Rad na kompjuteru, sati provedeni ispred TV ekrana i kuckanje po sitnim tipkama na smartfonu… baš smo lepo opteretili oči. Retko kad im priuštimo odmor i opuštanje, pa nije ni čudo što su naduvene i nadražene. Vid postaje zamagljen, oči crvene i suve, ali to nije sve, dodatak su glavobolja i bol u leđima. Nekoliko opuštajućih joga vežbi za oči:
Fiksirajte palčeve
Ispružite ruke i podignite palčeve uvis. Zagledajte se u vrhove i pogled u tom položaju zadržite neko vreme.
Zevajte i trepćite
Lagano zevnite, a zatim nekoliko puta brzo trepnite. Time ćete podstaknuti lučenje suza i ovlažiti oči.
Zagledajte se u šarenu sliku
Udahnite duboko i očima „gutajte“ boju, izdahnite i opet utonite u sliku. Ponovite osam puta.
Vozite osmice
Zamislite položen broj 8 ispred lica i očima pratite putanju. „Odvozajte“ oko 20 krugova.
Masirajte koren nosa
Uhvatite s dva prsta koren nosa, a jedan stavite izme u obrva. Kružite prstima oko 20 sekundi.
Uživajte u suncu
Čak i ako je zima, uvek možete negde da pronađete malo sunca. Okrenite lice suncu i zatvorite oči. Uživajte u toploti i svetlosti koja vam prodire kroz kapke. Dišite duboko.
Gledajte u mrak
Stavite šake preko zatvorenih očiju i držite tako 3 minuta. Uživajte u tami.
