Ova hrana može pogoršati vaše menstrualne tegobe, izbegavajte je

Svaka žena bar jednom je spoznala bol tokom menstruacije: nadimanje, grčeve, mučninu, umor i druge iscrpljujuće simptome. I dok se mnogi od nas oslanjaju na kućne lekove, studija objavljena od strane društva za menopauzu iznela je činjenice o tome kako različita hrana može uticati na bol tokom menstruacije.

Čitajte dalje da biste otkrili koje namirnice bi trebalo da izbegavate kada sledeći put dobijete menstruaciju.

1. Kafa

Teško je zamisliti početak dana bez šoljice ovog magičnog napitka koji nam daje nalet energije da bismo se pokrenuli. Međutim, kofein blokira hormon koji može da smanji krvne sudove (koji su prisutni u materici), usporavajući protok krvi. Kafa takođe može izazvati upalu i nadimanje, što povećava bol u stomaku.

2. Meso

Sočan hamburger može biti prava hrana za utehu za neke od nas kada se ne osećamo najbolje. Ali omega-6 masne kiseline su proinflamatorne i pokreću bolne menstruacije.

3. Šećer

Rafinisani šećer je takođe veoma inflamatoran, rekla je doktorka Monika Božić. Upala se javlja kada vaše telo vari masne kiseline, koje se proizvode u jetri i stimulišu jedenjem rafinisanog šećera. Izbacivanje šećera iz ishrane takođe može pomoći vašem opštem zdravlju jetre, kažu lekari.

Foto:Pexels/Kamaji Ogino

4. Ulja i masti

Određena ulja i masti mogu biti dobri za naše zdravlje, ali takođe mogu pogoršati bol tokom menstruacije. Božić kaže da uobičajena ulja za kuvanje i trans masti uzrokuju povećano oslobađanje prostaglandina, što rezultira grčevima zbog smanjenog dotoka krvi u matericu.

5. So

Opšte je poznato da visoki nivoi soli mogu povećati zadržavanje vode u vašem telu, izazivajući nadimanje i nelagodnost. Natrijum takođe može uticati na rad vašeg srca i pogoršati stanje kože. Smanjenje upotrebe ovog poznatog inflamatornog sastojka moglo bi uveliko pomoći u uklanjanju menstrualnih grčeva.

6. Mlečni proizvodi

Zasićene masti u mlečnim proizvodima mogu izazvati upalu, što može pogoršati vaš menstrualni bol. Punomasno mleko i mlečni proizvodi su bogati zasićenim mastima koje mogu pogoršati upalu koja je već prisutna.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Konačno neko ko se slaže sa Srbima: Doktorka potvrdila da promaja jeste opasna

Izgleda da su naše bake i tetke bile u pravu, jer tradicionalna kineska medicina zaista veruje da prevelika promaja ili vetar mogu biti jedan...

Roditelji koji rade ovu stvar najviše uništavaju samopouzdanje kod deteta

Razvoj samopouzdanja kod deteta nije nimalo jednostavan zadatak za roditelje, a upravo oni u tome imaju jednu od najvažnijih uloga. Kako objašnjavaju psiholozi, nedavna...

Pet zaboravljenih srpskih muških imena: Nosili su ih znameniti Srbi, a imaju veoma moćna značenja

Moderna i kratka imena sve su popularnija, ali ako ste tradicionalniji tip i želite detetu da date staro srpsko ime, portal Yumama podsetio je...

Napravite pastile za grlo po narodnom receptu, potrebna su vam 3 jeftina sastojka

Iako je još uvek leto, poslednjih dana smo svedoci sve češćih respiratornih infekcija. U prelaznom periodu su česte prehlade, upale grla, kašalj. Dajemo vam...

Dovoljan je samo 1 dodir: Za svega 20 sekundi očistite začepljene sinuse

Začepljeni sinusi nisu zabavni. Nimalo. Izazivaju glavobolje, otežavaju disanje, slabije čujete (jer teže izjednačavate pritisak). Ipak, možete ih očistiti za 20 sekundi jednostavnom akupresurom, bez...
Generated by Feedzy