Prema britanskoj neuronaučnici Tari Swart, postoji jedan način spavanja koji bolje od drugih utiče na zdravlje mozga.

Kako tvrdi ova naučnica, glavne stvari za dobru higijenu spavanja uključuju redovno spavanje i buđenje, magnezijevu kupku nekoliko puta nedeljno i malo aromaterapije.

Swart takođe naglašava važnost jednostavnog trika pri spavanju za zdravlje mozga – spavanje na boku.

Ona napominje da je spavanje na boku delotvornije za čišćenje mozga od toksina tokom noći. Pored toga, istraživanje je pokazalo da spavanje na desnoj strani najbolje podstiče ovaj proces čišćenja.

Jedna studija iz 2020. objavljena u časopisu Brain Sciences, na primer, primećuje da je za mozak najefikasniji desni bočni položaj, jer ga karakteriše veće ispiranje moždanog otpada, u poređenju s ležanjem na leđima ili stomaku.

Studija zaključuje da bi usvajanje ovog položaja moglo podržati zdravlje mozga kako starite i služiti kao preventivna mera protiv neurodegenerativnih bolesti poput Alchajmerove.

– Zanimljivo je da je spavanje na boku već najpopularniji položaj kod ljudi i većine životinja, čak i u divljini, i čini se da smo ga prilagodili kako bismo najbolje očistili mozak od metaboličkih otpadnih materija koje su se nakupile dok smo budni – kaže autorka studije, danska neuronaučnica dr. sc. Maiken Nedergaard.

Spavanje na boku takođe pomaže u sprečavanju hrkanja u poređenju sa spavanjem na leđima, a može biti udobnije za leđa i ramena.

Ako tražite jednostavan način da podržite zdravlje mozga dok spavate, naviknite se da spavate na desnoj strani, prenosi MBG.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

Sve što treba da znate o autofagiji:Ovako se telo programira da uništi sve loše ćelije, bolesti, toksine i masne naslage

Veruje se da može da izleči ili spreči brojne bolesti Prema stručnoj medicinskoj definiciji i potvrđenim studijama, autofagija je mehanizam koji telo „aktivira“ u stadijumu gladovanja, kada troši...

ŠTEDI VREME i ubrzava pečenje: Trik uz koji ćete ZAGREJATI RERNU upola brže

Samo jedan potez će vam ubrzati proces zagrevanja rerne i, samim tim, vaš desert, ručak ili večera biće na stolu brže! Svi znamo: kada pečemo...

Jedna svakodnevna navika usko je povezana s većim rizikom od moždanog udara

Predugo sedenje može povećati rizik od moždanog udara, ali ako dodate i malo kretanja, a to može biti i jednostavno obavljanje kućnih poslova, možete...

Držite se ovih koraka kako biste kontrolisali visok krvni pritisak

Visok krvni pritisak se često naziva „tihi ubica“ jer nema simptome, ali predstavlja veliki rizik za srčane bolesti i moždani udar. Takođe može ozbiljno...

Lepota, zavodljivost i atraktivnost nisu dovoljni da ga ZADRŽITE: Evo kojih 5 stavki odmah ODBIJAJU muškarce

Ukoliko sebe pokažete kao damu bez mudrosti i samopozdanja, teško da će neko ostati uz vas. Iako niste svesne da je glavni krivac možda u...
Generated by Feedzy