Ukoliko pitate stručnjake, poza koju zauzimate dok spavate nije nevažna koliko na prvi pogled deluje, a utvrđeno je da je jedna bez sumnje najpoželjnija
Položaj za spavanje od izuzetnog je značaja za opšte zdravlje i utiče na sve: od mozga do želuca. Dobro je poznato da nekvalitetan san utiče na to koliko ćemo energije imati, kao i da neadekvatne poze mogu da izazovu bolove u leđima i vratu. Ali tu se ne završava priča o važnosti položaja tokom spavanja.
Spavanje na leđima
FOTO: PROFIMEDIA
Spavanje na leđima ima mnogo prednosti, a osnovna je to što je tako najlakše držati kičmu ispravljenom. Tako se smanjuje pritisak s ramena, leđa i vilice, pa se smanjuju i tenzione glavobolje.
Kako piše Healthline, spavanje na leđima pomaže pod sledećih stanja:
- bolovi u kukovima
- bolovi u kolenima i burzitis
- artritis
- fibromialgija
- zapušen nos
Spavanje na stomaku
FOTO: SHUTTERSTOCK
Ova poza je najmanje poželjna jer može da izazove bolove u predelu leđa, pa ako osećate misteriozan bol u vratu i leđima, a spavate na stomaku najverovatnije je to uzrok. Budući da je veći deo težine ljudskog tela koncentrisan u središnjem delu, kada spavate okrenuti licem nadole jezgro tela se pritiska ka krevetu i dodatno opterećuje kičmu.
Jedina pozitivna strana spavanja na stomaku jeste to što pomaže da disajni putevi ostanu otvoreni ako hrčete ili imate apneju pri spavanju.
Spavanje na levoj strani
FOTO: PROFIMEDIA
Stručnjaci preporučuju spavanje na levoj strani jer ima najviše pozitivnih strana.
Iako telo deluje simetrično, organi su zapravo asimetrično raspoređeni, a kako ležimo utiče na to kako telo usmerava i obrađuje „otpad“. Tako će spavanje na levoj strani uz malu pomoć gravitacije delovati tako što će „otpad“ uputiti kroz uzlazni deo debelog creva, potom u poprečno debelo crevo i, na kraju, u silazni deo debelog creva, zbog čega ćete izjutra biti spremni za pražnjenje u kupatilu.
Pored toga, istraživanje iz 2010. pokazalo je da ovaj položaj smanjuje gorušicu jer tako želudačni sokovi, koji daju kisele reakcije, ostaju ispod jednjaka.
Veruje se i da spavanje na levoj strani pospešuje čišćenje međutkivne tečnosti iz mozga, što smanjuje rizik za nastanak Alchajmerove i Parkinsonove bolesti i drugih heuroloških oboljenja. Ovo je utvrđeno nizom eksperimenata koji su vršeni nad glodarima i potrebno je još istraživanja u kojima bi učestvovali ljudi.
Pored toga, spavanje na strani, bilo levoj ili desnoj, skloniće jezik dalje od grla, pa on neće blokirati disajne puteve i smanjiće se hrkanje.
Ipak, kod ovakvog položaja moguć je bol u ramenima i osećaj pritiska u vilici.
Izvor: Glossy
