Sve veći broj ljudi se suočava sa problemom sa varenjem. Srećom, određene namirnice mogu da olakšaju sve tegobe


Da bi organizam pravilno funkcionisao, vrlo je bitno da creva budu zdrava. Digestivni trakt pomaže telu u snabdevanju hranjivih materija, ali i da se oslobodi onih nepotrebnih, kao i toksina koji se talože.

Najčešći uzrok ovih tegoba je moderan način života i previše sedenja, kao i strs kojem smo izloženi.

Ukoliko spadate u grupu ljudi koju muči ovaj problem, bilo bi dobro da u ishranu ubacite ove  namirnice.

Mlaka voda i limun 

Sok od limuna je zdrav prirodni laksativ. Kako biste regulisali probavu pripremite napitak od dve kašičice limunovog soka i 2 dl mlake vode i popijete ujutru.

Namirnice bogate vlaknima

Za ispravno funkcionisanje creva presudna su vlakna. Njih najviše ima u voću i povrću. Namirnice koje obiluju vlaknima su jabuke, breskve, borovnice, brokoli, šargarepa, spanać, karfiol, tikvice, grašak, pasulj, mekinje, ječmena i ovsena kaša.

Kupus

Kupus predstavlja jednu od najpopularnijih salata koje se mogu jesti tokom cele godine. Takođe su odlični i kuvana jela koja se prave, poput kiselog ili slatkog kupusa. Bogat je fitonutrijentima i vlaknima, pa ima pozitivan efekat na metabolizam i smanjenje rizika od konstipacije.

Suve šljive

Suve šljive obiluju pektinom koji podstiče probavu, sakuplja otrovne materije iz organizma i izbacuje ih putem stolice.


Dodatni savet stručnjaka:

Pijte dovoljno tečnosti
Voda omekšavaju stolicu i olakšavaju njen prolazak kroz ceva. Savet lekara je da odrasal osoba dnevno popije najmanje 2 litre vode.

Ne preskačite obroke
Veći broj obroka stimuliše refleks pražnjenja creva i podstiče kretanje crevnog sadržaja. Ako preskačete obroke,pravite veliku štetu organizmu i crevima.

Izvor: Stil.kurir.rs

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

Muči vas HRKANJE? Tri saveta mogu da pomognu

Više od 25 posto celokupne populacije ima problem s hrkanjem, a pogađa oko 30 do 40 posto odraslih osoba. Koliko hrkanje može biti nezgodno za...

PALAČINKE OD TIKVICA I KROMPIRA SU SAVRŠEN LETNJI OBROK: Prave se za čas, najbolje se slažu sa kiselim mlekom! (RECEPT)

Nadamo se da ste iskoristili sezonu tikvica i isprobali ih na sto načina, ali evo još jednog predloga s kojim ćete otkriti novu dimenziju...

OMILJENI KOLAČ NAŠIH BAKA: Brza i JEFTINA poslastica kojoj malo ko može ODOLETI, a pravi se lakše nego IKAD!

Ovaj kolač su pravile naše bake ili tako bar kažu na društvenim mrežama. Bilo kako bilo, ovaj recept je jednostavan, priprema se veoma brzo a...

KRENULA JE SEZONA NEODOLJIVIH MLADIH KROMPIRIĆA: Mnogi ih prže na ulju, a ovo su UKUSNIJI recepti!

Za savršene mlade krompiriće iz rerne neophodno je da ih prvo kratko obarite. Većina domaćica mlade krompiriće prži na ulju, ali oni mogu da budu...

DNEVNI HOROSKOP ZA 16. OKTOBAR: Pred Bikovima je ljubavna avantura, Lavove čeka važni poslovni razgovor

Saznajte šta su vam zvezde pripremile... OVAN POSAO: Pod velikim ste pritiskom od strane nadređenih. Smatrate da vam takva atmosfera ne može biti ni malo produktivna. LJUBAV:...