Ukoliko pitate stručnjake, poza koju zauzimate dok spavate nije nevažna koliko na prvi pogled deluje, a utvrđeno je da je jedna bez sumnje najpoželjnija


Položaj za spavanje od izuzetnog je značaja za opšte zdravlje i utiče na sve: od mozga do želuca. Dobro je poznato da nekvalitetan san utiče na to koliko ćemo energije imati, kao i da neadekvatne poze mogu da izazovu bolove u leđima i vratu. Ali tu se ne završava priča o važnosti položaja tokom spavanja.

Spavanje na leđima

Jastuk, Krevet, Spavanje, SanFOTO: PROFIMEDIA

Spavanje na leđima ima mnogo prednosti, a osnovna je to što je tako najlakše držati kičmu ispravljenom. Tako se smanjuje pritisak s ramena, leđa i vilice, pa se smanjuju i tenzione glavobolje.

Kako piše Healthline, spavanje na leđima pomaže pod sledećih stanja:

  • bolovi u kukovima
  • bolovi u kolenima i burzitis
  • artritis
  • fibromialgija
  • zapušen nos

Spavanje na stomaku

Spavanje, SanFOTO: SHUTTERSTOCK

Ova poza je najmanje poželjna jer može da izazove bolove u predelu leđa, pa ako osećate misteriozan bol u vratu i leđima, a spavate na stomaku najverovatnije je to uzrok. Budući da je veći deo težine ljudskog tela koncentrisan u središnjem delu, kada spavate okrenuti licem nadole jezgro tela se pritiska ka krevetu i dodatno opterećuje kičmu.

Jedina pozitivna strana spavanja na stomaku jeste to što pomaže da disajni putevi ostanu otvoreni ako hrčete ili imate apneju pri spavanju.

Spavanje na levoj strani

spavanje, san, u krevetuFOTO: PROFIMEDIA

Stručnjaci preporučuju spavanje na levoj strani jer ima najviše pozitivnih strana.

Iako telo deluje simetrično, organi su zapravo asimetrično raspoređeni, a kako ležimo utiče na to kako telo usmerava i obrađuje „otpad“. Tako će spavanje na levoj strani uz malu pomoć gravitacije delovati tako što će „otpad“ uputiti kroz uzlazni deo debelog creva, potom u poprečno debelo crevo i, na kraju, u silazni deo debelog creva, zbog čega ćete izjutra biti spremni za pražnjenje u kupatilu.

Pored toga, istraživanje iz 2010. pokazalo je da ovaj položaj smanjuje gorušicu jer tako želudačni sokovi, koji daju kisele reakcije, ostaju ispod jednjaka.

Veruje se i da spavanje na levoj strani pospešuje čišćenje međutkivne tečnosti iz mozga, što smanjuje rizik za nastanak Alchajmerove i Parkinsonove bolesti i drugih heuroloških oboljenja. Ovo je utvrđeno nizom eksperimenata koji su vršeni nad glodarima i potrebno je još istraživanja u kojima bi učestvovali ljudi.

Pored toga, spavanje na strani, bilo levoj ili desnoj, skloniće jezik dalje od grla, pa on neće blokirati disajne puteve i smanjiće se hrkanje.

Ipak, kod ovakvog položaja moguć je bol u ramenima i osećaj pritiska u vilici.

Izvor: Glossy

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

Ljubljenje, masaža, seks: Evo koliko kalorija troši razmenjivanje nežnosti sa partnerom!

Ne volite da vežbate, a želite da potrošite kalorije brzo i zabavno? Evo kako vam to može poći za rukom Zdrav seksualni život dobar je za...

NAJZDRAVIJI DORUČAK PO RECEPTU LEKARA: Mora da sadrži ovih 5 namirnica, samo jednoj grupi ljudi potrebna je i šesta!

Univerzalni zdravi doručak po receptu gastroenterologa! Gastroenterolog Vojislav Perišić gostovao je u Jutarnjem programu i otkrio koje meso ne bi trebalo kupovati, kao i zablude...

Neće vam trebati mnogo kulinarskog umeća za ovu sočnu poslasticu: KAKAO KOCKE ćete jednostavno obožavati

Izdvojite nekoliko minuta i pripremite sastojke koji će vam trebati za jedan od najukusnijih kolača koji ste probali Ne morate biti vrsni u kuhinji da...

Očaraće vas miris poslastice savršenog ukusa: Kolač sa višnjama je nešto najukusnije i najjednostavnije šta ćete spremi

Višnje su prilično zastupljene u prirodnih medicini, a njene blagodeti su i naučno dokazane brojnim studijama. Ova voćka deluje tako što "otvara" apetit, oporavlja...

PALAČINKE OD TIKVICA I KROMPIRA SU SAVRŠEN LETNJI OBROK: Prave se za čas, najbolje se slažu sa kiselim mlekom! (RECEPT)

Nadamo se da ste iskoristili sezonu tikvica i isprobali ih na sto načina, ali evo još jednog predloga s kojim ćete otkriti novu dimenziju...