Ova hrana može pogoršati vaše menstrualne tegobe, izbegavajte je

Svaka žena bar jednom je spoznala bol tokom menstruacije: nadimanje, grčeve, mučninu, umor i druge iscrpljujuće simptome. I dok se mnogi od nas oslanjaju na kućne lekove, studija objavljena od strane društva za menopauzu iznela je činjenice o tome kako različita hrana može uticati na bol tokom menstruacije.

Čitajte dalje da biste otkrili koje namirnice bi trebalo da izbegavate kada sledeći put dobijete menstruaciju.

1. Kafa

Teško je zamisliti početak dana bez šoljice ovog magičnog napitka koji nam daje nalet energije da bismo se pokrenuli. Međutim, kofein blokira hormon koji može da smanji krvne sudove (koji su prisutni u materici), usporavajući protok krvi. Kafa takođe može izazvati upalu i nadimanje, što povećava bol u stomaku.

2. Meso

Sočan hamburger može biti prava hrana za utehu za neke od nas kada se ne osećamo najbolje. Ali omega-6 masne kiseline su proinflamatorne i pokreću bolne menstruacije.

3. Šećer

Rafinisani šećer je takođe veoma inflamatoran, rekla je doktorka Monika Božić. Upala se javlja kada vaše telo vari masne kiseline, koje se proizvode u jetri i stimulišu jedenjem rafinisanog šećera. Izbacivanje šećera iz ishrane takođe može pomoći vašem opštem zdravlju jetre, kažu lekari.

Foto:Pexels/Kamaji Ogino

4. Ulja i masti

Određena ulja i masti mogu biti dobri za naše zdravlje, ali takođe mogu pogoršati bol tokom menstruacije. Božić kaže da uobičajena ulja za kuvanje i trans masti uzrokuju povećano oslobađanje prostaglandina, što rezultira grčevima zbog smanjenog dotoka krvi u matericu.

5. So

Opšte je poznato da visoki nivoi soli mogu povećati zadržavanje vode u vašem telu, izazivajući nadimanje i nelagodnost. Natrijum takođe može uticati na rad vašeg srca i pogoršati stanje kože. Smanjenje upotrebe ovog poznatog inflamatornog sastojka moglo bi uveliko pomoći u uklanjanju menstrualnih grčeva.

6. Mlečni proizvodi

Zasićene masti u mlečnim proizvodima mogu izazvati upalu, što može pogoršati vaš menstrualni bol. Punomasno mleko i mlečni proizvodi su bogati zasićenim mastima koje mogu pogoršati upalu koja je već prisutna.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Srbi veruju da je soda bikarbona spas za želudačnu kiselinu: Stručnjak konačno rešio dilemu

Da li je soda bikarbona zaista efikasno rešenje? Želudačna kiselina, nadimanje, ostali problemi sa varenjem… Mnogi posegnu za sodom bikarbonom ne bi li se rešili...

Stavila beli luk u nozdrve, posle 10 minuta usledio je pakao (video)

„Očekivala sam da će tu biti slina i drugih tečnosti iz nosa, ali ni u ludilu nisam bila spremna za ovoliku količinu“ Engleskinja Rozalin Katarina...

Stomak vam je kao balon? Dijetetičari otkrivaju trik koji trenutno rešava nadutost

Svi gutaju određenu količinu vazduha kada jedu i piju, ali prekomerno gutanje može dovesti do viška gasova, nadimanja i podrigivanja. Određena hrana i pića...

Čisti krv, žuč i jetru, savršen za rad creva: pijte svako jutro na prazan stomak gutljaj ovog napitka i zaboravićete na zatvor i loše...

Zaboravite na zatvor i loše varenje uz ovaj jednostavan napitak! Samo jedan gutljaj ovog napitka svako jutro, i vaša creva će raditi savršeno. Jednoj kašiku...

Božije drvce raste na svakom koraku: Svi misle da je korov, a zapravo reč je o leku nad lekovima!

Pokraj potoka i reka, na zapuštenim zemljištima i u baštama od juna do oktobra raste i cveta lekovito mirišljavo i gorko – božje drvce,...