Jedite plavo voće: Sprečava upale, reguliše dijabetes

Plavo voće dobija boju od jedinjenja poznatih kao antocijanini. Ali, osim što su izvor jarke boje, antocijanini takođe pružaju neke zdravstvene prednosti.

Kako prenose vesti-online, istraživači tvrde da hrana bogata ovim pigmentima može pomoći da se izbegnu kardiovaskularni poremećaji, rak, dijabetes i druge bolesti.

Ova boja voća ima relativno velike količine antioksidanata, vitamina i antocijanina. Zbog toga su dobar izbor za ljude koji traže načine da poboljšaju svoje zdravlje i odlože starenje.

Borovnice

Prvo voće koje vam verovatno padne na pamet kada pomislite na plavo voće je borovnica. Imaju puno vlakana i sadrže visok nivo mangana, vitamina C i K. Borovnice takođe sadrže antioksidante koji štite DNK od oštećenja slobodnih radikala.

Grožđe

Još jedno plavo voće koje vas brani od hladnoće je grožđe konkord. Ova sorta plavog grožđa pomaže da se poveća broj korisnih imunih ćelija i nivo antioksidansa u krvi. Imaju više antioksidanata od crvenih ili zelenih sorti grožđa.

Crna ribizla

Još jedna borovnica sa višestrukim zdravljem je crna ribizla. Bogate su vitaminom C. Šolja (112 grama) crne ribizle ima više od dva puta više od preporučene dnevne vrednosti ovog vitamina. Vitamin C je snažan antioksidans i pomaže u zaštiti od oštećenja ćelija i hroničnih bolesti. Štaviše, pomaže u zaceljivanju rana i jača imuni sistem.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Nije slanina, a ni jaja: Ove dve namirnice razaraju jetru i podižu holesterol do plafona

Evo šta kaže nutricionista Predrag Nenadić. „Neću da jedem jaja, dobiću holesterol!“ To su čiste nebuloze, tvrdi nutricionista Predrag Nenadić. Čuveni stručnjak Predrag Nenadić je jedan...

Trik sa belim lukom rešava nesanicu zauvek – evo kako funkcioniše!

Zvuči kao bajka, ali deluje! Otkrijte kako stari porodični trik sa belim lukom pod jastukom može poboljšati vaš san i doneti spokojne noći Beli luk...

Šta da uradite ako na telu nađete krpelja? Ovo je jedini sigurni način da ga uklonite

Krpelji su deo prirode i ako duže vreme boravimo na otvorenom, čak i ako su nam ruke i noge prekrivene odećom, krpelj se može...

Može vam spasiti život: ovo su prvi znaci infarkta, evo kako da pružite prvu pomoć (video)

Prvi simptomi srčanog udara trebalo bi svima da budu poznati, jer je veoma važno što pre pacijentu pružiti prvu pomoć i odmah pozvati lekara...

Zaboravićete na zatvor i tvrdu stolicu: Samo jedna kašika ove mešavine isprazniće vam debelo crevo, gotovo trenutno

Proces probave je vrlo komplikovan, zbog čega je neophodno da on prolazi neometano koliko je god to moguće. Ukoliko nešto naškodi probavi, to može...