Kako olakšati simptome gripa? Uz ove savete oporavak može biti dosta brži!
Grip je ozbiljna i isprljujuća bolest, ali postoje načini da ublažite simptome i ubrzate oporavak. Evo nekoliko korisnih saveta kako da se osećate makar malo bolje dok vaše telo vodi borbu protiv virusa.
1. Odmor je ključan
Vašem telu je potrebna energija da bi se borilo protiv infekcije, zato je važno da mu omogućite dovoljno odmora. Spavajte što više i izbegavajte fizičke napore.
2. Hidratacija je neophodna
Povećajte unos tečnosti – voda, biljni čajevi, supe i prirodni sokovi pomoći će da ostanete hidrirani i da organizam lakše izbaci toksine. Topli napici takođe mogu ublažiti bol u grlu i smanjiti začepljenost nosa.
3. Prirodni lekovi za ublažavanje simptoma
Med i limun – pomažu kod grlobolje i kašlja.
Čaj od đumbira – deluje protivupalno i olakšava disanje.
Beli luk – prirodni antibiotik koji jača imunitet.
Inhalacija parom – pomaže kod zapušenog nosa i olakšava disanje.
4. Ishrana bogata vitaminima
Jedite laganu i hranljivu hranu bogatu vitaminima C i D, cinkom i antioksidansima. Voće, povrće, supe i čorbe mogu ubrzati oporavak i ojačati imuni sistem.
5. Smanjite temperaturu na prirodan način
Ako temperatura nije previsoka, pokušajte da je oborite prirodnim metodama – tuširanjem mlakom vodom ili oblozima od sirćeta i vode.
6. Koristite lekove po potrebi
Ako su simptomi jači, paracetamol ili ibuprofen mogu pomoći kod bolova i povišene temperature, ali ih uzimajte prema preporuci lekara.
7. Izbegavajte alkohol i cigarete
Pušenje i alkohol dodatno iritiraju disajne puteve i produžavaju oporavak.
8. Provetrite prostoriju i ovlažite vazduh
Svež vazduh i optimalna vlažnost u prostoriji pomažu u lakšem disanju i sprečavaju isušivanje sluzokože.
Ako simptomi potraju duže od sedam dana ili se pogoršaju, obavezno se posavetujte s lekarom. Osluškujte svoje telo i dajte mu vremena da se oporavi.
