Poznato je to da hrana na krvni pritisak utiče i na dobar i na loš način


Povišen krvni pritisak ili hipertenzija podrazumeva protok krvi kroz arterije uz stvaranje velike sile ili pritiska na njihove unutrašnje zidove.

Ta sila izaziva oštećenja na krvnim sudovima i javlja se rizik od razvoja ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti i srčanog udara.

Pored toga, dolazi do poremećenog rada bubrega, dijabetesa ili trajnog gubitka vida. U većini slučajeva nepoznat je uzrok visokog krvnog pritiska.

Ono što je poznato jeste da hrana koju jedete može uticati na krvni pritisak, i na dobar i na loš način.

Kako na mnoge uzročnike ne može da se utiče, stručnjaci savetuju da pokušamo da korigujemo makar one koji zavise od nas. Posebnu pažnju trebalo bi obratiti na izbor namirnica, jer postoje one koje prirodno snižavaju visoke vrednosti krvnog pritiska.

1. Orašasti plodovi

foto: printscreen/youtube

Orašasti plodovi i semenke puni su minerala, ali bi trebalo da vodite računa o tome da ih jedete neposoljene. Pistaći su najbolji za snižavanje pritiska, ali su bademi, orasi i lešnici takođe dobar izbor.

2. Beli luk

Svojim aktivnim sastojcima podstiče telo da proizvodi azotne okside i time širi krvne sudove i opušta mišiće.

Ovako se spušta krvni pritisak i snižava nivo holesterola u krvotoku, a samim tim i sprečava razvoj opasnih kardiovaskularnih oboljenja.

3. Cvekla

foto: Youtube / Scoff

Sok od cvekle je izuzetan kada je snižavanje visokog krvnog pritiska u pitanju. Istraživanja pokazuju da konzumacija oko 250 ml soka od cvekle dnevno snižava vrednosti sistolnog i dijastolnog krvnog pritiska.

4. Riba

Preporučuje se iz mnogobrojnih razloga. Prvenstveno jer ćete uvrštavanjem ove namirnice automatski početi zdravije da se hranite, što se savetuje svim osobama koje imaju problem sa hipertenzijom. Takođe, sadržaj hranljivih materija koje ribe sadrže doprineće boljem zdravlju organizma.

5. Brokoli

Brokoli spada u najzdravije povrće jer sadrži mnoštvo antioksidanata, ima dosta vitamina C, jača imunitet i dobar je za krvni pritisak.

Osim što snižava krvni pritisak, istraživanja su pokazala da redovna konzumacija brokolija snižava nivo lošeg holesterola.

Izvor: Espreso

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

Ponovo su u trendu i nećete im odoleti ni ovoga leta

Neizbežan deo odevne kombinacije ovog leta su svakako suknje. I to po mogućstvu duge... Suknje su deo modnih kombinacija već nekoliko sezona unazad, a ne...

Jogurt i kurkuma za mršavljenje

Sastojak kurkumin ubrzava metabolizam i usporava nastajanje masnih naslaga ZAČIN koji se često koristi u azijskoj kuhinji kurkuma ima mnogobrojne blagodetne uticaje na organizam, a...

Samokontrola vam nije jača strana? Ovo su najčešći razlozi zbog kojih JEDEMO i kada nismo istinski željni hrane

Nemojte dozvolite da vas svakodnevne preokupacije, problemi i osećaj bespomoćnosti dovedi do zdravstevnih tegoba i viška kilograma. Ubrzan način života, industrijska hrana i nedovoljno unetih vitamina vitamina...

Rigorozne dijete sada — NISU rešenje: 5 namirnica koje bi valjalo jesti za DETOKS tela nakon prazničnih trpeza

U danima kada je većina praznika iza nas mnogi primećuju višak kilograma koji se nakupio i reši da se baci na rigoroznu dijetu — ali...

VODA KOJA SKIDA KILOGRAME, OSVEŽAVA TELO, UBRZAVA METABOLIZAM: Evo kako se pravi čuvena Sasi voda! RECEPT

Ako baš i ne volite da pijete vodu tokom dana, a znate da morate, isprobajte ovaj recept Nutricionistkinja Sintija Sas izumila je Sasi Vodu za...