Nutricionista upozorava da ne preterujete sa začinom.


Stručnjaci preporučuju unos od 1.500 do 2.400 miligrama soli dnevno. Najgore je ako so u najvećoj meri unosimo iz procesuirane hrane jer to dodatno povećava rizik od zdravstvenih problema s obzirom na to da procesuirana hrana sadrži jako malo nutrijenata, mnogo kalorija, i nekoliko prstohvata soli previše.

Evo šta se može dogoditi ako unosite previše soli te kako smanjiti unos dodate soli.

1. Bubrezi

Ishrana s visokim udelom natrijuma povećava rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca jer povećava količinu kalcijuma u mokraći, što je ključni faktor za stvaranje kamenaca. Što više soli, telo zadržava više vode pokušavajući da otopi natrijum i dolazi do povećanja krvnog pritiska. To može prouzrokovati prestanak rada bubrega jer, kako se pritisak povećava zbog viška soli, to stvara ogroman pritisak na arterije koje idu do bubrega.

2. Povišen krvni pritisak

To se događa zato jer sol podstiče zadržavanje vode, što tera srce da radi brže. To stvara veliki napor i pritisak na organe što može dovesti do srčanih bolesti, moždanog udara, demencije, kardiovaskularnih bolesti i drugih ozbiljnih problema.

 

so
FOTO: PROFIMEDIA

3. Nadutost

Oticanje možete osetiti u stopalima, nogama i rukama, što se naziva edem. Jedno veče koje unosite previše soli vrlo verovatno neće prouzrokovati jače oticanje, ali tokom vremena zadržavanje vode prouzrokovano ishranom bogatom soli sigurno može rezultirati hroničnom nadutošću.

4. Slabije kognitivne funkcije

Osećaj smušenosti obično je znak upale koju može prouzrokovati previše soli. Takođe, ljudi koji je unose obično ne piju dovoljno vode, a dehidracija isto može biti uzrok kognitivnih poremećaja.

5. Osteoporoza

Mokrenjem telo gubi kalcijum, a što više soli konzumirate, to ćete gubiti više kalcijuma jer ćete više mokriti. Kada u krvi nema dovoljno kalcijuma, organizam ga može „sisati“ iz kostiju što može uzrokovati osteoporozu.

Izvor: Glossy

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

VIŠE NE MORATE GLADOVATI KAKO BISTE SMRŠALI: 3 namirnice koje su UBICE za MASNE NASLAGE!

Pored zdrave i izbalansirane ishrane, za uspešno sagorevanje masnih naslaga, neophodno je da budete fizičkiaktivni i unosite dovoljno vode u organizam Prema savetima nutricionistkinje iz...

ONI SU FRAJERI, A ONE NEMORALNE, ISMEJANE, ODBAČENE: 5 stvari zbog kojih svet osuđuje žene — ali ne i muškarce

Savremeno doba i, naročito, XXI vek doneli su ženama mnogo toga dobrog, ali uprkos ostvarivanju brojnih prava, one se, za razliku od muškaraca, suočavaju...

2 SASTOJKA KOJA SVUDA MOGU DA SE KUPE: Ukoliko ih jedete zajedno, unosite nešto jako ZDRAVO u vaš ORGANIZAM!

  Kombinacija kurkume i meda je efikasna za lečenje mnogih tegoba vezanih za stomak kao što su gasovi, probavne smetnje, čir na želucu i stomačne...

EVO KOLIKO VODE TREBA DA PIJETE U ZAVISNOSTI OD KILAŽE: Nije za svakog neophodno da pije 2l vode svaki dan!

Neko jednostavno ne oseća potrebu da svaki dan pije dva ili više litara vode, a ova tabela ima i obrazloženje zašto je to tako Voda...

OVO POVRĆE JE PRAVO ČUDO PRIRODE: Oporavlja jetru, reguliše šećer i pritisak, melem je za želudac!

Sa razlogom ga zovu eliksir zdravlja Hipokrat je svoje pacijente lečio kupusom, a i u tradicionalnoj narodnoj medicini ovo povrće je imalo značajno mesto. Kupusu...