Ova godina života je prelomna što se tiče zdravlja, obratite pažnju šta vam telo poručuje

Sam ulazak u tridesete ne znači istovremeno i opraštanje od mladosti kao takve, ali je važno da se u toj etapi života posebno pozabavimo svojim stanjem. Trideseta godina predstavlja prelomni trenutak kada je zdravlje u pitanju.

Tada počinju da se prikazuju sve posledice našeg života, loših navika i odluka. Pojavljuju se i prvi znaci starenja (neki i prevremeno), a i postajemo manje otporni na spoljne uticaje.

Preporučuje se da se u tridesetim ponašamo malo savesnije i da redovnije odlazimo na preglede, jer je najdelotvorniji vid prevencije eventualnih oboljenja, rana dijagnostika.

Izbor pregleda koje bi trebalo da obavljamo makar jednom godišnje, zavisi od pola i genetskih predispozicija, odnosno porodične istorije bolesti.

Analiza krvi i preglede stanja vitalnih organa, redovan odlazak kod ginekologa i samopregled dojke, predstavljaju minimum onoga što bi svaka žena trebalo da radi kako bi održavala svoje zdravlje na određenom nivou.

Što se tiče muškaraca, oni bi u svoj sistematski pregled trebalo da uvrste posete urologu i kontrolu mokraćne kiseline. Ukoliko postoji genetski rizik od dijabetesa, preporučuje se i redovna kontrola nivoa šećera u krvi.

Posle tridesete se smanjuje koštana masa čoveka, jer se ćelije sporije obnavljaju. Zbog toga u tridesetim raste verovatnoća razvoja koštano-mišićnih problema, to jest, povećava se rizik od povreda. Ovim obolenjima su podložnije žene, ali svakako se za oba pola preporučuje dodatna pažnja kada je fizička aktivnost u pitanju. Postepeno smanjenje fleksibilnosti podrazumeva da se rade kraće vežbe jačeg intenziteta. Zglobovima treba posvetiti dodatnu pažnju, jer oni vremenom postaju osetljiviji.

Kako je čovek u tridesetim i četrdesetim godinama u punom naponu snage, brz život koji tada vodi, kao i balansiranje između posla (ili poslova) i porodice, ne daje mu dovoljno prostora da vodi računa o ishrani. Često se konzumira brza i nezdrava hrana, a adekvatan režim ishrane se zapostavlja. Pošto nakon navršene tridesete godine metabolizam polako usporava, a čovek postaje skloniji gojenju, trebalo bi povesti računa o unosu kvalitetnih i neophodnih materija.

Prvi znaci starenja počinju da se pojavljuju u tridesetim godinama, zbog čega je preporučljivo svima da počnu da vode više računa o svojoj koži i kosi.

Odgovarajuću negu vam može preporučiti samo dermatolog, koji će nakon obavljenog pregleda imati u vidu nedostatke i tip vaše kože. U skladu sa njegovim preporukama, možete pronaći bezbroj preparata ili prirodnih maski za negu kože i kose, koje možete napraviti sami. Što se tiče uzimanja dodataka ishrani, mišljenja stručnjaka su podeljena. Zato ne bi bilo loše da se pre kupovine vitamina posavetujete sa svojim lekarom.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Srbi veruju da je soda bikarbona spas za želudačnu kiselinu: Stručnjak konačno rešio dilemu

Da li je soda bikarbona zaista efikasno rešenje? Želudačna kiselina, nadimanje, ostali problemi sa varenjem… Mnogi posegnu za sodom bikarbonom ne bi li se rešili...

Stavila beli luk u nozdrve, posle 10 minuta usledio je pakao (video)

„Očekivala sam da će tu biti slina i drugih tečnosti iz nosa, ali ni u ludilu nisam bila spremna za ovoliku količinu“ Engleskinja Rozalin Katarina...

Stomak vam je kao balon? Dijetetičari otkrivaju trik koji trenutno rešava nadutost

Svi gutaju određenu količinu vazduha kada jedu i piju, ali prekomerno gutanje može dovesti do viška gasova, nadimanja i podrigivanja. Određena hrana i pića...

Čisti krv, žuč i jetru, savršen za rad creva: pijte svako jutro na prazan stomak gutljaj ovog napitka i zaboravićete na zatvor i loše...

Zaboravite na zatvor i loše varenje uz ovaj jednostavan napitak! Samo jedan gutljaj ovog napitka svako jutro, i vaša creva će raditi savršeno. Jednoj kašiku...

Božije drvce raste na svakom koraku: Svi misle da je korov, a zapravo reč je o leku nad lekovima!

Pokraj potoka i reka, na zapuštenim zemljištima i u baštama od juna do oktobra raste i cveta lekovito mirišljavo i gorko – božje drvce,...