Ukoliko konstantno patite od bolova u vratu, znajte da niste usamljen slučaj. Prema podacima koje iznosi portal „The Sun“, jedan od pet Britanaca svake godine oseća bolove u vratnom delu.
Ipak, jedna doktorka je otkrila kako možete bezbedno i u trenutku da ublažite bolove u vratu. U video-snimku koji je objavila na društvenim mrežama, dr Alija Visram, kiropraktičarka i akupunkturista, demonstrirala je tri načina da istegnete vrat.
Da biste ublažili napetost u zadnjem delu vrata, dr Alija predlaže da uvučete bradu, dok vrat spuštate na jednu stranu i držite tako 15 do 25 sekundi. Za bolje istezanje vrata rotirajte glavu gore-dole dijagonalno počevši od ramena 10 do 15 sekundi.
Neck pain relief instantly 3 ways! #neckpain #neckpainrelief #painintheneck
“Dok ovo radite, držite deo tela gde se vrat susreće sa ramenom na suprotnoj strani,” objašnjava kiropraktičarka.
Sve vežbe treba ponoviti sa obe strane da biste osetili istezanje na obe strane vrata.
