Štitna žlezda kontroliše rad metabolizma, a poremećaji u radu te važne žlezde danas su drugi po redu endokrini problem po učestalosti, nakon dijabetesa. Prvi simptomi nepravilnog rada štitne žlezde, koja se nalazi u vratu ispod Adamove jabučice, jesu oticanje vrata, neobjašnjiv gubitak ili dobijanje na težini, ispadanje kose, kao i promene u nivou energije i raspoloženju.

Na zdravlje štitne žlezde treba da mislimo na vreme i da uradimo sve što možemo kako bismo sačuvali ovu važnu žlezdu i kako bi ona mogla nesmetano da obavlja svoje funkcije.

Postoje dve grupe namirnica koje štitna žlezda posebno ne voli, a koje mi unosimo skoro svakodnevno. To su:

1. Pržena i prerađena hrana

Sa njom nećete uneti u organizam ništa dobro, ali ćete zato uneti mnogo više natrijuma i loših masnoća nego što ste planirali. Ove supstance imaju negativan uticaj na celo telo, pa tako i na štitnu žlezdu.

2. Gluten

Ovo se odnosi na osobe koji ga teško podnose, a prema istraživanjima, veliki broj pacijenata s bolestima štitne žlezde ima i celijakiju.

Šta voli štitna žlezda?

Da biste poboljšali rad štitnjače i regulisali proizvodnju hormona, vrlo je važno pripaziti na prehrambene navike. Povećajte unos namirnica bogatih vitaminima B grupe i gvožđem. Takođe, povećajte unos namirnica koje su bogate vitaminom A.

Nećete pogrešiti ako jedete više svežih i organskih namirnica koje su bogate antioksidantima, kao što su borovnice, trešnje, cvekla i paradajz. Koristite zdrave i korisne masnoće, orašaste plodove, mahunarke, voće i povrće. Idealan izbor su morske alge, bogate jodom i drugim hranjivim materijama.

Štitnoj žlezdi možete pomoći i kvalitetnim dodacima ishrani, u obliku vitamina i minerala. Ali, morate paziti jer nisu svi dodaci ishrani dobri za njeno zdravlje. Mnogi od njih imaju i interakciju sa sintetskim lekovima koje možda već uzimate kao propisanu terapiju.

Zato je bitno znati koje vitamine i minerale je neophodno uzimati, a kod kojih je potreban poseban oprez. Preporučeni su: jod, vitamini B grupe, cink i selen te hrana bogata L-tirozinom.

Pomoć u održavanju zdravlja štitne žlezde nude i nemasno meso, riba iz hladnih mora, lan i pasulj. Organska jela posebno su dobar izbor jer ne sadrže određene steroide i hormone koji mogu smanjiti prirodnu proizvodnju hormona štitnjače.

Dobri izvori omege-3

Omega-3 masne kiseline su važne za štitnu žlezdu. Tunjevina i losos su dobri izvori ako je reč o ribi ulovljenoj u moru, a ne onoj uzgojenoj u ribnjacima. Da bi imala omega-3 masne kiseline, riba treba jesti alge. Lanene semenke, takođe, pomažu štitnoj žlezdi. Sameljite ih u mlinu za kafu pa ubacite u jogurt, salate i supe. U kuvana jela dodajte ih nakon što je jelo skuvano, a ne ranije.

Vježbanjem do zdravlja

Ako se ne pokrenete, neće se pokrenuti ni vaša štitnjača. Vežbanje je važan faktor u brizi za celokupno zdravlje, a kod štitnjače je presudno. Ako bolujete od poremećenog rada ove žlezde, za vas nisu naporni treninzi koji od vas očekuju da prelazite granice izdržljivosti.

Prevelik napor izazvaće u vašem telu dodatno iscrpljivanje i stvoriti novi pritisak na već narušenu štitnjaču. Zato, krenite s laganim vežbama, šetnjom, aerobikom, vožnjom bicikla, a onda povećavajte svoju izdržljivost i snagu.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

Ovo je NAJOPASNIJA KRVNA GRUPA: Ako je imate, teško vama!

Godine 1900. austrijski lekar Karl Landštajner otkrio je tri krvne grupe – A, B i O. Bilo je to ogromno otkriće, pa je Landštajner 1930....

Snimak koji će vas nasmejati do suza: Dečak pomera svoj krevetac da dođe do brata, a onda…

Deca često umeju da iznenade roditelje nekim neverovatnim akcijama koje im padaju na pamet. Često upadaju u nevolje baš u ono vreme kada treba...

Evo šta će vam se desiti ako konzumirate vodu i med na prazan želudac samo mesec dana

Poznato je da je med jedna od najzdravijih namirnica na svetu pa je svakodnevno konzumiranje najbolji način da u potpunosti iskoristite sve njegove dobre...

Koristimo ga svakodnevno, ali lekari upozoravaju: Ove tri grupe ljudi ne smeju da jedu crni luk!

Dovoljno je reći de je bez njega teško zamisliti domaću kuhinja. Teško je na jednom mestu nabrojati sva korisna svojstva crnog luka. Ali, crni luk...

Samo jedna rutina, poboljšaće vam zdravlje: Čaša vode rešava probleme koje izaziva ispijanje kafe

Mnogi vole da kafu konzumiraju ujutru, da im tako počne dan, ali ona za vaš organizam pored dobrih efekata ima i mnogo negativnih, te...
Generated by Feedzy