Ako ste primetili da vam je organizam usporen, da imate problema sa probavom i da ste dobili na težini, ovo je pravi recept za vas. Puno je minerala, vlakana, vitamina, a uz to je i hranljivo i daće vam energiju. Ne samo što se pravi lako i od par sastojaka, već je i sjajan saveznik u očuvanju zdravlja kose i kože.

Sastojci:

5 do 7 komada suvih šljiva

2 kašike ovsenih pahuljica

1 šolja jogurta (ili kefira) sa niskim sadržajem masti

1 kašika lanenog ulja

1 kašičica kaka

Način pripreme: Suve šljive sipajte u 100 ml prokuvane vode i ostavite da odstoje oko 10-15 minuta. Pomešajte kakao, laneno ulje i ovsene pahuljice u drugoj posudi. Dodajte čašu jogurta (ili kefira) i dobro promešajte.

Isecite suve šljive i dodajte ih ostalim sastojcima. Promešajte sve i ostavite u frižider da odstoji preko noći. Ujutru ćete imati osvežavajući i zdrav napitak! Šljive su odličan izvor vitamina C, A i K, vitamina B kompleksa, ali i riboflavina, niacina i kalijuma, magnezijuma, fosfora i bakra.

Laneno ulje bogato je nezasićenim masnim kiselinama omega 3, vitaminom E, antiokdsinatima, rijetkim vitaminom B17, ali i vlaknima.

Ovsene pahuljice su veoma nutritivne i bogate vitaminima i mineralima koje su neophodne organizmu. U 78 grama (odnosno pola šolje) ovsenih pahuljica ima 51 gram ugljenih hidrata, 13 grama proteina i samo 303 kalorije.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

BLIŽI VAM SE SLAVA ILI ROĐENDAN? Napravite najlepšu PLAZMA tortu sa mlevenim bademima, orasima i prelivom od čokolade!

Rapsodija ukusa će vas oduševiti. Sastojci: 850 grama Plazma keksa - mlevenog 250 grama mlevenih badema 250 grama mlevenih oraha 250 g margarina dve flašice fante 100 grama šećera u prahu 200...

Pedijatrica otkrila 5 igračaka koje roditelji ne treba da kupuju deci (video)

Pedijatrica Niam Linč na svom TikTok profilu objavila je video u kojem je otkrila kojih pet igračaka nikad ne bi kupila svojoj deci, a...

Deo tela na kojem se nakuplja najviše masnih naslaga otkriva koja bolest vam preti, obratite pažnju

Visceralna mast je „opasnija“ od potkožne jer se skladišti dublje u telu i utiče na naše zdravlje. Ovakva mast je aktivna, što znači da može...

KREMASTO, OSVEŽAVAJUĆE, NEODOLJIVO: Brzi prevrnuti TIRAMISU S JAGODAMA postaće vaša omiljena poslastica (RECEPT)

Pravi se jednostavno, a ukus je izvanredan Sastojci: kilogram jagoda 100 grama kristal šećera 1 kesica vanilin šećera rendana kora jedne pomorandže Sastojci za fil: 2...

Ljubite se! Naučnici otkrivaju koliko dobrog donosi

Šta nam sve može doneti poljubac? Toliko na prvi pogled malo, a tako značajno. Pored osećaja prijatnosti i prvrženosti drugoj osobi, poljubac će pozitivno delovati...
Generated by Feedzy