Ako imate problema sa nadimanjem stomaka, što je uglavnom bezazlena, ali ne tako prijatna tegoba, nutricionisti su dali nekoliko saveta u vezi sa pravilima ishrane kojih se treba pridržavati.


Pošto se u vrelim letnjim danima više znojimo, u tom procesu gubimo neophodne elektrolite i vodu. Kada se naše telo osloni na preostale zalihe, dolazi do umora, vrtoglavice, ali i nadutosti. Nutricionistkinja Stefani Papadakis tvrdi da vrućine dovode do dehidratacije, što dovodi i do nadutosti.

Ona i njene kolege savetuju kako da sprečimo i umanjimo ove simptome:

  • Hidratacija

Redovno konzumirajte vodu! Mada vam se verovatno neće piti voda kad ste naduti, nikako ne zaboravljajte na nju. Pogledajte koji napici su, pored vode, odlični za opskrbljivanje tela potrebnim vitaminima i mineralima, a i hidriraju nas.

  • Pazite šta jedete

Valjalo bi da izbegavate onu hranu koja je bogata vlaknima, poput karfiola, mahunarki, ali i napitke koji sadrže kofein, gazirana i alkoholna pića.

  • Ne jedite gotovu hranu

Smrznuta gotova jela sadrže dosta konzervanasa i soli, a ona, kao i hrana puna šećera, stvaraju osećaj nadutosti.

  • Intolerancija na laktozu

Kad jedete mlečne proizvode, a smeta vam laktoza, stvara se osećaj nadutosti koji može biti veoma intenzivan. Tada izbacite iz ishrane sir, mleko, sladoled, a zamenite namirnicama na biljnoj bazi.

  • Stres

Ne samo hrana, zapravo i stres utiče na nadimanje.

„Anksioznost i stres povezani su s varenjem, pa se često emocije odražavaju na to. Ljudi stvarno osećaju bol i nadutost, ali to nema nikakve veze s hranom koju jedu. Ponekad dolazi i do dijareje ili zatvora. Kako biste to izbegli, morate pronaći neki način da se rešite stresa, a najbolja opcija je treniranje“, rekla je nutricionistkinja Emili Rolason.

Izvor: Glossy

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

NARODNA VEROVANJA: Trudnice nikako ne smeju jesti ribu i ići na sahrane, evo zašto!

Za ženu u drugom stanju naš narod ima više imena: bremenita, obremenjena, teška, kuljava, blagoslovena, noseća, trudna… Najčešće kada je žena pred porođajem, bude pošteđena...

Spasite telo zdravim rutinama: Izdvojite 3 dana za detoksikaciju i organizam će vam se preporoditi

Ne samo da niste temperature oštećuju kožu, ona je izložena i spoljašnjim dejstvima kojima je izložena. Zagađenje vazduha utiče na izgled naše kože i...

MUŠKARCI KOD ŽENA VOLE DUGU KOSU, ŠIROKE KUKOVE, PUNE USNE i još 5 STVARI koje NIKAD ne bi PRETPOSTAVILI!

Ovo obašnjava zašto su žene sa oblinama poput Dženifer Lopez i Bijonse Nouls, planetarno ocenjene kao najprivlačnije Nauka može da objasni mnogo toga, pa čak...

NAJJEFTINIJA zamena za šampon koju SVI IMAMO u kući: Kako se pere kosa SODOM bikarbonom

Donosimo vam potrebne sastojke i način na koji možete kosu oprati sodom bikarbonom! Genijalna soda bikarbona ima brojne primene u domaćinstvu. Ona čisti prljave površine, odlična je...

KOLIKO DUGO TREBA DA TRAJE SE*S: Nađa ima iznenađujuć odgovor, a tek da čujete šta kažu druge žene…

  Stručnjak za seks otkrila koliko bi seks trebalo da traje, a odgovor će mnoge iznenaditi. Nekima odnos traje nekoliko minuta, nekima i više sati –...