Ako vas muči nesanica pojedite uveče ovu voćku, spavaćete kao beba celu noć tvrde stručnjaci

Ako imate problema sa nesanicom, možete da postanete frustrirani sami sa sobom, što ironično čini još težim da utonete u san. Stručnjaci preporučuju da u tom slučaju pojedete jednu voćku pre spavanja.

Nekim ljudima je teško da se uspavaju, a posebno u letnim mesecima jer im smetaju velike vrućine i nedostatak kiseonika. Stručnjaci su objasnili da nedovoljan san zbog lošeg rasporeda spavanja može da dovede do bezbroj zdravstvenih problema, a takođe smanjuje fizičku i mentalnu sposobnost tokom dana, navodi britanski „Miror“.

Ali, postoji voće koje možete da pojedete pre spavanja i od kojeg ćete se osećati puno bolje kad se ujutro probudite.

Pojedite kivi za opuštanje

“Kivi je već godinama deo rutine odlaska na spavanje mnogih ljudi, a nauka potvrđuje vrednost kivija kao pomoćnog sredstva za spavanje”, ističu stručnjaci.

Kivi sadrži velike količine serotonina i antioksidansa, kao i vitamine poput folata i vitamina B, koji može pomoći u lečenju poremećaja spavanja, kao i pomoći u ponovnom postavljanju vašeg rasporeda spavanja

Kafa i trening vam isto mogu odmoći

Isto tako, nemojte unositi kofein popodne jer on se može zadržati u organizmu i do 10 sati.

Studija Yamanake i saradnika iz 2015. otkrila je da je REM faza smanjena za 10,5 posto kod ljudi koji su intenzivno vežbali pre spavanja.

To je vreme kada vaš mozak konsoliduje vaša sećanja, predaje stvari naučene tokom dana u dugoročno pamćenje, kao i vreme kada najživlje sanjate.

„Ista studija je otkrila da je kvalitet sna poboljšan kada se intenzivne vežbe obavljaju ujutru. Zbog toga je najbolje izbegavati intenzivne vežbe uoči spavanja, idealno je da sesiju vežbanja pomerite ranije tokom dana kako biste sebi omogućili kvalitetan san.

(Stil)

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Najlepša imena za devojčice rođene leti

Ukoliko vam termin za porođaj pada u najtoplije doba godine, a želite da ime vaše devojčice oslikava baš taj period, donosimo vam neka od...

Sve o toplotnom udaru: Ovo su znaci na koje morate odmah da reagujete

Pročitajte sve o toplotnom udaru – kako izgledaju simptomi, kada se najčešće javlja i šta bi u tom slučaju trebalo hitno da uradite Srbiju ovih...

Čisti jetru, čuva srce, snižava krvni pritisak, pomaže u lečenju od raka: jedite je češće i zaboravićete lekare!

Verovatno ste već pretpostavili, u pitanju je cvekla. Možda vam se ne sviđa ukus ove biljke, ali to nije važno u poređenju sa prednostima koje...

Javlja se na ovim delovima tela: Ovo je prvi uočljiv simptom masne jetre

Pacijenti često primećuju da se brže umaraju ili da imaju osećaj opšte iscrpljenosti, bez obzira na adekvatan odmor Bolest masne jetre, poznata i kao hepatoza...

Trik od 5 sekundi oslobodiće vas napetosti, samo uradite ovo!

Anksioznost je problem savremenog doba i pogađa nas sve pomalo. Ukoliko se osećate opterećeno ili uznemireno, ponekad je potrebno samo da promenite položaj tela...