Ovako izgleda jedan ukusana i zdrav obrok po preporuci nutricionista


Način na koji započnemo dan je vrlo važan. Nutricionisti se jednoglasno slažu da je doručak najvažniji odrok u toku dana i baš zato je neophodno pravilno birati namirnce. Svi oni koji žele da smršaju nikako ne treba da ga preskaču jer će zapravo postići suprotan efekat.

Mi smo pronašli recept za jedan ukusan, a ujedno i obrok pun vitamina i vlakana koja će pomoći telu da očisti toksine, ubrza metabolizam i započne proces razgradnje masnih naslaga.

Sastojci:

  • Tri decilitra nemasnog jogurta ili kefira
  • Kašičica mlevenog semena od lana
  • Kašičica kakaa u prahu
  • Dve kašičice zobenih pahuljica
  • Šaka šuvih šljiva
Zdrava hrana, Kaša, Ovsena kaša, Zdrave namirnice, Voće
foto: Shutterstock

Priprema:

Suve šljive prelijte jednim decilitrom kipuće vode i ostavite desetak minuta u poklopljenoj posudi. Zobene pahuljice, mleveno seme lana i kakao stavite u posudu, prelijte jogurtom ili kefirom i dobro promešajte.

Natopljene suve šljive sitno iseckajte ili izblendirajte, pa dodajte ostalim sastojcima. Ostavite u frižideru i ujutro vas čeka spreman, zdrav i ukusan doručak, koji će očistiti telo od toksina, podstaći probavu i pomoći da smršate.

Preporuka nutricionista je i da ostale obroke prilagodite i smanjite, kao i da uvedete i neki vid fizičke aktivnosti kako bi rezultati bili bolji i brži.

Izvor: Stil.kurir.rs

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

Da li znate da orgazam ima svoje loše strane? Ako vam se jave OVI simptomi, vi imate NUSPOJAVE nakon užitka

Naučnici ovo opisuju kao "periorgazmični fenomen" prema pisanjima časopisa Sexual Medicine Reviews Za orgazam sigurno vezujete osećanja kao što su zadovoljstvo, uživanje i sl, ali iznenadiće vas to...

Iznenađenje: ovo je top 4 najpopularnijih ženskih gedžeta u 2021!

Moderne žene stalno su u pokretu: uspešno balansiraju između privatnog, društvenog i poslovnog života. Kako bi sebi olakšale ovaj brzi tempo, one su odlučile...

PREŠLE STE TRIDESETU I POLAKO VAS HVATA PANIKA? Ovu su moćne namirnice koje usporavaju STARENJE kože!

Određene namirnice bogate su vitaminima, mineralima, antioksidansima, amino kiselinama, enzimima i ostalim nutrijentima koji su ključni za dobro zdravlje. Brokoli Ova vrlo zdrava namirnica jedna je...

Ni lekari ne znaju da objasne SUPERMOĆ ove kombinacije: Zlatna mešavina — prirodni antibiotik koji čini čuda (RECEPT)

Med i kurkuma čine zlatnu mešavinu i prirodni antibiotik čije dejstvo ne mogu da objasne ni lekari! Kurkuma (lat. Curcuma longa) je višegodišnja zeljasta biljka, potiče iz tropske Južne...

Sprema se NA BRZINU, u tiganju, od onoga što već imate: ŠARENA PITA od povrća i jaja savršena za doručak (RECEPT)

Ova verzija omleta koji se seče na trouglove i pruža energiju i zdravlje sigurno će vam se dopasti! Jaja su odličan izvor aminokiselina, gvožđa i antioksidanata i...