Kada su velike vrućine pijte samo ovakvu vodu: ne pravite greške, može da bude kobno

Da li je čuvenih osam čaša vode dnevno dovoljno da zadovolji potrebe organizma?

Dr Mihal Domaševski, koji na Jutjubu ima medicinski kanal, u jednom od videa otkrio je koliko vode zaista treba da popijemo tokom paklenih vrućina. Prema njegovima rečima, količina vode zavisi od mnogih faktora, pre svega pola, telesne težine, spoljašnjih faktora i intenziteta fizičke aktivnosti, piše Mondo.

Statističke preporuke doktora o tome koliko vode treba da pijemo:

Muškarac srednjih godina, težak oko 75 kg, treba da pije 2,3 litre vode dnevno
Žena treba da pije 1,6 litara vode dnevno
Trudnica može da pije 2 litra vode dnevno
Dojilja može da pije do 3 litre vode dnevno

Navedena pravila važe za osobe sa umereno aktivnim načinom života, kada je spoljna temperatura približno 21 stepen Celzijusa. Ako je reč o paklenim vrućinama, a temperatura vazduha je 35 stepeni Celzijusa i više, trebalo bi da pijemo više vode. Tada bi, prema rečima doktora, trebalo svakom pravilu da dodamo po litar vode. Zanimljivo je da sportisti koji intenzivno treniraju po toplom vremenu, mogu da piju i do 9 litara vode dnevno.

Kako prepoznati dehidraciju?

Ne zaboravite da redovno pijete vodu tokom dana. Brzo pijenje puno vode nije dobra ideja i može da dovede do prekomerne hidracije. Slušajte svoje telo i reagujte ako primetite simptome dehidracije.

Simptomi dehidracije kod odraslih i dece:

osećaj žeđi
tamno žuta i mirisna mokraća
vrtoglavica ili ukočenost
umor i slabost
suva usta, suve oči
smanjena količina urina

Dehidracija lakše može da se desi ako imate:

dijabetes
povraćanje ili dijareju
predugo ste bili na suncu
popili ste previše alkohola
imate visoku temperaturu
uzimate lekove koji izazivaju češće mokrenje

Kako stručnjaci objašnjavaju, trebalo bi da budemo vrlo oprezni s upotrebom leda, čak i kad su temperature vrlo visoke. Naime, istraživanja su pokazala da hladna voda usporava hidrataciju organizma jer se sporije apsorbuje nego voda sobne temperature.

Pored toga, vrlo hladna voda je „preveliki zalogaj“ za naš digestivni trakt i može da izazove ezofagealni spazam, koji dalje izaziva, između ostalog, bolove u grudima i stomačne grčeve. Ona, uz to, može dovesti telo u stanje šoka jer tečnost izuzetno niske temperature ulazi u zagrejano telo i razlika može biti tridesetak i više stepeni.

Zbog svega toga, preporučljivo je da se pije voda na sobnoj temperaturi, kao i da se popije dosta tečnosti pre izlaska napolje u najvrelijim danima.

(Najzena, Slobodanka Ćorić)

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Najjači prirodni probiotik: Čisti creva ko od šale, ali i čuva srce

Sigurno ste se pitali čemu služi čia semenka i koje su sve njene prednosti. Čia semenke odlično utiču na vaš mozak, na varenje, ali i...

Za 1 sat uklanja otrove iz tela: Creva čisti u potpunosti, a tek što topi salo

Smokve se svrstavaju u najzdravije vrste voća Mnogi nisu upoznati sa njenom lekovitošću. Bilo sveža ili sušena, smokva je bogata brojnim zdravim fitonutrijentima, antioksidansima i...

Ovaj je jedan od najzdravijih začina na svetu, koristite ga češće

Origano je biljka bogata hranljivim materijama i lekovitim svojstvima, može nam dati mnogo više od finog ukusa pice. 1. Podrška za digestivni sistem Origano je poznat po...

Nema šta ne leči: Ovo je najzdraviji i najpopularniji začin, mnogo je više od ukrasa na tanjiru

Peršun je najpopularniji začin na svetu, koji se može pronaći skoro u svakom supermarketu tokom cele godine (naravno, najbolji je iz vlastite bašte). Ima delikatesni...

Jedan jeftin začin čini čuda protiv parazita u telu: Uzimajte ga na prazan stomak i spasite se bolesti

Neverovatno moćan začin koji štiti od bolesti, a posebno je efikasan ako se pomeša sa mlečnim proizvodima. Karanfilić čini čuda protiv parazita! Jedan aromatični začin...