Ova tri suplementa mogu naštetiti vašem mozgu ako se uzimaju bespotrebno

Želeći da budu što zdraviji  mnogi ljudi se okreću suplementima kako bi popunili praznine u ishrani i poboljšali svoje opšte blagostanje.

Međutim, prema neuronaučniku Robertu Lavu, neki uobičajeni suplementi zapravo mogu biti štetni za vaš mozak ako se konzumiraju u velikim dozama.

Gvožđe

Gvožđe je esencijalni mineral, ali velike doze mogu imati štetne efekte na mozak. Visok nivo gvožđa može dovesti do gubitka pamćenja, kao i kognitivnog pada, a višak gvožđa zapravo povećava starenje.

Suplemente gvožđa treba uzimati samo ako test krvi potvrdi nedostatak. Osim ako niste imali krvni test koji pokazuje da vam nedostaje gvožđa, verovatno vam nije potreban dodatak.

Bakar

Bakar je još jedan mineral koji se obično nalazi u multivitaminima, ali višak bakra može biti štetan. Visok nivo bakra zapravo povećava slobodne radikale i to može izazvati oksidativni stres i oštećenje vašeg mozga.

Da bi se suprotstavili negativnim efektima bakra, potrebno je obezbediti adekvatan unos cinka, bilo kroz suplemente ili hranu bogatu cinkom. Cink se zapravo suprotstavlja slobodnim radikalima bakra i to pomaže u zaštiti vašeg mozga, prenosi Klix.ba.

Mangan

Mangan, iako je neophodan u malim količinama, može dovesti do teških neuroloških problema kada se konzumira u velikim dozama. Visok nivo mangana zapravo može dovesti do simptoma sličnih Parkinsonovoj bolesti, kao što je tremor. Prema smernicama Nacionalnog instituta za zdravlje, gornja granica mangana je 11 mg dnevno za zdrave odrasle osobe, pa se pobrinite da ostanete znatno ispod tog nivoa.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Najlepša imena za devojčice rođene leti

Ukoliko vam termin za porođaj pada u najtoplije doba godine, a želite da ime vaše devojčice oslikava baš taj period, donosimo vam neka od...

Sve o toplotnom udaru: Ovo su znaci na koje morate odmah da reagujete

Pročitajte sve o toplotnom udaru – kako izgledaju simptomi, kada se najčešće javlja i šta bi u tom slučaju trebalo hitno da uradite Srbiju ovih...

Čisti jetru, čuva srce, snižava krvni pritisak, pomaže u lečenju od raka: jedite je češće i zaboravićete lekare!

Verovatno ste već pretpostavili, u pitanju je cvekla. Možda vam se ne sviđa ukus ove biljke, ali to nije važno u poređenju sa prednostima koje...

Javlja se na ovim delovima tela: Ovo je prvi uočljiv simptom masne jetre

Pacijenti često primećuju da se brže umaraju ili da imaju osećaj opšte iscrpljenosti, bez obzira na adekvatan odmor Bolest masne jetre, poznata i kao hepatoza...

Trik od 5 sekundi oslobodiće vas napetosti, samo uradite ovo!

Anksioznost je problem savremenog doba i pogađa nas sve pomalo. Ukoliko se osećate opterećeno ili uznemireno, ponekad je potrebno samo da promenite položaj tela...