Ova jednostavna navika od 11 minuta mogla bi da spreči jednu od deset preranih smrti

Tokom svakog dana provedemo mnogo vremena hodajući, pogotovo žureći od jedne lokacije do druge. Na primer, žurimo do dućana kako bi smo kupili namirnice koje nam nedostaju za kuvanje ručka ili pokupili decu iz škole/vrtića. Ali, upravo ta kratka šetnja mogla bi da nas spasi od prerane smrti, prenosi Metro.

Novo istraživanje sa Univerziteta Kembridž pokazalo je da se čak jedna od deset ranih smrti mogla sprečiti kad bi svako uspeo da ostvari barem polovinu preporučene doze fizičke aktivnosti. Dok britanske smernice govore ljudima da ciljaju na najmanje 150 minuta fizičke aktivnosti umerenog intenziteta svake nedelje, samo 11 minuta brze šetnje svaki dan može biti dovoljno da vas spasi od nekih ozbiljnih zdravstvenih komplikacija. Rizici od bolesti kao što su bolesti srca, moždani udari – koji su bili odgovorni za 17,9 miliona smrtnih slučajeva godišnje u 2019. – i razni oblici raka smanjeni su ovom jednostavnom kratkom šetnjom. To nije ni četvrt sata iz vašeg dana u poređenju s godinama koje ste dodali u svoj život, prenosi Večernji list.

Ova laka promena stila života takođe je dokazana u ranijoj studiji u januaru, tako da bi zaista trebalo da je isprobate. Sprovođenjem istraživanja, s ukupno više od 30 miliona učesnika, najnovije istraživanje Kembridža pokazalo je da samo 75 minuta vežbanja nedeljno može smanjiti rizik od raka za 7%. Takođe, smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti za 17%. Za određene vrste raka smanjenje rizika bilo je još veće. Za karcinomi glave i vrata, mijeloidne leukemije, mijeloma i želudačne kardije rizik je bio niži za 14-26%. Manji rizik za obolevanja od raka pluća, jetre, endometrije, debelog creva i dojke bio je 3-11%.

Profesor Džejms Vudkok iz Epidemiološke jedinice MRC-a rekao je: „Znamo da je fizička aktivnost, poput hodanja ili vožnje bicikla, dobra za vas, naročito ako osećate da vam ubrzava otkucaje srca. Ali, ono što smo otkrili je da postoje značajne koristi za zdravlje srca i smanjenje rizika od raka čak i ako vežbate samo 10 minuta svaki dan“. Nije potrebno ni spominjati da je preporučenih 150 minuta nedeljno korisnije od samo 75 minuta. Otprilike jedna od šest ranih smrti bila bi sprečena s više od dva sata vežbanja, dok bi se izbeglo 11% slučajeva kardiovaskularnih bolesti i 5% slučajeva raka.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Ovo je krivac za 75 posto svih slučajeva raka kod ljudi, a možda postoji način da ga zaustavimo

Protein MYC je deo aktivnosti zdravih ćelija, ali kada se ćelije raka razviju, on pomaže raku da se širi. Naučnici su možda sada pronašli način...

Otklonite parazite: Potpuno očistite debelo crevo za samo 3 nedelje (recept)

Znate kako kažu: „Iz stomaka sve počinje!“ Danas vam donosimo recept uz pomoć kojeg ćete za tri nedelje u potpunosti ukloniti višegodišnju sluz, fekalni otpad i parazite...

Kažite detetu ovih 7 stvari dok je malo i evo šta će se dogoditi za 30 godina, i sami ćete se iznenaditi

Nema roditelja koji ne želi da vaspita dobro, stvarno dobro dete. Dete koje će već rano shvatiti važnost dobrote. poštenja, uvažavanja sebe i drugih,...

Spas za kolena: Smesa od 2 sastojka iz kuhinje će vam smanjiti bol u zglobovima

Bol u kolenu je nešto sa čime se većina ljudi suočila barem nekada tokom života, a razlozi zbog kojih do njega može da dođe...

Ako imate dijabetes, evo kad vam se javljaju prvi simptomi. Budite oprezni!

Decenijama u svetu ne jenjava još jedna epidemija koja je jednako opasna kao i druge, a to je pojava dijabetesa. Danas u Srbiji ima...