Ako imate problema sa nadimanjem stomaka, što je uglavnom bezazlena, ali ne tako prijatna tegoba, nutricionisti su dali nekoliko saveta u vezi sa pravilima ishrane kojih se treba pridržavati.


Pošto se u vrelim letnjim danima više znojimo, u tom procesu gubimo neophodne elektrolite i vodu. Kada se naše telo osloni na preostale zalihe, dolazi do umora, vrtoglavice, ali i nadutosti. Nutricionistkinja Stefani Papadakis tvrdi da vrućine dovode do dehidratacije, što dovodi i do nadutosti.

Ona i njene kolege savetuju kako da sprečimo i umanjimo ove simptome:

  • Hidratacija

Redovno konzumirajte vodu! Mada vam se verovatno neće piti voda kad ste naduti, nikako ne zaboravljajte na nju. Pogledajte koji napici su, pored vode, odlični za opskrbljivanje tela potrebnim vitaminima i mineralima, a i hidriraju nas.

  • Pazite šta jedete

Valjalo bi da izbegavate onu hranu koja je bogata vlaknima, poput karfiola, mahunarki, ali i napitke koji sadrže kofein, gazirana i alkoholna pića.

  • Ne jedite gotovu hranu

Smrznuta gotova jela sadrže dosta konzervanasa i soli, a ona, kao i hrana puna šećera, stvaraju osećaj nadutosti.

  • Intolerancija na laktozu

Kad jedete mlečne proizvode, a smeta vam laktoza, stvara se osećaj nadutosti koji može biti veoma intenzivan. Tada izbacite iz ishrane sir, mleko, sladoled, a zamenite namirnicama na biljnoj bazi.

  • Stres

Ne samo hrana, zapravo i stres utiče na nadimanje.

„Anksioznost i stres povezani su s varenjem, pa se često emocije odražavaju na to. Ljudi stvarno osećaju bol i nadutost, ali to nema nikakve veze s hranom koju jedu. Ponekad dolazi i do dijareje ili zatvora. Kako biste to izbegli, morate pronaći neki način da se rešite stresa, a najbolja opcija je treniranje“, rekla je nutricionistkinja Emili Rolason.

Izvor: Glossy

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

Bombice bogatog ukusa: Dijetalne TIRAMISU TRUFLE bez šećera

Ukoliko ste na dijeti ili keto režimu ishrane, možete napraviti tiramisu bombice čiji ukus se pamti Tiramisu trufle pružaju neodoljiv spoj kafe i čokolade, a možete prema...

5 STVARI KOJE NAJBOLJE OČISTI OBIČAN PRAŠAK ZA VEŠ: Nema mu ravnog za ove površine!

Između ostalog, sa njim možete fenomenalno da operete automobil Prašak za veš je jako sredstvo za čišćenje, ali sigurno niste znali da njime možete oprati...

EVO KOLIKO DUGO SVEĆA TREBA DA STOJI UPALJENA: Dok predveče NIKAKO ne radite OVO

Jedna upaljena sveća emituje dovoljno štetnih materija da ugrozi zdravlje Većina sveća ne bi trebalo da gori duže od četiri sata, iz jednostavnih razloga, dostići...

GAZIRANI SOKOVI SU OTROV ZA ORGANIZAM! Stručnjaci navode da ako se njih rešite na pola puta ste do IDEALNE TEŽINE

Drugim rečima, kalorije unete iz gaziranih napitaka su zapravo od šećera, a prema nekim podacima, u jednoj limenci se nalazi između 35 i 61...

SOKRATOV VODIČ ZA MAME I TATE: 5 pravila uz pomoć kojih ćete naučiti decu da misle svojom glavom

,,Ne mogu naučiti nikoga ništa. Mogu samo naterati ljude da misle“, rekao je još davno čuveni Sokrat. Polazeći od ove njegove misli, Lori Grej, pravnica i...