Čim se prehladimo ili samo pomislimo da nam je imunitet narušen, kupujemo neke vitamine i lekove.
Ali stručnjaci upozoravaju da vitamini i suplementi nisu slatkiši i da ih ne treba piti „na svoju ruku”.
U nastavku pogledajte gde svi najčešće grešimo.
Vitamin C
Pouzdani znaci nedostatka vitamina C su: umor, letargija, nedostatak apetita, bleda koža, bolovi u kostima i mišićima, česte prehlade i glavobolje, mekane desni, sklonost infekcijama i modricama, otežano disanje, probavne smetnje, razdražljivost, nesvestica.
Vitamin C najčešće nedostaje teškim pušačima, ljudima koji piju prevelike količine crne kafe, čaja i alkohola. Povišena temperatura tri puta snižava nivo vitamina C u organizmu. Zbog toga stručnjaci predlažu da čim osetite prve simptome prehlade, koja je česta pojava ovih jesenjih dana, uzmete neki nekiseli oblik vitamina C.
Grčevi
Nedostatak elektrolita, kao i loša cirkulacija i dehidratacija organizma mogu biti uzrok grčeva u mišićima. Zato morate piti vodu i rastvor za hidrataciju.
Umor i pospanost
Hronični umor može biti signal nedostatka gvožđa.
Antibiotici
Apsolutno nikada ne bi trebalo da ih pijete bez konsultacije sa lekarom. I neće vam pomoći kod prehlade.
A šta zaista pomaže?
Za prehlade i infekcije izdvaja se jedan dodatak. Upravo cink pomaže našem imunitetu. Međutim, prvo se konsultujte sa svojim lekarom.
