PRAKTIKUJETE LI PRAVILO 20-20-20? Bukvalno ćete PROGLEDATI nakon njega

Većina ljudi ima mnogo problema sa vidom zbog neprekidnog gledanja u ekrane kompjutera ili telefona.

Ova bolest modernog doba ima nekoliko naziva – digitalno naprezanje očiju (digital eye strain) i sindrom kompjuterskog vida (computer vision syndrome).

Najčešći simptomi su suvoća, crvenilo, nadraženost i zamor očiju, a neretko su propraćeni i zamućenjem vida, kao i glavoboljom. Za ublažavanje tegoba preporučuje se takozvano pravilo 20-20-20, što znači da bi svakih 20 minuta trebalo na praviti pauzu od 20 sekundi, tako što ćemo da odmaknemo oči od ekrana i usmerimo pogled u daljinu, prema nečemu što je udaljeno najmanje 20 stopa (6 metara) – po mogućstvu gledajući kroz prozor.

Istraživanje koje su sproveli naučnici iz Španije, Slovačke i Velike Britanije pokazalo je da metoda 20-20-20 zaista deluje ako se redovno praktikuje.

Za lakše usvajanje takve navike naučnici preporučuju postavljanje tajmera, odnosno alarma (na primer, na računaru, mobilnom telefonu ili ručnom satu) na svakih 20 minuta kao stalni podsetnik, a postoje i mobilneaplikacije kao što je Eye Care 20 20 20, koje javljaju kada je vreme za rasterećenje očiju. Preporučuje se i da češće trepćemo, ali i da nakratko zatvorimo oči, jer se tako bolje “podmazuju” i čiste.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Srbi veruju da je soda bikarbona spas za želudačnu kiselinu: Stručnjak konačno rešio dilemu

Da li je soda bikarbona zaista efikasno rešenje? Želudačna kiselina, nadimanje, ostali problemi sa varenjem… Mnogi posegnu za sodom bikarbonom ne bi li se rešili...

Stavila beli luk u nozdrve, posle 10 minuta usledio je pakao (video)

„Očekivala sam da će tu biti slina i drugih tečnosti iz nosa, ali ni u ludilu nisam bila spremna za ovoliku količinu“ Engleskinja Rozalin Katarina...

Stomak vam je kao balon? Dijetetičari otkrivaju trik koji trenutno rešava nadutost

Svi gutaju određenu količinu vazduha kada jedu i piju, ali prekomerno gutanje može dovesti do viška gasova, nadimanja i podrigivanja. Određena hrana i pića...

Čisti krv, žuč i jetru, savršen za rad creva: pijte svako jutro na prazan stomak gutljaj ovog napitka i zaboravićete na zatvor i loše...

Zaboravite na zatvor i loše varenje uz ovaj jednostavan napitak! Samo jedan gutljaj ovog napitka svako jutro, i vaša creva će raditi savršeno. Jednoj kašiku...

Božije drvce raste na svakom koraku: Svi misle da je korov, a zapravo reč je o leku nad lekovima!

Pokraj potoka i reka, na zapuštenim zemljištima i u baštama od juna do oktobra raste i cveta lekovito mirišljavo i gorko – božje drvce,...