koji vodimo: da li dovoljno i kvalitetno spavamo, jesmo li fizički aktivni, koliko odolevamo stresu i, naravno, kvalitet namirnica koje unosimo u organizam. Nutricionisti savetuju da se pridržavamo ova tri pravila kako bismo imali jak imunitet.

Unosite manje šećera

Lekari tvrde da je prekomeran unos šećera uvek štetan, a posebno onda kada je sezona virusa i prehlada. Činjenica je da šećer negativno utiče na ravnotežu crevne mikroflore – ona ​​je jedna od važnih prepreka prodiranju virusa i štetnih bakterija u organizam.

Unosite što više povrća

Doktori savetuju unos svežeg povrća: vitamin A, koji se nalazi u slatkom krompiru, šargarepi, pomaže belim krvnim zrncima da se bore protiv infekcija. Prednost treba dati povrću koje ne sadrži skrob: zelenoj salati, tikvicama, boraniji…. Ove namirnice su bogate vlaknima koja pomažu u održavanju zdravog imuniteta. Karfiol i kelj su takođe veoma važni u borbi protiv virusa.

Jedite jabuke svakog dana

Među namirnicama koje mogu ojačati imunološki sistem na jesen, lekari izdvajaju jabuke jer sadrže antioksidans kvercetin, koji pomaže u borbi protiv virusa i bakterija. Istraživanja su pokazala da kvercetin sadrži antiupalna, antialergijska, antivirusna, antikancerogena i antireumatska svojstva. Njegovo delovanje se sve više istražuje u kontekstu prevencije, ali i kao dodatna terapija u lečenju brojnih bolesti, poput dijabetesa, lupusa i raznih oblika kancera.

Izvor: Espreso

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Prespavala noć sa belim lukom u čarapama na nogama, ono što se dogodilo ujutro je pravo čudo

Blogerka Dženifer Tompson je isprobala jedan trik sa belim lukom kako bi proverila njegovo dejstvo na organizam, a da ga ne okusi. Ona je jedno...

Ruska lekarka otkriva doručak od 3 sastojka koji snižava pritisak i čisti organizam od toksina

Kada se ovsene pahuljice pripreme na ovaj način, dobija se dobra smesa za stimulisanje rada creva, ali i odličan izvor rastvorljivih vlakana, koja obavijaju sluzokožu želuca...

Zbog čega imamo čukljeve? Na bolno pitanje koje muči veliki broj Srba konačno imamo odgovor

Ovo je najčešći problem stopala kog nije bio pošteđen ni pračovek Ako ste pomislili da je u pitanju bolest novog doba, grdno ste se prevarili....

Smiriće bolne desni za tren oka: 4 kućna leka prava su blago, smanjuju otok i upalu

Ponekad je ovo bolno stanje prolazno i brzo nestaje, a ponekad je uporno, te je neophodna stručna pomoć Bol i upala desni mogu biti veoma...

Najlepša kratka imena za devojčice i dečake

U slatkom iščekivanju prinove, biranje imena novorođenče često je jedan od najvećih problema budućih roditelja. I dok jedni žele tradicionalno ime, drugi se radije...