Sve veći broj ljudi se suočava sa problemom sa varenjem. Srećom, određene namirnice mogu da olakšaju sve tegobe


Da bi organizam pravilno funkcionisao, vrlo je bitno da creva budu zdrava. Digestivni trakt pomaže telu u snabdevanju hranjivih materija, ali i da se oslobodi onih nepotrebnih, kao i toksina koji se talože.

Najčešći uzrok ovih tegoba je moderan način života i previše sedenja, kao i strs kojem smo izloženi.

Ukoliko spadate u grupu ljudi koju muči ovaj problem, bilo bi dobro da u ishranu ubacite ove  namirnice.

Mlaka voda i limun 

Sok od limuna je zdrav prirodni laksativ. Kako biste regulisali probavu pripremite napitak od dve kašičice limunovog soka i 2 dl mlake vode i popijete ujutru.

Namirnice bogate vlaknima

Za ispravno funkcionisanje creva presudna su vlakna. Njih najviše ima u voću i povrću. Namirnice koje obiluju vlaknima su jabuke, breskve, borovnice, brokoli, šargarepa, spanać, karfiol, tikvice, grašak, pasulj, mekinje, ječmena i ovsena kaša.

Kupus

Kupus predstavlja jednu od najpopularnijih salata koje se mogu jesti tokom cele godine. Takođe su odlični i kuvana jela koja se prave, poput kiselog ili slatkog kupusa. Bogat je fitonutrijentima i vlaknima, pa ima pozitivan efekat na metabolizam i smanjenje rizika od konstipacije.

Suve šljive

Suve šljive obiluju pektinom koji podstiče probavu, sakuplja otrovne materije iz organizma i izbacuje ih putem stolice.


Dodatni savet stručnjaka:

Pijte dovoljno tečnosti
Voda omekšavaju stolicu i olakšavaju njen prolazak kroz ceva. Savet lekara je da odrasal osoba dnevno popije najmanje 2 litre vode.

Ne preskačite obroke
Veći broj obroka stimuliše refleks pražnjenja creva i podstiče kretanje crevnog sadržaja. Ako preskačete obroke,pravite veliku štetu organizmu i crevima.

Izvor: Stil.kurir.rs

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

Znate li za tehniku 333? Nekima može promeniti život

Neprijatan osećaj straha, bespomoćnosti, nesigurnosti, koji obično prati gubitak vazduha, vrtoglavica i ubrzano lupanje srca, u trenutku napada parališu celi organizam. Uprkos zastrašujućem osećaju...

Grip, korona ili prehlada? Simptomi se menjaju, evo kako ih razlikovati

Kako se zima brzo približava, respiratorne bolesti biće sve prisutnije, što znači da bi moglo biti teže razlikovati ih. S hladnijim vremenom kreću i sezonske...

Zadržite toplotu u svom domu: 5 jednostavnih načina kako da efikasno koristite radijatore i sačuvate novac

Ako imate problema sa hladim prostorijama, onda nekoliko trikova će vam značiti kako bi vam kuća bila dovoljno zagrejana. Da proleće ne biste dočekali praznih...

Po originalnom receptu naših BAKA: Pripremite domaći HLEB na MASTI koji će biti svež i mekan nekoliko dana

Uz ovaj precizan recept čak i početnici će uspeti da zamese ukusan hleb, a  porodica će biti ponosna na vaš trud Kupovni hleb i peciva...

4 sjajna trika za vraćanje bele boje požuteloj odeći: Spasite omiljene komade! (RECEPT)

U nastavku saznajte kako da osvežite odeću i vratite prvobitnu boju  Koliko god da bela odeća izgleda privlačno i lepo, činjenica je da nije najpraktičnija jer se brzo...