Nije šija nego UKOČEN VRAT: Evo kako da UKLONITE BOL za samo 90 sekundi (video)

Ukočen vrat je posledica skraćenja vratnog mišića, do kojeg dolazi kada vrat držimo u neprirodnom položaju, bilo da smo budni ili da spavamo. Tako, na primer, bol možemo da osetimo kada spavamo na jastuku koji je prenizak ili previsok, ili kada spavamo na stomaku sa glavom okrenutom na stranu.

Američki kiropraktičar dr Alan Mendel nudi 3 rešenja za ovaj problem. Možete da probate samo jednu vežbu ili sve tri. Pročitajte u nastavku.

Vežba broj 1 za ukočen vrat

Prstima suprotne ruke sa strane vrata koja boli (desna ruka/leva strana vrata, leva ruka/desna strana vrata) pritisnite ukočen vrat i okrenite glavu u stranu dok ne osetite bol. Dok prstima stiskate bolno mesto, okrenite glavu što više možete u stranu. Zatim prstima istegnite mišić prema unutra, odnosno prema ključnoj kosti.

Vežba broj 2

Kao i u prvoj vežbi, rukom suprotnom od strane vrata koja boli, uhvatite vrh glave, okrenite glavu za 45 stepeni i povucite je nadole. Zadržite 15 do 20 sekundi, opustite se i povucite još više i zadržite 15 do 20 sekundi. Vratite se u uspravni položaj, pa glavu ponovo povucite nadole, zadržite 15 do 20 sekundi, opustite se i povucite još jače.

Vežba broj 3

U ovoj vežbi se koristi ista ruka kao i bolna strana vrata (desna ruka/desna strana vrata, leva ruka/leva strana vrata). Stisnite ruku u pesnicu, pritisnite ukočen vrat gde vas boli i naslonite glavu na šaku. Ako osetite bol, vežbu radite na ispravan način. Budite u ovom položaju 15 do 20 sekundi.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Srbi veruju da je soda bikarbona spas za želudačnu kiselinu: Stručnjak konačno rešio dilemu

Da li je soda bikarbona zaista efikasno rešenje? Želudačna kiselina, nadimanje, ostali problemi sa varenjem… Mnogi posegnu za sodom bikarbonom ne bi li se rešili...

Stavila beli luk u nozdrve, posle 10 minuta usledio je pakao (video)

„Očekivala sam da će tu biti slina i drugih tečnosti iz nosa, ali ni u ludilu nisam bila spremna za ovoliku količinu“ Engleskinja Rozalin Katarina...

Stomak vam je kao balon? Dijetetičari otkrivaju trik koji trenutno rešava nadutost

Svi gutaju određenu količinu vazduha kada jedu i piju, ali prekomerno gutanje može dovesti do viška gasova, nadimanja i podrigivanja. Određena hrana i pića...

Čisti krv, žuč i jetru, savršen za rad creva: pijte svako jutro na prazan stomak gutljaj ovog napitka i zaboravićete na zatvor i loše...

Zaboravite na zatvor i loše varenje uz ovaj jednostavan napitak! Samo jedan gutljaj ovog napitka svako jutro, i vaša creva će raditi savršeno. Jednoj kašiku...

Božije drvce raste na svakom koraku: Svi misle da je korov, a zapravo reč je o leku nad lekovima!

Pokraj potoka i reka, na zapuštenim zemljištima i u baštama od juna do oktobra raste i cveta lekovito mirišljavo i gorko – božje drvce,...