Prvi simptomi infarkta javljaju se mesecima ranije: Obratite pažnju na ove znakove, posebno pušači

Početni znaci srčanih oboljenja manifestuju se kao stezanje u grudima i osećaj nedostatka daha nakon fizičkog napora ili nakon nadraženosti. Ovo stanje se naziva angina pektoris i nije opasno po život. Bol povezan sa anginom pektoris može se povremeno javiti mesecima pre srčanog udara.

Arterijsko suženje

Obično traje do 10 minuta i prestaje u mirovanju. Iako nije hitno i opasno stanje, svakako se obratite lekaru, jer može biti znak sužavanja krvnih sudova, a rano otkrivanje tegobe može pomoći u prevenciji srčanog udara.

Najčešći uzrok suženja koronarnih arterija koje dovodi do srčanog udara je ateroskleroza, odnosno zadebljanje koje viri unutar krvnog suda.

Važno je znati da ovaj proces može početi rano, između 10. i 20. godine. Već između 20. i 30. jasno je izražen, ali ne ometa značajno protok krvi. Znaci i simptomi promena javljaju se najčešće između 40. i 50. godine, mada se mogu javiti i ranije.

Zato organizujte kvalitetnu ishranu sa niskim sadržajem zasićenih masti, trans masti, šećera i natrijuma (soli) i niskim glikemijskim indeksom. Jedite dosta voća i povrća, integralne žitarice bogate vlaknima, ribu (najbolje masnu ribu, najmanje dva puta nedeljno). Birajte nemasno belo meso i mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti.

Organizujte svoje vreme tako da imate vremena za najmanje 15 minuta aerobnih vežbi dnevno, uz dodatnih 30 minuta hodanja. Pored toga, pokušajte da vežbate jogu, aerobik dva puta nedeljno ili izaberite sličnu aktivnost koja aktivira i jača mišiće celog tela. To može biti i ples. Deca treba da se kreću kroz igru i vežbanje najmanje sat vremena dnevno.

Najčešći faktor rizika za koronarnu bolest je pušenje cigareta (93,7 odsto), a više od 50 odsto pacijenata sa akutnim infarktom miokarda su pušači.

Opšti lekarski pregled

Raspitajte se o nasledstvu i proverite da li je neko u vašoj porodici imao kardiovaskularne probleme i da li imate bliske rođake koji su doživeli srčani udar ili umrli od posledica srčanog udara. Ako jeste, počnite sa redovnim sistematskim pregledima i pre, odnosno najmanje od 40. godine.

Kontrolišite krvni pritisak, nivo holesterola i šećera, kao i telesnu težinu i struk. Ovi faktori su među tri najčešća uzroka i simptoma kardiovaskularnih problema koje je važno držati pod kontrolom. Rizik je posebno izražen ako imate tendenciju nakupljanja masnih naslaga oko struka. Obim struka za muškarce ne bi trebalo da prelazi 102 centimetra, a za žene 88 centimetara.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Srbi veruju da je soda bikarbona spas za želudačnu kiselinu: Stručnjak konačno rešio dilemu

Da li je soda bikarbona zaista efikasno rešenje? Želudačna kiselina, nadimanje, ostali problemi sa varenjem… Mnogi posegnu za sodom bikarbonom ne bi li se rešili...

Stavila beli luk u nozdrve, posle 10 minuta usledio je pakao (video)

„Očekivala sam da će tu biti slina i drugih tečnosti iz nosa, ali ni u ludilu nisam bila spremna za ovoliku količinu“ Engleskinja Rozalin Katarina...

Stomak vam je kao balon? Dijetetičari otkrivaju trik koji trenutno rešava nadutost

Svi gutaju određenu količinu vazduha kada jedu i piju, ali prekomerno gutanje može dovesti do viška gasova, nadimanja i podrigivanja. Određena hrana i pića...

Čisti krv, žuč i jetru, savršen za rad creva: pijte svako jutro na prazan stomak gutljaj ovog napitka i zaboravićete na zatvor i loše...

Zaboravite na zatvor i loše varenje uz ovaj jednostavan napitak! Samo jedan gutljaj ovog napitka svako jutro, i vaša creva će raditi savršeno. Jednoj kašiku...

Božije drvce raste na svakom koraku: Svi misle da je korov, a zapravo reč je o leku nad lekovima!

Pokraj potoka i reka, na zapuštenim zemljištima i u baštama od juna do oktobra raste i cveta lekovito mirišljavo i gorko – božje drvce,...