Oslobodite se gorušice i poboljšajte kvalitet života uz ovih 8 jednostavnih saveta

Gorušica (osećaj pečenja i bol u grudima) je uobičajena tegoba među ljudima, a uzrokovana je povratnim protokom želudačne kiseline u jednjak. Formalno se zove gastroezofagealna refluksna bolest i više je od tegobe, s obzirom da može značajno da umanji kvalitet života.

Možete ublažiti probleme izazvane žgaravicom primenom ovih 8 saveta.

1. Veličina obroka je važna

Uzimanje obilnog obroka povećava pritisak na stomačne mišiće čiji je zadatak da zadrže hranu u ovom organu i spreče je da se vrati u jednjak.

2. Izbegavajte kasne obroke

Jedenje obroka tri sata pre spavanja može pogoršati gorušicu.

3. Izbegavajte vežbanje odmah posle obroka

Posle obroka sačekajte nekoliko sati da stomak svari hranu, a zatim se upustite u fizičke aktivnosti.

4. Spavajte u uzvišenom položaju

Ako imate problema sa žgaravicom noću, dobar jastuk i uzdignuta glava neće biti dovoljni.

5. Istražite o hrani koja izaziva gorušicu i izbegavajte je

Začinjena i masna hrana, citrusi, gazirana pića, kafa i slično podstiču gorušicu, pa je najbolje izbegavati ove namirnice ili bar ograničiti njihovu količinu.

6. Proverite da li se žgaravica javlja kao posledica uzimanja nekih lekova

Proverite sa svojim lekarom ili farmaceutom da li postoji mogućnost da lekovi koje uzimate izazivaju gorušicu.

7. Posle obroka žvaćite žvaku bez šećera

Žvakaća guma stimuliše lučenje pljuvačke, koja pomaže u neutralizaciji kiseline, smiruje jednjak i gura kiselinu nazad u stomak. Izbegavajte žvake sa pepermintom.

8. Možda bi trebalo da smršate

Povećana telesna masa vrši dodatni pritisak na stomak i gura sadržaj želuca u jednjak, prenosi Radio Sarajevo.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Ovo nikada ne radite posle masaže: Evo zbog čega može biti jako štetno

Masaža se kao metod lečenja primenjuje već 5.000 godina, ona nam pomaže da se opustimo i sačuvamo svoje zdravlje, dakle koristi se kako u...

Besplatan i jednostavan test proverava zdravlje srca: Koliko vremena vam je potrebno da uradite ovo?

Jednostavan i besplatan test, ali i precizan pokazatelj dobrog rada srca, kažu naučnici iz Španije, jeste sposobnost da do četvrtog sprata stignete za manje...

Čišćenje jetre: Moćni napitak od samo tri sastojka eliminiše masnoće i toksine i regeneriše jetru

Jetru, najveću žlezdu u telu, najviše poznajemo po tome što iz organizma uklanja štetne materije, ali njena uloga još je veća. U njoj se...

Da li treperenje očnog kapka upozorava na problem: Saznajte šta uzrokuje ovu neobičnu pojavu

Ne paničite odmah, nije sve tako crno. Ta pojava jeste prouzrokovana nekim stanjem kojim diriguje vaš način života. Dakle, na svu sreću, stručnjaci sa klinike...

Izbacite sve toksine iz tela za samo sat vremena: Ovo čisti creva u potpunosti, a tek što topi kilograme

Smokve se svakako ubrajaju u najzdravije vrste voća, ali mnogi nisu upoznati sa njenom lekovitošću. Bilo sveža ili sušena, smokva je bogata brojnim zdravim...