Zatvor je vrlo česta pojava koja pogađa ljude svih starosnih grupa, a javlja se kada pražnjenje creva postane retko, a stolica tvrda. Uz njega se često javljaju nadutost i neprijatno bolovi u stomaku, ali i mučnina.
„Zatvor može biti posledica manjka unosa tečnosti. Održavanje odgovarajuće hidratacije važno je za optimalnu probavu“, objašnjava nutricionistkinja Sidni Grin, koja se specijalizovala za hronične probavne probleme.
Neki drugi faktori koje Grin primećuje, a koji isto tako mogu uzrokovati česte konstipacije, uključuju nedostatak fizičke aktivnosti, kao i prerađenu hranu bogatu masnoćama. Kako donosi Eat This, nutricionistkinja je otkrila i koje to namirnice skoro momentalno mogu pomoći kod zatvora.
To su:
chia semenke
lanene semenke
maline
kinoa
suve šljive
avokado
zeleno lisnato povrće
jogurt
ovsene pahuljice
