Jedna namirnica glavni je krivac taloženja tečnosti u telu: 5 načina za izbacivanje viška vode

Nakupljena voda u organizmu često nas može dovesti u zabludu da imamo koji kilogram viška pa se nameće pitanje kako se rešiti viška tečnosti u organizmu i koje su prevencije.

Jedan od najčešćih faktora zadržavanja vode je preveliki unos soli. Bubrezi imaju zadatak da regulišu količinu vode koju telo održava ili izlučuje, a ako se konzumiraju obroci s visokom količinom natrijuma, bubrezi će zadržavati vodu kako bi razblažili taj visok nivo soli.

Postoje i drugi faktori koji mogu uticati na zadržavanje vode, a to su:

Loša ishrana
Loša cirkulacija
Nedostatak kretanja i previše sedenja
Nedostatak ili višak nekih vitamina i minerala
Proširene vene
Stres
Menstrualni ciklus
Izloženost toploti predugo vremena
Alergije
Bolesti jetre
Bolesti srca
Bolesti bubrega
Problemi sa štitnom žlezdom
Određeni lekovi
Zdrava ishrana pomoći će pri izbacivanju vode iz organizma

Postoji mnoštvo simptoma koji ukazuju na višak vode u organizmu, dok su uobičajena područja na koja simptomi utiču potkolenice, ruke, noge, grudi i stomak.

U nogama, stopalima i rukama simptomi uključuju:

Otok
Promene u boji kože
Sjajna ili natečena koža
Ostajanje otiska kada se utisne prst u kožu
Bolovi u nogama
Krutost u zglobovima
Dobijanje na težini

Takođe, uzroci mogu biti i zdravstvene prirode, a kada je to u pitanju, najčešće se odnose na rad bubrega.

Načini koji mogu pomoći pri izbacivanju viška tečnosti su sledeći:

1. Pijte vodu – Konzumiranje vode pomoći će vam da razblažite nivo natrijuma u telu. Takođe, unos vode može pomoći pri gubitku kilograma.

2. Pokrenite se – Fizička aktivnost uvek je dobro došla, te nam može doneti brojne benefite za zdravlje organizma. Znojenjem se oslobađa voda iz tela, kao i elektroliti poput natrijuma, koji mogu biti uzrok nadutosti.

3. Izbacite prerađenu hranu – Industrijski prerađene namirnice sadrže i brojne veštačke aditive, koji takođe mogu da utiču na zadržavanje vode u telu. Osim toga, mogu uticati i na nakupljanje nepotrebnih kilograma.

4. Ograničite unos ugljenih hidrata – Konzumiranje ugljenih hidrata neće direktno uzrokovati zadržavanje vode. Međutim, za svaki gram ugljenih hidrata koji se skladišti u organizmu kao glikogen, telo zadržava oko 3 grama vode. Tako telo održava ravnotežu.

Ali kada unesete manje ugljenih hidrata ili niži broj kalorija, potrošićete glikogen, a time i vodu.

5. Magnezijum – Hrana bogata magnezijumom je zeleno lisnato povrće, bademi, avokado… Magnezijum takođe pozitivno utiče na rad nervnog sistema.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Prespavala noć sa belim lukom u čarapama na nogama, ono što se dogodilo ujutro je pravo čudo

Blogerka Dženifer Tompson je isprobala jedan trik sa belim lukom kako bi proverila njegovo dejstvo na organizam, a da ga ne okusi. Ona je jedno...

Ruska lekarka otkriva doručak od 3 sastojka koji snižava pritisak i čisti organizam od toksina

Kada se ovsene pahuljice pripreme na ovaj način, dobija se dobra smesa za stimulisanje rada creva, ali i odličan izvor rastvorljivih vlakana, koja obavijaju sluzokožu želuca...

Zbog čega imamo čukljeve? Na bolno pitanje koje muči veliki broj Srba konačno imamo odgovor

Ovo je najčešći problem stopala kog nije bio pošteđen ni pračovek Ako ste pomislili da je u pitanju bolest novog doba, grdno ste se prevarili....

Smiriće bolne desni za tren oka: 4 kućna leka prava su blago, smanjuju otok i upalu

Ponekad je ovo bolno stanje prolazno i brzo nestaje, a ponekad je uporno, te je neophodna stručna pomoć Bol i upala desni mogu biti veoma...

Najlepša kratka imena za devojčice i dečake

U slatkom iščekivanju prinove, biranje imena novorođenče često je jedan od najvećih problema budućih roditelja. I dok jedni žele tradicionalno ime, drugi se radije...