Ako ne unosimo dovoljno proteina, u našem se telu mogu da se dogode određene negativne promene, koje ponekad uzrokuju i ozbiljnije zdravstvene probleme.
Stoga, kako bismo održali zdravlje na zavidnom nivou i izbegli potencijalne probleme, ovi bitni makronutrijenti moraju biti pravilno zastupljeni u našoj svakodnevnoj prehrani. Kako objašnjavaju dijetetičari, svakoj je osobi potrebna drugačija količina proteina. Njihove potrebe zavise od velikog broja činilaca kao što su godine, telesna aktivnost i zdravstveno stanje u celini.
Ono na što velika većina stručnjaka upozorava jeste da nije uvek jednostavno primetiti znakove da je unos proteina nizak. Naime, kod nekih mogu proći godine sve dok se ne pojave prvi očigledni simptomi, a ponekad ih čak i u tom slučaju ljudi znaju ignorisati ili ih pak povezuju s nekim drugim stanjima.
No neki znakovi ipak postoje, naglašavaju stručnjaci. To podrazumeva lomljivu kosu, lomljive i slabe nokte, osećaj hroničnog umora ili iscrpljenosti, nagle promene raspoloženja, bolove u kostima, mišićima i zglobovima, nedostatak energije te veću podložnost bolestima. Naime, ljudi kojima nedostaje proteina u prehrani najčešće se susreću upravo s ovim simptomima.
Kako ne bismo imali probleme povezane s nedovoljnom konzumacijom proteina, dijetetičari navode kako ih možemo pronaći u raznovrsnim namirnicama poput mesa, ribe, morskih proizvoda, jaja, mlečnih proizvoda, mahunarki, žitarica, semenki i orašastih plodova, piše b92.
