Proverite zdravlje srca: Ako za minut ne uradite ovo, posavetujte se sa lekarom!

Lekari često ističu da je za zdravlje srca veoma važna umerena fizička aktivnost. Ali mnogi ljudi osećaju zamaranje čak i nakon kraće šetnje ili laganog penjanja uz stepenice. Da li je to zabrinjavajuće?

Prema Better Health Channel-u broj otkucaja srca tokom određenih aktivnosti pomaže  da odredite intenzitet vežbanja koji vam najviše odgovara, kao i da steknete bolju sliku o njegovom zdravlju i kapacitetu pluća.

Pored toga, možete koristiti i sledeći test koji pomaže da odredite da li vežbate laganim, umerenim ili snažnim intenzitetom.

Lagani intenzitet vežbanja vam dozvoljava da pevate i pričate tokom treninga, dok usled vežbanja umreneim intenzitetom ne možete da pevate, ali možete da razgovarate.

Snažni intenzitet vežbanja podrazumeva da dajete sve od sebe i teško možete izgovoriti nekoliko reči. Posavetujte se sa lekarom koji od ovih treninga je odgovarajući za stanje vašeg tela.

Šta kada ne radi lift?
Kada sledeći put naiđete na pokvaren lift, pokušajte to da sagledate sa vedrije strane: eto prilike za trening i proveru zdravlja srca!

Prema jednom španskom časopisu o kardiovaskularnim bolestima (Revista Espanola de Cardiologia) brzina kojom se popnete uz 60 stepenika može da odredi vaš kapacitet vežbanja. Ako vam je potrebno oko 46 sekundi, u odličnoj ste formi, dok je vreme od jednog minuta povezano sa srednjim kapacitetom vežbanja. Za one koji se penju duže od 80 sekundi svojstven je ograničen kapacitet vežbanja i u tom slučaju, španski kardiolog Hesus Peteiro preporučuje da se obratite lekaru i proverite zdravlje srca.

Penjanje uz stepenice može biti praktično rešenje kada poželite da vežbate, ali nemate dovoljno vremena za odlazak u teretanu.

Dvanaestogodišnja studija koja je sprovedena u Velikoj Britaniji na oko 400.000 ljudi istražila je vezu između penjanja uz stepenice i bolesti srca. Ispitanici koji nisu koristili stepenice imali su 20% veći rizik od nastanka bolesti nego ostali.

Međutim, oni koji su nakon određenog vremena prestali sa penjanjem, prema ponovljenom testiranju, imali su veći rizik od razvoja bolesti od onih koji nikada nisu išli stepenicama.

Takođe, prema studiji o menopauzi iz 2018. godine, penjanje uz stepenice je povoljno delovalo na žene sa hipertenzijom koje su tako smanjile ukočenost arterija.

Ne zaboravite da odvojite vreme za fizičku aktivnost i srce će vam na tome biti zahvalno!

(lepaisrecna.mondo)

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Najlepša imena za devojčice rođene leti

Ukoliko vam termin za porođaj pada u najtoplije doba godine, a želite da ime vaše devojčice oslikava baš taj period, donosimo vam neka od...

Sve o toplotnom udaru: Ovo su znaci na koje morate odmah da reagujete

Pročitajte sve o toplotnom udaru – kako izgledaju simptomi, kada se najčešće javlja i šta bi u tom slučaju trebalo hitno da uradite Srbiju ovih...

Čisti jetru, čuva srce, snižava krvni pritisak, pomaže u lečenju od raka: jedite je češće i zaboravićete lekare!

Verovatno ste već pretpostavili, u pitanju je cvekla. Možda vam se ne sviđa ukus ove biljke, ali to nije važno u poređenju sa prednostima koje...

Javlja se na ovim delovima tela: Ovo je prvi uočljiv simptom masne jetre

Pacijenti često primećuju da se brže umaraju ili da imaju osećaj opšte iscrpljenosti, bez obzira na adekvatan odmor Bolest masne jetre, poznata i kao hepatoza...

Trik od 5 sekundi oslobodiće vas napetosti, samo uradite ovo!

Anksioznost je problem savremenog doba i pogađa nas sve pomalo. Ukoliko se osećate opterećeno ili uznemireno, ponekad je potrebno samo da promenite položaj tela...