Oslobodite se gorušice i poboljšajte kvalitet života uz ovih 8 jednostavnih saveta

Gorušica (osećaj pečenja i bol u grudima) je uobičajena tegoba među ljudima, a uzrokovana je povratnim protokom želudačne kiseline u jednjak. Formalno se zove gastroezofagealna refluksna bolest i više je od tegobe, s obzirom da može značajno da umanji kvalitet života.

Možete ublažiti probleme izazvane žgaravicom primenom ovih 8 saveta.

1. Veličina obroka je važna

Uzimanje obilnog obroka povećava pritisak na stomačne mišiće čiji je zadatak da zadrže hranu u ovom organu i spreče je da se vrati u jednjak.

2. Izbegavajte kasne obroke

Jedenje obroka tri sata pre spavanja može pogoršati gorušicu.

3. Izbegavajte vežbanje odmah posle obroka

Posle obroka sačekajte nekoliko sati da stomak svari hranu, a zatim se upustite u fizičke aktivnosti.

4. Spavajte u uzvišenom položaju

Ako imate problema sa žgaravicom noću, dobar jastuk i uzdignuta glava neće biti dovoljni.

5. Istražite o hrani koja izaziva gorušicu i izbegavajte je

Začinjena i masna hrana, citrusi, gazirana pića, kafa i slično podstiču gorušicu, pa je najbolje izbegavati ove namirnice ili bar ograničiti njihovu količinu.

6. Proverite da li se žgaravica javlja kao posledica uzimanja nekih lekova

Proverite sa svojim lekarom ili farmaceutom da li postoji mogućnost da lekovi koje uzimate izazivaju gorušicu.

7. Posle obroka žvaćite žvaku bez šećera

Žvakaća guma stimuliše lučenje pljuvačke, koja pomaže u neutralizaciji kiseline, smiruje jednjak i gura kiselinu nazad u stomak. Izbegavajte žvake sa pepermintom.

8. Možda bi trebalo da smršate

Povećana telesna masa vrši dodatni pritisak na stomak i gura sadržaj želuca u jednjak, prenosi Radio Sarajevo.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Nije slanina, a ni jaja: Ove dve namirnice razaraju jetru i podižu holesterol do plafona

Evo šta kaže nutricionista Predrag Nenadić. „Neću da jedem jaja, dobiću holesterol!“ To su čiste nebuloze, tvrdi nutricionista Predrag Nenadić. Čuveni stručnjak Predrag Nenadić je jedan...

Trik sa belim lukom rešava nesanicu zauvek – evo kako funkcioniše!

Zvuči kao bajka, ali deluje! Otkrijte kako stari porodični trik sa belim lukom pod jastukom može poboljšati vaš san i doneti spokojne noći Beli luk...

Šta da uradite ako na telu nađete krpelja? Ovo je jedini sigurni način da ga uklonite

Krpelji su deo prirode i ako duže vreme boravimo na otvorenom, čak i ako su nam ruke i noge prekrivene odećom, krpelj se može...

Može vam spasiti život: ovo su prvi znaci infarkta, evo kako da pružite prvu pomoć (video)

Prvi simptomi srčanog udara trebalo bi svima da budu poznati, jer je veoma važno što pre pacijentu pružiti prvu pomoć i odmah pozvati lekara...

Zaboravićete na zatvor i tvrdu stolicu: Samo jedna kašika ove mešavine isprazniće vam debelo crevo, gotovo trenutno

Proces probave je vrlo komplikovan, zbog čega je neophodno da on prolazi neometano koliko je god to moguće. Ukoliko nešto naškodi probavi, to može...