Otiču vam noge na vrućini? Izbacite višak vode pomoću ovih namirnica

Leti se voda gomila u nogama i stomaku, ali uz pomoć ovih namirnica izduvaćete se kao balon

Uzroke zadržavanja vode možemo tražiti u mnogim navikama ili propustima u ishrani, a među potencijalnim uzročnicima su hormonski disbalans za vreme menstrualnog ciklusa, trudnoće, menopauze i PMS-a kod žena, odnosno preterani unos soli, šećera i masti, kao i fizička neaktivnost kod muškaraca.

Evo kako na najbolji način možete da pomognete sami sebi i rešite se neprijatnog osećaja težine u ekstremitetima i nadutosti u stomaku koji čini da se stalno osećate tromo i umorno.

Hrana sa dejstvom diuretika

Najboljim prirodnim diureticima se smatraju velike količine zelenog čaja, sok od brusnice (čaša od 2 dcl dnevno), jabukovo sirće (dve kašičice jabukovog sirćeta razblaženog u čaši vode – tri puta dnevno), voće i povrće bogato vodom (lubenica, krastavac, zelena salata koji pomažu detoksikaciju), špargle (bogate asparaginom, alkaloidom koji poboljšava funkciju bubrega), kokosova voda (održava ravnotežu elektrolita) i namirnice bogate Vitaminima A i C (paradajz) i sumporom (rotkvice, luk, ren).

Rezerve kalijuma

Jedan od najvećih problema u ishrani savremenog čoveka je unošenje prevelikih količina natrijuma koji otežava izlučivanje toksina, a premalo kalijuma koji ga pospešuje.

Namirnice bogate kalijumom koje pomažu otpuštanje prekomerne količine tečnosti i istovremeno štite krvne sudove od oksidativnih oštećenja su banane, jagode, kajsije, paradajz, listovi cvekle, suve šljive, jogurt i papaja.

Međutim, ako imate ozbiljnije probleme sa bubrezima, prevelike količine kalijuma, pogotovu ako ga uzimate kroz suplemente, mogu dovesti do bola u mišićima i nepravilnih otkucaja srca.

Čajevi od diuretičkih trava

Diuretičke trave imaju antioksidativno, antivirusno i antiseptičko dejstvo.

Biljka „medveđe grožđe“ poznatija kao Uvin čaj deluje na izlučivanje mokraće, na čišćenje i dezinfekciju mokraćnih kanala. Obično se koristi u kombinaciji s drugim lekovitim biljkama, kao što je list breze ili koren sladića jer sadrži dosta taninske kiseline koja može teško pasti želucu.

Čaj od peršuna i čaj od maslačka veoma su efikasni u programima detoksikacije, dok bi, prema ajurvedi, najbolje bilo da nabavite biljku „babin zub“ koja se smatra najboljim prirodnim lekom za probleme sa bešikom i bubrezima.

A evo kako još možete uticati na zadržavanje vode…

Smanjite unos soli, šećera i masti

Natrijum deluje kao klopka za tečnost u tkivima, stoga izbegavajte prerađevine pune konzervansa i soli (konzervisana hrana, viršle, paštete, salate u teglama, parizeri).

Vodite brigu o svom telu i krećite se

Svakog dana pređite određeni deo puta tehnikom brzog hoda ili odradite seriju vežbi kod kuće u trajanju od 30 minuta. Na ovaj način ćete podstaći limfu i „probuditi“ svoj uspavani metabolizam.

Redovno se hidrirajte

Pijte šest do osam čaša vode dnevno jer, ako je hidrirano, telo će manje zadržavati tečnost. Takođe, konzumacijom svežeg voća i povrća nadoknadićete gubitak važnih nutritijenata koje je mokraća „odnela“.

(Telegraf.rs / Ordinacija)

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Najjači prirodni probiotik: Čisti creva ko od šale, ali i čuva srce

Sigurno ste se pitali čemu služi čia semenka i koje su sve njene prednosti. Čia semenke odlično utiču na vaš mozak, na varenje, ali i...

Za 1 sat uklanja otrove iz tela: Creva čisti u potpunosti, a tek što topi salo

Smokve se svrstavaju u najzdravije vrste voća Mnogi nisu upoznati sa njenom lekovitošću. Bilo sveža ili sušena, smokva je bogata brojnim zdravim fitonutrijentima, antioksidansima i...

Ovaj je jedan od najzdravijih začina na svetu, koristite ga češće

Origano je biljka bogata hranljivim materijama i lekovitim svojstvima, može nam dati mnogo više od finog ukusa pice. 1. Podrška za digestivni sistem Origano je poznat po...

Nema šta ne leči: Ovo je najzdraviji i najpopularniji začin, mnogo je više od ukrasa na tanjiru

Peršun je najpopularniji začin na svetu, koji se može pronaći skoro u svakom supermarketu tokom cele godine (naravno, najbolji je iz vlastite bašte). Ima delikatesni...

Jedan jeftin začin čini čuda protiv parazita u telu: Uzimajte ga na prazan stomak i spasite se bolesti

Neverovatno moćan začin koji štiti od bolesti, a posebno je efikasan ako se pomeša sa mlečnim proizvodima. Karanfilić čini čuda protiv parazita! Jedan aromatični začin...