„Kada pominjemo jutarnje mučnine, većina ljudi prvo pomisli na trudnoću. To je zato što su jutarnje mučnine vrlo česta nuspojava trudnoće, posebno u prvom tromesečju jer je oseća 7 od 10 trudnica“, tvrdi dr Dženis Džonston za Insider.com.

„Krivac“ za tako česte jutarnje mučnine je određeni hormon koji se zove humani korionski gonadotropin ili HCG. Telo počinje proizvoditi HCG čim se oplođeno jajašce pričvrsti za sluznicu materice što rezultuje osećajem mučnine, ali i povraćanjem.

Ali prema medicinskim stručnjacima, jutarnje mučnine ili opšti osećaj mučnine može biti i posledica različitih stvari poput ishrane, stila života i problema sa mentalnim zdravljem.

Poremećaji spavanja

Poremećeni ciklus spavanja, bez obzira da li se radi o nesanici, apneji ili kasnim odlaskom na spavanje, može uticati na digestivni trakt.

“To može da stvori osećaj nelagode u želucu, nakon jutarnjeg buđenja”, govori Džonston.

Osećaj mučnine je povezan sa obrascima spavanja, jer nedostatak sna remeti fizički sat, koji je povezan sa brojnim problemima, ali i gojaznošću i depresijom. Hormoni su osetljivi na neravnotežu, a utiču i na procese spavanja i na apetit. Zato, poremećaji u spavanju ili odlazak na spavanje u kasne sate, kao i obilni obroci mogu da imati veliki uticaj na telo, izazivajući jutarnje mučnine.

Nizak nivo šećera u krvi

„Nizak nivo šećera u krvi može da uzrokuje nizak nivo energije i slabost. Može se pojaviti zbog neuravnotežene ishrane i nedovoljnog unosa složenih ugljenih hidrata ili zbog preskakanja obroka“, objašnjava Džonston.

„Stoga ako se ujutro probudite sa želučanim problemima možda niste večerali ili ste prethodni dan malo jeli. Ponekad treba da jedete čak i kada ne osećate apetit. Iako zvuči neobično, lagani međuobrok ili doručak može ublažiti simptome mučnine kada se pojave“, objasnila je za dr Daniela Jodorkovski za Refinery29.

Refluks kiseline

Jutarnja mučnina može biti posledica ishrane. Na primer, obilan večernji masniji obrok pre odlaska na spavanje može uzrokovati refluks kiseline.

„Želudačna kiselina može da dođe do jednjaka i da uzrokuje gorušicu, a ponekad i teže želudačne tegobe”, objašnjava Džonston.

Dehidracija

Nedovoljan unos tečnosti takođe može da bude uzrok jutarnjih mučnina.

„Tokom spavanja je lako dehidrirati (posebno ako se unosi alkohol). Ako počnete da unosite više tečnosti, problem će se svakako smanjiti”, objasnio je dr Nik Najt.

Anksioznost

Anksioznost takođe može da bude uzrok jutarnje mučnine, naročito ako iščekujete neki važan poslovni sastanak.

„Creva ili gastrointestinalni sistem usko su povezani sa središnjim nervnim sistemom i mozgom. Ova dva sastava međusobno komuniciraju, tako da ako je pogođen jedan, posledice će se osetiti i drugi sistem”, objašnjava Džonston.

Kod velikog stresa oslobađaju se određeni hormone, koji ulaze u digestivni trakt i utiču na njega, uzrokujući želudačne tekobe.

“Mučnina se može pojaviti dok ležite u krevetu zbog stresa zbog ispita”, dodaje Džonston.

Ako anksioznost utiče na vaš svakodnevni život ili imate napade panike, važno je da se obratite za stručnu pomoć.

Zapušen nos

Možda neočekivan uzrok, ali zapušen nos takođe može da bude uzrok jutarnjih mučnina. Zapušen nos ili sinusi mogu da stvore pritisak na unutarnje uvo što dovodi do želudačnih tegoba i mučnine.

Britanska Nacionalna zdravstvena služba za smanjenje jutarnjih mučnina predlaže boravak na svežem vazduhu, čaj od nane, češće i manje obroke, ali i gledanje filmova i serija kako bi se pažnja usmerila na nešto drugo, prenosi Žena.rtl.hr.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

Lekari otkrili šta NE TREBA da radite ako vam OPADA KOSA

Kako temperature padaju, nema ništa lepše nego otići pod vrući tuš. Međutim, tuširanje toplom vodom može negativno da utiče na vaše zdravlje. Kako prenose vesti-online.com,...

Vaša kuhinja će zamirisati na ovaj sastojak: Pasta sa slaninicom će punoćom ukusa oduševiti sve koji je probaju

Uz samo 5 sastojaka pripremićete izuzetnu pastu koja ćete toliko zavoleti, da ćete poželeti da je spremate svaki dan Nećete ostati imuni na ovaj očaravajući...

Imate nemiran san i često se budite noću? Obratite pažnju, to može biti simptom srčanih problema

Hronični problemi sa spavanjem povezani su sa atrijalnom fibrilacijom, privremenim, ali opasnim poremećajem srčanog ritma, pokazalo je istraživanje. Analiza koju su vodili Gregori Markus (Univerzitet...

Probajte odmah: Mešavina ovog čaja i ovog voća je prava energetska bomba

Zeleni čaj je poslednjih godina nekako postao standard u našim domaćinstvima, iako nije reč o domaće, tradicionalnom čaju. Ukoliko često pijete zeleni čaj, probajte...

Novi trend: Uz pomoć šminke da izgledaju uplakano

Novi trend na TikToku se zove „Crying Makeup“. Brojne devojke uz pomoć šminke pokušavaju da izgledaju kao da su upravo plakale. Prošle nedelje je šminkerka...
Generated by Feedzy