Ovo je sedam simptoma koji otkrivaju da vam fali magnezijum

Magnezijum je esencijalni mineral koji se koristi u više od 300 hemijskih reakcija u telu, pomažući u brojnim važnim funkcijama. Prirodno je dostupan u mnogim namirnicama, a većina ljudi će dobiti dovoljno magnezijuma kroz ishranu. Međutim, neki ljudi razviju nedostatak magnezijuma kada nisu u stanju da konzumiraju ili zadrže dovoljno magnezijuma u ​​svojoj ishrani, bilo zbog faktora načina života, lekova koje uzimaju ili zdravstvenih stanja.

Simptomi nedostatka magnezijuma obično su veoma nespecifični – što znači da su česti i mogu imati mnogo uzroka, piše Best Life. Stoga, ako osetite ove simptome, trebalo bi da zatražite laboratorijsko testiranje umesto da pokušavate da sami dijagnostikujete.

1. Umor

Jedan od najčešćih simptoma nedostatka magnezijuma je jak umor.

Magnezijum je ključni deo proizvodnje energije, a nizak nivo znači manje goriva za vaše telo.

2. Migrene

Premalo magnezijuma u ​​vašem sistemu takođe može izazvati neurološke simptome. Kada je nivo magnezijuma nizak, nervne ćelije mogu biti preterano stimulisane i rezultirati migrenama i drugim poremećajima mozga.

3. Nepravilan rad srca

Jedna od važnih funkcija magnezijuma je da pomaže u kontroli kontrakcija krvnih sudova i srčanog mišića. Kada je nivo magnezijuma nizak, možete doživeti kardiovaskularne promene kao rezultat.

4. Mučnina i povraćanje

Mučnina i povraćanje su takođe uobičajeni simptomi niskog nivoa magnezijuma.

Vašim crevima je potreban magnezijum da bi pravilno funkcionisali, a nedostatak magnezijuma može poremetiti stomak.

Međutim, važno je napomenuti da uzimanje previše magnezijuma takođe može izazvati mučninu, povraćanje i stomačne tegobe. Testiranje vam može pomoći da utvrdite da li su vaši brojevi visoki ili mali.

5. Grčenje mišića i slabost

Još jedan simptom koji može ukazivati na nedostatak magnezijuma je slabost mišića.

Magnezijum pomaže vašim nervima i mišićima da komuniciraju, a ako ne mogu da ‘ćaskaju’ jedni sa drugima, mogli biste se osećati slabo.

6. Poremećen imuni sistem

Vaš imuni sistem takođe može da pati ako dobijete ili održavate nedovoljan nivo magnezijuma.

Sumnja se da narušena funkcija imunog sistema zbog malog magnezijuma sprečava telo da otkrije rak i bori se protiv njega.

7. Trnci u nogama ili rukama

Pošto magnezijum može uticati na funkciju nerava, neki ljudi sa niskim nivoom magnezijuma mogu takođe primetiti utrnulost ili peckanje u nogama, stopalima, licu ili rukama.

Međutim, primećuje se da se to dešava u slučajeva ozbiljnog nedostatka magnezijuma.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Najlepša imena za devojčice rođene leti

Ukoliko vam termin za porođaj pada u najtoplije doba godine, a želite da ime vaše devojčice oslikava baš taj period, donosimo vam neka od...

Sve o toplotnom udaru: Ovo su znaci na koje morate odmah da reagujete

Pročitajte sve o toplotnom udaru – kako izgledaju simptomi, kada se najčešće javlja i šta bi u tom slučaju trebalo hitno da uradite Srbiju ovih...

Čisti jetru, čuva srce, snižava krvni pritisak, pomaže u lečenju od raka: jedite je češće i zaboravićete lekare!

Verovatno ste već pretpostavili, u pitanju je cvekla. Možda vam se ne sviđa ukus ove biljke, ali to nije važno u poređenju sa prednostima koje...

Javlja se na ovim delovima tela: Ovo je prvi uočljiv simptom masne jetre

Pacijenti često primećuju da se brže umaraju ili da imaju osećaj opšte iscrpljenosti, bez obzira na adekvatan odmor Bolest masne jetre, poznata i kao hepatoza...

Trik od 5 sekundi oslobodiće vas napetosti, samo uradite ovo!

Anksioznost je problem savremenog doba i pogađa nas sve pomalo. Ukoliko se osećate opterećeno ili uznemireno, ponekad je potrebno samo da promenite položaj tela...