Promenite svoje navike u ishrani
Ako patite od visokog krvnog pritiska, svakako morate da promenite svoje navike u ishrani. Pre svega smanjite unos soli i masti i povećajte unos vode. Ali pored već poznatih saveta koji će sprečiti pojavu „tihog ubice”, pomoći će vam i ove zdrave namirnice.
Cimet
Nekoliko studija je potvrdilo da sistolni (gornji) i dijastolni (donji) krvni pritisak kod odraslih smanjuje poznati mirisni začin – cimet, prenosi Zadovoljna.
Ako u dnevnu ishranu uvrstite pola kašike, lakše ćete kontrolisati visok krvni pritisak. Za trenutni efekat, uzmite malo cimeta u prahu i progutajte.
Foto:
pexels.com/ngo-tr-ng-an
Beli luk
Ova zdrava namirnica u istom momentu snižava krvni pritisak. Beli luk deluje na krvne sudove tako što ih opušta i širi, čime krv lakše cirkuliše i tako snižava pritisak.
Za trenutni efekat i trenutno smanjenje pritiska, jedite sirovi beli luk sa hlebom ili ga iseckajte u salatu ili jelo.
