Vaši bubrezi, iako mali (otprilike veličine šake), organ su koji najviše radi. Kao deo sistema unutrašnje filtracije, oni su odgovorni za uklanjanje otpada i viška tečnosti iz vašeg tela. Ali to nije sve za šta su sposobna ova dva mala organa. Takođe kontrolišu krvni pritisak, organizuju proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, proizvode vitamin D za podršku zdravlju kostiju i uravnotežuju telesni pH.
Da biste održali zdravu funkciju bubrega, važno je da ih dobro hranite. Specifični režimi ishrane koji mogu sprečiti i lečiti bolesti bubrega uključuju mediteransku ishranu i dijetetski pristup hipertenziji (DASH DIJETA). Obe ove dijete uključuju nizak do umeren unos proteina. Obe ove dijete bogate su nemasnim proteinima, svežim voćem i povrćem i zdravim mastima koje podržavaju rad bubrega. I oba su alkalna. Promene životnog stila, uključujući dijetu i nutritivne suplemente, mogu podržati zdravlje i sprečiti hronične bolesti bubrega.
Najbolja hrana za zdravlje bubrega:
- Jabuke
- Borovnice
- Kupus
- Brusnica
- Jaja
- Masna riba
- Maslinovo ulje
- Šitake pečurke
- Sladak krompir (batat)
- Voda u velikim količinama
Hrana koju vaši bubrezi ne vole:
- Konzervirana hrana
- Kiseli krastavci
- Polugotova ili gotova hrana
- Prerađeno meso
- Slane grickalice
- Bezalkoholna pića
Izvor: Stil.kurir.rs
