NADUTOST, OSTEOPOROZA….Evo koje zdravstvene tegobe možete imate ukoliko previše SOLITE hranu!


Nutricionista upozorava da ne preterujete sa začinom.


Stručnjaci preporučuju unos od 1.500 do 2.400 miligrama soli dnevno. Najgore je ako so u najvećoj meri unosimo iz procesuirane hrane jer to dodatno povećava rizik od zdravstvenih problema s obzirom na to da procesuirana hrana sadrži jako malo nutrijenata, mnogo kalorija, i nekoliko prstohvata soli previše.

Evo šta se može dogoditi ako unosite previše soli te kako smanjiti unos dodate soli.

1. Bubrezi

Ishrana s visokim udelom natrijuma povećava rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca jer povećava količinu kalcijuma u mokraći, što je ključni faktor za stvaranje kamenaca. Što više soli, telo zadržava više vode pokušavajući da otopi natrijum i dolazi do povećanja krvnog pritiska. To može prouzrokovati prestanak rada bubrega jer, kako se pritisak povećava zbog viška soli, to stvara ogroman pritisak na arterije koje idu do bubrega.

2. Povišen krvni pritisak

To se događa zato jer sol podstiče zadržavanje vode, što tera srce da radi brže. To stvara veliki napor i pritisak na organe što može dovesti do srčanih bolesti, moždanog udara, demencije, kardiovaskularnih bolesti i drugih ozbiljnih problema.

 

so
FOTO: PROFIMEDIA

3. Nadutost

Oticanje možete osetiti u stopalima, nogama i rukama, što se naziva edem. Jedno veče koje unosite previše soli vrlo verovatno neće prouzrokovati jače oticanje, ali tokom vremena zadržavanje vode prouzrokovano ishranom bogatom soli sigurno može rezultirati hroničnom nadutošću.

4. Slabije kognitivne funkcije

Osećaj smušenosti obično je znak upale koju može prouzrokovati previše soli. Takođe, ljudi koji je unose obično ne piju dovoljno vode, a dehidracija isto može biti uzrok kognitivnih poremećaja.

5. Osteoporoza

Mokrenjem telo gubi kalcijum, a što više soli konzumirate, to ćete gubiti više kalcijuma jer ćete više mokriti. Kada u krvi nema dovoljno kalcijuma, organizam ga može „sisati“ iz kostiju što može uzrokovati osteoporozu.

Izvor: Glossy

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Najzdraviji domaći sirup čisti jetru, popravlja krvnu sliku, jača imunitet: popijte ga svako jutro na prazan želudac

Ovaj sirup je veoma zdrav i namenjen osobama koji imaju lošu krvnu sliku. Nakon nedelju dana ćete primetiti prve promene, a za dva meseca...

Pila je vodu sa sodom bikarbonom 7 dana, na prazan stomak: Rezultati su je ostavili u šoku

Soda bikarbona je odličan saveznik kada je zdravlje u pitanju Zbog svoje široke primene koju ima, život bez sode bikarbone skoro da je nezamisliv. Pored...

Namirnice koje svi jedemo za doručak izazivaju bolesti bubrega: Izbegavajte ih u širokom luku

Bubrezi su važni organi u telu koji igraju ključnu ulogu u filtriranju otpada i održavanju opšteg zdravlja, balansiranju tečnosti i elektrolita i uklanjanju toksina...

Najlekovitija biljka na svetu: Podmlađuje organizam, smanjuje stres i poboljšava pamćenje

Jedna je od najmoćnijih lekovitih biljaka Ova biljka, poreklom iz Indije, na tom području se hiljadama godina koristi kao tonik za podmlađivanje organizma i kao...

Ostavila bademe u vodi tokom noći: Ujutru pojela 4 i rešila se problema koji muči mnoge Srbe

Efikasan je saveznik i kod mršavljenja Bademi su dobar izvor kalcijuma i gvožđa, ali su i moćni antioksidansi zbog kojih ćemo biti zdraviji. Zahvaljujući...