Ležanje na stomaku ima SAMO JEDNU prednost: Evo kako različiti položaji za spavanje utiču na zdravlje


Ukoliko pitate stručnjake, poza koju zauzimate dok spavate nije nevažna koliko na prvi pogled deluje, a utvrđeno je da je jedna bez sumnje najpoželjnija


Položaj za spavanje od izuzetnog je značaja za opšte zdravlje i utiče na sve: od mozga do želuca. Dobro je poznato da nekvalitetan san utiče na to koliko ćemo energije imati, kao i da neadekvatne poze mogu da izazovu bolove u leđima i vratu. Ali tu se ne završava priča o važnosti položaja tokom spavanja.

Spavanje na leđima

Jastuk, Krevet, Spavanje, SanFOTO: PROFIMEDIA

Spavanje na leđima ima mnogo prednosti, a osnovna je to što je tako najlakše držati kičmu ispravljenom. Tako se smanjuje pritisak s ramena, leđa i vilice, pa se smanjuju i tenzione glavobolje.

Kako piše Healthline, spavanje na leđima pomaže pod sledećih stanja:

  • bolovi u kukovima
  • bolovi u kolenima i burzitis
  • artritis
  • fibromialgija
  • zapušen nos

Spavanje na stomaku

Spavanje, SanFOTO: SHUTTERSTOCK

Ova poza je najmanje poželjna jer može da izazove bolove u predelu leđa, pa ako osećate misteriozan bol u vratu i leđima, a spavate na stomaku najverovatnije je to uzrok. Budući da je veći deo težine ljudskog tela koncentrisan u središnjem delu, kada spavate okrenuti licem nadole jezgro tela se pritiska ka krevetu i dodatno opterećuje kičmu.

Jedina pozitivna strana spavanja na stomaku jeste to što pomaže da disajni putevi ostanu otvoreni ako hrčete ili imate apneju pri spavanju.

Spavanje na levoj strani

spavanje, san, u krevetuFOTO: PROFIMEDIA

Stručnjaci preporučuju spavanje na levoj strani jer ima najviše pozitivnih strana.

Iako telo deluje simetrično, organi su zapravo asimetrično raspoređeni, a kako ležimo utiče na to kako telo usmerava i obrađuje „otpad“. Tako će spavanje na levoj strani uz malu pomoć gravitacije delovati tako što će „otpad“ uputiti kroz uzlazni deo debelog creva, potom u poprečno debelo crevo i, na kraju, u silazni deo debelog creva, zbog čega ćete izjutra biti spremni za pražnjenje u kupatilu.

Pored toga, istraživanje iz 2010. pokazalo je da ovaj položaj smanjuje gorušicu jer tako želudačni sokovi, koji daju kisele reakcije, ostaju ispod jednjaka.

Veruje se i da spavanje na levoj strani pospešuje čišćenje međutkivne tečnosti iz mozga, što smanjuje rizik za nastanak Alchajmerove i Parkinsonove bolesti i drugih heuroloških oboljenja. Ovo je utvrđeno nizom eksperimenata koji su vršeni nad glodarima i potrebno je još istraživanja u kojima bi učestvovali ljudi.

Pored toga, spavanje na strani, bilo levoj ili desnoj, skloniće jezik dalje od grla, pa on neće blokirati disajne puteve i smanjiće se hrkanje.

Ipak, kod ovakvog položaja moguć je bol u ramenima i osećaj pritiska u vilici.

Izvor: Glossy

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Zbog čega imamo čukljeve? Na bolno pitanje koje muči veliki broj Srba konačno imamo odgovor

Ovo je najčešći problem stopala kog nije bio pošteđen ni pračovek Ako ste pomislili da je u pitanju bolest novog doba, grdno ste se prevarili....

Smiriće bolne desni za tren oka: 4 kućna leka prava su blago, smanjuju otok i upalu

Ponekad je ovo bolno stanje prolazno i brzo nestaje, a ponekad je uporno, te je neophodna stručna pomoć Bol i upala desni mogu biti veoma...

Najlepša kratka imena za devojčice i dečake

U slatkom iščekivanju prinove, biranje imena novorođenče često je jedan od najvećih problema budućih roditelja. I dok jedni žele tradicionalno ime, drugi se radije...

Jedan sasvim neočekivani simptom može biti znak raka bubrega, a javlja se noću. Nemojte ga zanemarivati

Rak bubrega je smrtonosna bolest za koju istraživanja pokazuju da je češća kod muškaraca nego kod žena. Kako donosi Mayo klinika, rak bubrega obično...

Jeli smo ga u Jugoslaviji kao ludi, raste kao korov, a neverovatno je moćan lek

Kada ste poslednji put probali dud? Kad pročitate koje tegobe otklanja, poželećete da se siti najedete ovih slatkih plodova… Dud je pomalo zaboravljeno, ali ukusno...