Gorušica (osećaj pečenja i bol u grudima) je uobičajena tegoba među ljudima, a uzrokovana je povratnim protokom želudačne kiseline u jednjak. Formalno se zove gastroezofagealna refluksna bolest i više je od tegobe, s obzirom da može značajno da umanji kvalitet života.

Možete ublažiti probleme izazvane žgaravicom primenom ovih 8 saveta.

1. Veličina obroka je važna

Uzimanje obilnog obroka povećava pritisak na stomačne mišiće čiji je zadatak da zadrže hranu u ovom organu i spreče je da se vrati u jednjak.

2. Izbegavajte kasne obroke

Jedenje obroka tri sata pre spavanja može pogoršati gorušicu.

3. Izbegavajte vežbanje odmah posle obroka

Posle obroka sačekajte nekoliko sati da stomak svari hranu, a zatim se upustite u fizičke aktivnosti.

4. Spavajte u uzvišenom položaju

Ako imate problema sa žgaravicom noću, dobar jastuk i uzdignuta glava neće biti dovoljni.

5. Istražite o hrani koja izaziva gorušicu i izbegavajte je

Začinjena i masna hrana, citrusi, gazirana pića, kafa i slično podstiču gorušicu, pa je najbolje izbegavati ove namirnice ili bar ograničiti njihovu količinu.

6. Proverite da li se žgaravica javlja kao posledica uzimanja nekih lekova

Proverite sa svojim lekarom ili farmaceutom da li postoji mogućnost da lekovi koje uzimate izazivaju gorušicu.

7. Posle obroka žvaćite žvaku bez šećera

Žvakaća guma stimuliše lučenje pljuvačke, koja pomaže u neutralizaciji kiseline, smiruje jednjak i gura kiselinu nazad u stomak. Izbegavajte žvake sa pepermintom.

8. Možda bi trebalo da smršate

Povećana telesna masa vrši dodatni pritisak na stomak i gura sadržaj želuca u jednjak, prenosi Radio Sarajevo.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

Biljka koja leči 100 bolesti: Čisti kožu, pročišćava krv, a dobro deluje i kod kancerogenih oboljenja

Neven (lat. Calendula officinalis) je biljka koja se često upotrebljavaju u fitoterapiji, a zahvaljujući bogatom sastavu lekovitih materija koristi se kao pomoć u lečenju...

Rezultati se vide VRLO brzo: 5 stvari koje naučno dokazano UBRZAVAJU METABOLIZAM

Da biste se bolje osećali u svojoj koži, bili zdravi i izgledali lepše, dodajte ovo svojoj svakodnevici Metabolizam predstavlja proces sagorevanja kalorija koje su unete u organizam....

Nemojte kažnjavati decu ako noću mokre u krevet, dodatni pritisak veoma škodi njihovom zdravlju

Problem mokrenja u krevet kod većeg broja dece postaje još izraženiji pred polazak u školu, jer je za neke ulazak, a za druge povratak...

Pravo letnje piće: Napravite voćno osveženje! (RECEPT)

Vrele letnje dane rashladite uz voćno osveženje! Sastojci: 500g jagoda 150g borovnica 2 kivija Mango Limun 1/2 male lubenice 1 kašika šećera 3/4 l soka po ukusu 1l hladnog voćnog čaja 1l hladne mineralne vode Rendana...

Većina nas ima ovu lošu naviku, a utiče na 90 odsto srčanih oboljenja, upozorava poznati kardiolog

Kardiovaskularne bolesti su glavni uzrok smrtnosti u Srbiji i svetu, a na 90 odsto njih utiče najčešća navika koju imamo. Kardiolog Norman Lepor otkrio je...
Generated by Feedzy