Da biste se bolje osećali u svojoj koži, bili zdravi i izgledali lepše, dodajte ovo svojoj svakodnevici


Metabolizam predstavlja proces sagorevanja kalorija koje su unete u organizam. Verovali ili ne, organizam neprestano troši kalorije. S tom činjenicom se slažu eksperti nutricionizma.

Postoji najmanje pet načina da se metabolizam ubrza prirodnim putem:

1. Unosite više tečnosti

VodaFOTO: PROFIMEDIA

Dobro je poznato da voda ima blagotvoran uticaj na organizam, a istraživanja su pokazala da pola litra vode dnevno ubrzava metabolizam za 30 odsto! Studije više evropskih univerziteta pokazale su da konzumiranje hladne vode pola sata pre obroka deluje tako da se potom pojede manje i da svoj stomak ne opteretite nepotrebnom hranom.

Takođe, jutarnja rutina trebalo bi da podrazumeva ispijanje mlake čaše vode sa malo limuna ili meda, koja će podići imunitet i energiju neophodnu za ostatak radnog dana.

2. Pojačajte unos proteina

piletina, Pileći file, mesoFOTO: SHUTTERSTOCK

Konzumiranjem proteina u ishrani sprečava se usporavanje metabolizma zbog povećane gojaznosti. Iz tog razloga, organizam je spreman da sagori kalorije. Prerađenu hranu zaboravite. Koristite isključivo zdrave namirnice.

Savet nutricionista je da se u toku dana više puta jedu manje porcije, kako bi se izbeglo prejedanje i grickanje iz dosade. Što su intervali između obroka duži, to je vaš metabolizam sporiji, a na taj način se skladište zalihe energije. Stalno gladovanje, kao i držanje dijeta bez prethodne konsultacije s nutricionistom, može da usporimetabolizam, kao i da utiče na indeks telesne težine.

3. Više mislite o nutritivnom sastavu hrane

badem, ishrana, mršavljenjeFOTO: PROFIMEDIA

Postoji dosta namirnica koje ako koristite na pravi način ubrzavaju imunitet i metabolizam.

Zdrave namirnice koje će imati direktan, pozitivan uticaj su: bademi (čija svakodnevna konzumacija ubrzava mršavljenje za više od 60 posto), grejpfrut (sadrži vitamin C i vlakna, pa pomaže razlaganju masnoće). Ali oprezno s njim. Njegova upotreba bi trebalo biti dozirana jer ubrzava rad srca. Zatim, tu su i đumbir (koji se intenzivno koristi za mršavljenje, bilo da je sirov ili kao sastojak u svakodnevnim obrocima) i cimet (jedan od omiljenih začina koji se koristi kao dodatak u pićima, desertima i glavnim obrocima). Često se umesto termički obrađenih ulja preporučuje upotreba kokosovog ulja koje se već odavno koristi kako u ishrani, tako i u kozmetičke svrhe.

4. Pomoći će ljuća hrana

Ljuta hrana, PapričicaFOTO: SHUTTERSTOCK

Potvrđeno je da ljuta hrana ubrzava vaš metabolizam za skoro 10 odsto, jer smanjuje vaš apetit, a kroz to i povećava sitost. Ovo se pogotovo odnosi na ljutu papričicu, kao i na većinu ljutih začina koji sadrže sastojke koji utiču na ubrzanje metabolizma.

5. Pravite se Englezi!

zeleni čaj, čajFOTO: SHUTTERSTOCK

Zeleni čaj je dokazano moćan antioksidans. Preporuka je da pijete 2-3 šolje dnevno. Isto tako, fantastičan je za sagorevanje kalorija. Kafa može takođe da ubrza metabolizam, samo ako ne preterate sa njom. Zato je ipak bolja ideja da zamenite kafu čajem.

Izvor: Glossy

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

Uz moć prirode možete zaobići tegobe sa CISTAMA i MIOMIMA: Sačuvajte zdravlje reproduktivnih organa uz ova 2 recepta

Veoma ih je jednostavno napraviti, a u svom domu imate barem sva sastojka Sve više žena i devojaka širom sveta pati od neke vrste tegoba...

Ova boja obeležiće CELU SEZONU: Svedena, elegantna i tako moćna! Svaki komad u ovoj nijansi deluje SUPER SKUPO!

Ovog proleća bićemo svedoci brojnim novo-starim trendovima, ali jedno je sigurno – boje će obeležiti period pred nama! Modni stručnjaci već su najavili dominaciju...

OMILJENI KOLAČ NAŠIH BAKA: Brza i JEFTINA poslastica kojoj malo ko može ODOLETI, a pravi se lakše nego IKAD!

Ovaj kolač su pravile naše bake ili tako bar kažu na društvenim mrežama. Bilo kako bilo, ovaj recept je jednostavan, priprema se veoma brzo a...

Od samo šest sastojaka dobijate SAVRŠENSTVO ukusa: Čizkejk mafini sa belom čokoladom — bez pečenja (RECEPT)

Ove mafine bez pečenja spremićete za tili čas, a ako ste ljubitelji bele čokolade — obavezno se zasladite njima već večeras! Ako volite belu čokoladu, ovi preukusni...

Obradujte porodicu neodoljivim DESERTOM: Marikza TORTA će postati vaša omiljena poslastica

Čak i početnici će uspeti da je naprave, s obzirom na to da nema zahtevnih kora i rerne Stiže period slava i praznika, a na svakoj domaćici...