Neko jednostavno ne oseća potrebu da svaki dan pije dva ili više litara vode, a ova tabela ima i obrazloženje zašto je to tako


Voda je za organizam isto što i gorivo za automobil. Čim je njen nivo kritičan, pali se crvena lampica u vidu žeđi, mučnine, glavobolje.

To označava da je dehidracija već otišla predaleko. Zato je važno redovno piti vodu, – jer se tečnost, popijena pre nekoliko sati ili prethodno veče, – ne računa.

Kako pravilno izračunati količinu vode koju je neophodno piti svaki dan? Pripremili smo, i predlažemo da koristite ovu preglednu tabelu. Sačuvajte je i koristite u zdravlje.

  • 40 KG – 1,2L
  • 45 KG – 1,4L
  • 50 KG – 1,5L
  • 55 KG – 1,7L
  • 60 KG – 1,8L
  • 65 KG – 2L
  • 70 KG – 2,1L
  • 75 KG – 2,3L
  • 80 KG – 2,4L
  • 85 KG – 2,6L
  • 90 KG – 2,7L
  • 95 KG – 2,9L
  • 100 KG – 3L

Ako u tabeli ne postoji vaša tačna težina, koristite ovu formulu za izračunavanje dnevne norme vode:

Za žene: (težina x 0,03) + (vreme fizičke aktivnosti u satima x 0,4) = …litara

Za muškarce: (težina x 0,04) + (vreme fizičke aktivnosti u satima x 0,6) =…litara

Tri korisna saveta da naučite da pijete više vode:

♦ Sipajte u čašu manju količinu vode. Počnite sa onom količinom tečnosti koja je za vas optimalna. Bolje je popiti nekoliko gutljaja sa zadovoljstvom, nego celu čašu, ali na silu.

 Držite posudu sa vodom na vidiku. Bolje je kupiti lepu flašicu koja će vas motivisati na nova dostignuća i podsećati vas na zdrav način života sa dobrim navikama.

♦ Koristite mobilne aplikacije. Da kontrolišete i dobijate podsećanja o neophodnosti pijenja vode, instalirajte neke od aplikacija – WaterCheck, Watermania, Hydro, WaterBalance.

Izvor: Stil.kurir.rs

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

Čaša vode na prazan stomak — dobra ili katastrofalna ideja? 10 stvari koje će se desiti u telu ako ovako započnete dan

Čest savet da se dan započne čašom vode na prazan stomak zapravo potiče iz japanske tradicije i obavezno se praktikuje uz jedno važno pravilo....

VEČERAS URADITE JEDNU STVAR I OČEKUJTE ČUDO: Običaj koji žene poštuju pred Vidovdan

Pravoslavni vernici obeležavaju Vidovdan 28. juna, a širom Srbije postoje različita narodna verovanja i običaji! Vidovdan važi i kao dan proricanja i gatanja, najčešće uz pomoć...

Porodični vikend – zabavite se i aktivirajte se zajedno

S poslom, kome čini se nikad nema kraja i gomilom drugih obaveza, roditeljstvo je danas postalo popriličan izazov, s obzirom da sve manje slobodnog...

Olakšavaju MENSTRUALNE GRČEVE, čuvaju i ZDRAVLJE i OSMEH: Namirnice koje SVAKA ŽENA mora da uvrsti u svoj jelovnik

Dodajte samo nekoliko namirnica koje nemate običaj da jedete na svoju listu za kupovinu i život će vam se promeniti iz korena! Pre nego što...

5 PRAVILA KOJA POMAŽU I U NAJTEŽIM ŽIVOTNIM SITUACIJAMA: Saveti ovog psihologa su neprocenjivi!

Kada je teško, setite se ovih reči Zapravo, čoveku nije potrebno puno da bi se osećao smireno i srećno. Psiholog, Elena Ivanov savetuje da se pridržavate ovih 5...