Ponekad je dovoljan jedan pogrešan pokret da osetimo bol u leđima. Za akutne bolove u leđima dobar lek su lagane vežbe, kratke šetnje, ali šta onda kad to ne pomaže?


Probajte sledeća tri trika:

1. Podignute noge

Ako vas u leđima „preseca“ tako da se doslovno ne možete pomerati, olakšanje će biti da legnete na leđa i podmetnete nešto pod kolena, recimo, urolano ćebe. Ostanite u tom položaju dva do pet minuta.

Sledeći korak je da pokušate da ispružite noge, bez ćebeta ispod kolena. Ako ide, pređite na ovu vežbu: ležeći na leđima polako ispružajte i privlačite sebi noge. Ponovite više puta. Zatim se pažljivo okrenite na bok kako biste ustali.

2. Kobra

Tako ovu vežbu nazivaju u jogi, ali dobro je zna i koristi i klasična fizioterapijska Mekenzi tehnika koja se temelji na ponavljajućim vežbama za smanjenje bola, čiji je cilj da manje zavisimo od terapeuta i sami sebi pomognemo.

Lezite potrbuške na čvrstu podlogu, pod, a zatim podignite telo oslanjajući se na ispružene ruke. Pokušajte ostati u tom položaju dva minuta u celosti. Ako ne ide, isprva se oslanjajte na laktove, a ne na sasvim ispružene ruke. Ponovite nekoliko puta i više puta tokom dana.

3. Toplina

Toplotni tretmani preporučuju se kod svih vrsti napetosti mišića, uključujući akutne bolove u leđima. Postoje mnoge varijante: flaster za zagevanje na bolnim područjima može pomoći, kao i termofor/boca s toplom vodom ili pak tuširanje bolnog područja vrućom vodom.

Savet: masaža vrućim kamenjem takođe se lako može izvesti kod kuće.

Sakupite jednostavno u prirodi nekoliko ovalnih, ravnih, velikih komada kamenja i dobro ih očistite. Kad se javi bol, kamenje se zagreva u toploj vodi (oko 55 stepeni) 15 minuta, natrlja s malo ulja za masažu, pa zatim stavlja na bolna područja leđa. Najbolji način za to je ležanje na trbuhu i opuštanje dok se kamenje ne ohladi. Medicinska statistika kaže da će kod bolnih leđa toplina pomoći 85% ljudi. Onih 15 % više će prijati hladne obloge.

Izvor: Glossy

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

Rezultati se vide VRLO brzo: 5 stvari koje naučno dokazano UBRZAVAJU METABOLIZAM

Da biste se bolje osećali u svojoj koži, bili zdravi i izgledali lepše, dodajte ovo svojoj svakodnevici Metabolizam predstavlja proces sagorevanja kalorija koje su unete u organizam....

ČINE ČUDA ZA EMOCIJE, ALI I ZA ZDRAVLJE! 5 zanimljivosti koje možda niste znali o zagrljajima

Pored toga što čine da se osećamo zaštićeno i voljeno, zagrljaji mogu da učine mnogo toga za ljudsko telo! Na Svetski dan zagrljaja, prisećamo...

Imate BOLNE MENSTRUACIJE? Tri čaja iz prirode rešiće problem za 10 MINUTA

Kada je reč o lečenju ženskih bolesti, pacijentkinjama pre svega preporučuje da se obrate ginekologu, ali se kao dopunska terapija često mogu da se...

PALAČINKE OD TIKVICA I KROMPIRA SU SAVRŠEN LETNJI OBROK: Prave se za čas, najbolje se slažu sa kiselim mlekom! (RECEPT)

Nadamo se da ste iskoristili sezonu tikvica i isprobali ih na sto načina, ali evo još jednog predloga s kojim ćete otkriti novu dimenziju...

3 NAČINA DA POBOLJŠATE IMUNITET U JESEN: Nutricionisti savetuju – ovo voće možete da jedete BAŠ SVAKOG DANA

Među namirnicama koje mogu ojačati imunološki sistem na jesen, lekari izdvajaju jabuke jer sadrže antioksidans kvercetin, koji pomaže u borbi protiv virusa i bakterija Od...