Ovo je greška broj 1 koju pravite ako imate bolove u leđima! Trik za trenutno olakšanje koji morate znati

Stručnjaci snažno preporučuju izbegavanje ove kombinacije pokreta, posebno ako već imate bolove u leđima.

Procenjuje se da 8% odraslih pati od upornih ili hroničnih bolova u leđima koji ograničavaju njihove svakodnevne aktivnosti. Lekari za kičmu imaju vrlo konkretnu poruku za ljude koji hodaju okolo s bolovima u leđima – ne forsirajte se! Izvođenje određenih pokreta, posebno kada su u pitanju leđa, može biti izuzetno štetno, posebno za one koji već imaju probleme sa bolovima u leđima, piše HuffPost, a prenosi vecernji.hr.

Dr. Artur Dženkins, lekar za kičmu i neurohirurg, upozorava na jednu takvu kombinaciju pokreta zvanu BLT – savijanje, podizanje i uvijanje. Stručnjaci snažno preporučuju izbegavanje ove kombinacije pokreta, posebno ako već imate bolove u leđima. Evo zašto:

BLT može povećati rizik od hernije diska, što je stanje u kojem se diskovi između pršljenova u kičmi oštećuju ili pucaju, vršeći pritisak na nerve u kičmenom kanalu. Ovo stanje je obično praćeno oštećenjem spoljnog prstena diska, što predispnonira hernijaciju.

Primeri aktivnosti koje uključuju BLT su lopatanje snega, podizanje dečijeg autosedišta iz automobila ili pomeranje prtljaga tokom putovanja. Ovi pokreti mogu dosta opteretiti kičmu, posebno ako se izvode nepravilno ili bez odgovarajuće podrške trbušnih i leđnih mišića.

Umesto BLT, preporučuje se pravilno podizanje i kretanje:

– Okrenite se prema onome što podižete, držeći leđa ispravljena.
– Koristite noge umesto leđa za podizanje i uvek angažujte trbušnjake.
– Stabilizirajte se dok podižete nešto sa poda, stavljajući ruke kao podršku i jednu nogu ispruženu iza sebe za ravnotežu.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Najjači prirodni probiotik: Čisti creva ko od šale, ali i čuva srce

Sigurno ste se pitali čemu služi čia semenka i koje su sve njene prednosti. Čia semenke odlično utiču na vaš mozak, na varenje, ali i...

Za 1 sat uklanja otrove iz tela: Creva čisti u potpunosti, a tek što topi salo

Smokve se svrstavaju u najzdravije vrste voća Mnogi nisu upoznati sa njenom lekovitošću. Bilo sveža ili sušena, smokva je bogata brojnim zdravim fitonutrijentima, antioksidansima i...

Ovaj je jedan od najzdravijih začina na svetu, koristite ga češće

Origano je biljka bogata hranljivim materijama i lekovitim svojstvima, može nam dati mnogo više od finog ukusa pice. 1. Podrška za digestivni sistem Origano je poznat po...

Nema šta ne leči: Ovo je najzdraviji i najpopularniji začin, mnogo je više od ukrasa na tanjiru

Peršun je najpopularniji začin na svetu, koji se može pronaći skoro u svakom supermarketu tokom cele godine (naravno, najbolji je iz vlastite bašte). Ima delikatesni...

Jedan jeftin začin čini čuda protiv parazita u telu: Uzimajte ga na prazan stomak i spasite se bolesti

Neverovatno moćan začin koji štiti od bolesti, a posebno je efikasan ako se pomeša sa mlečnim proizvodima. Karanfilić čini čuda protiv parazita! Jedan aromatični začin...