Ako imate problem sa štitnom žlezdom, ove 2 namirnice odmah izbacite iz ishrane

Na zdravlje štitne žlezde treba da mislimo na vreme i da uradimo sve što možemo kako bismo sačuvali ovu važnu žlezdu i kako bi ona mogla nesmetano da obavlja svoje funkcije.

1. Pržena i prerađena hrana

Sa njom nećete uneti u organizam ništa dobro, ali ćete zato uneti mnogo više natrijuma i loših masnoća nego što ste planirali. Ove supstance imaju negativan uticaj na celo telo, pa tako i na štitnu žlezdu.

2. Gluten

Ovo se odnosi na osobe koji ga teško podnose, a prema istraživanjima, veliki broj pacijenata s bolestima štitne žlezde ima i celijakiju.

Šta voli štitna žlezda?

Da biste poboljšali rad štitne žlezde i regulisali proizvodnju hormona, vrlo je važno pripaziti na prehrambene navike. Povećajte unos namirnica bogatih vitaminima B grupe i gvožđem. Takođe, povećajte unos namirnica koje su bogate vitaminom A.

Nećete pogrešiti ako jedete više svežih i organskih namirnica koje su bogate antioksidantima, kao što su borovnice, trešnje, cvekla i paradajz. Koristite zdrave i korisne masnoće, orašaste plodove, mahunarke, voće i povrće. Idealan izbor su morske alge, bogate jodom i drugim hranjivim materijama.

Štitnoj žlezdi možete pomoći i kvalitetnim dodacima prehrani, u obliku vitamina i minerala. Ali, morate paziti jer nisu svi dodaci prehrani dobri za njeno zdravlje. Mnogi od njih imaju i interakciju sa sintetskim lekovima koje možda već uzimate kao propisanu terapiju.

Dobar izbor

Zato je bitno znati koje vitamine i minerale je neophodno uzimati, a kod kojih je potreban poseban oprez. Preporučeni su: jod, vitamini B grupe, cink i selen te hrana bogata L-tirozinom.

Pomoć u održavanju zdravlja štitne žlijezde nude i nemasno meso, riba iz hladnih mora, lan i grah. Organska jela posebno su dobar izbor jer ne sadrže određene steroide i hormone koji mogu smanjiti prirodnu proizvodnju hormona štitnjače.

Dobri izvori omege-3

Omega-3 masne kiseline su važne za štitnu žlezdu. Tunjevina i losos su dobri izvori ako je reč o ribi ulovljenoj u moru, a ne onoj uzgojenoj u ribnjacima. Da bi imala omega-3 masne kiseline, riba treba jesti alge. Lanene semenke, takođe, pomažu štitnjači. Sameljite ih u mlinu za kafu pa ubacite u jogurt, salate i supe. U kuvana jela dodajte ih nakon što je jelo skuvano, a ne ranije.

Vežbanjem do zdravlja

Ako se ne pokrenete, neće se pokrenuti ni vaša štitne žlezde. Vežbanje je važan faktor u brizi za celokupno zdravlje, a kod štitnjače je presudno. Ako bolujete od poremećenog rada ove žlezde, za vas nisu naporni treninzi koji od vas očekuju da prelazite granice izdržljivosti.

Prevelik napor izazvaće u vašem telu dodatno iscrpljivanje i stvoriti novi pritisak na već narušenu štitnu žlezdu. Zato, krenite s laganim vežbama, šetnjom, aerobikom, vožnjom bicikla, a onda povećavajte svoju izdržljivost i snagu.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Gvožđe se pije ujutru: Stručnjak objasnio u koje doba dana treba uzimati vitamine

Influenser Kori Rodrigez, specijalizovan za opšte zdravlje i ishranu, poznatiji je pod Instagram imenom HealthWithCori. Na svom profilu daje brojne zdravstvene savete, a nedavno...

Oslobodite se hemoroida zauvek: Najstariji ruski lek „preko noći“ rešava problem

Njihova pojava i neprijatne tegobe zavise od načina života, ishrane i mnogih drugih faktora Verovali ili ne, ali krompir je jedna od najzastupljenijih namirnica u...

Napravite sami rastvor koji je prva pomoć kod opekotina od sunca

Kod opekotina od sunca tradicionalno smo se za prvu pomoć okretali kiselom mleku ili jogurtu. Ali postoji još jedna mešavina od prirodnih sastojaka koja...

Zaboravite jogurt: Ako izgorite na suncu, ovo će vas spasiti, tvrde dermatolozi

Tropske temperature koje su pred nama lako mogu da izazovu crvenilo i opekotine na koži. Nakon nekoliko dana sledi perutanje i ljuštenje kože jer...

Jedna jeftina namirnica uništava sve nagomilane otrove i čisti jetru kao rukom, preporodiće vas za nekoliko dana

Jetra je jedan od najvećih i najznačajnijih organa u telu, i bez nje bismo bili puni toksičnih supstanci. Jetra je odgovorna za stvaranje žuči...