Potrebno je više pričati o ovoj teškoj bolesti, podizati svest i motivisati žene na samopreglede, redovne preglede i zdrav način života.

Evo preporuka i procena Instituta za istraživanje raka, koji kažu da ove metode značajno smanjuju rizik od dobijanja raka dojke:

1. Održavanje zdrave telesne težine

Jedna od najvažnijih stvari koje možemo da uradimo je da održimo zdravu telesnu težinu – da ne gubimo na težini ili se ne gojimo prekomerno i naglo, posebno tokom menopauze. Zašto? Višak masnog tkiva može proizvesti hemikalije koje podstiču hroničnu upalu, povećavaju nivo insulina u krvi i hormone koji podstiču rast ćelija. Na ovaj način, ne samo da smo u opasnosti od raka dojke, već i od deset drugih vrsta kancera.

2. Redovna fizička aktivnost

Fizička aktivnost kao takva smanjuje rizik od raka dojke pre i posle menopauze. Čak i najnezahtevnija fizička aktivnost pomaže u održavanju zdrave telesne težine, podstiče bolji rad imunog sistema i održava gastrointestinalni trakt u dobrom stanju.

Da ne spominjemo kako vežbanje oslobađa zdrave hormone u naše telo, održavajući ga zdravim.

Zato, pokušajte da se organizujete i uklopite najmanje 30 minuta dnevno za vrstu vežbe koja vam najviše odgovara – zahvalićete sebi.

3. Izbegavajte alkohol

Ako možete, izbacite alkohol ili ga konzumirajte umereno. Utvrđeno je da je alkohol kancerogen i da može oštetiti DNK; pored toga, može povećati nivo hormona u telu i stimulisati rad estrogena, što, zauzvrat, može uticati na pojavu kancera.

U slučaju da se nikako ne možete odreći svog omiljenog pića, ograničite se na bukvalno jednu čašu dnevno.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

Ovih 7 bolesti nasleđujemo isključivo od MAJKE: Demencija, migrene, artritis

Uzrok depresije i nesanice ne mora da bude veliki stres ili preterani rad, već genetska predispozicija, piše Femina. Evo kojih 10 bolesti možemo genetski „povući“...

Ovo je novo OMILJENO JELO u vašem domu: Najslasniji domaći RIŽOTO S PILETINOM I PEČURKAMA kojem je nemoguće odoleti

Čik se zadržite samo na jednom tanjiru! Kremast, izdašan i tako ukusan — ovo je ručak koji ćete često praviti i uživati u svakom zalogaju! Sastojci: pola...

Mozak se oporavlja tokom spavanja, najbolje u ovom položaju – tvrde naučnici

Prema britanskoj neuronaučnici Tari Swart, postoji jedan način spavanja koji bolje od drugih utiče na zdravlje mozga. Kako tvrdi ova naučnica, glavne stvari za dobru...

Šargarepa, krompir i luk: Preukusni potaž je prava vitaminska bomba koja će preporoditi vaš organizam

U zimskim danima vašem telu je neophodno zdrave hrane, kako bi se imuni sistem izborio sa prehladama i gripom. Zato pripremite sebi jelo koje...

Najbrže i najslasnije LENJE LAZANJE: Treba vam samo nekoliko sastojaka i MANJE OD POLA SATA (

Ovo jelo je postalo veoma popularno van granica Italije, ali mnogi odustanu od njegove pripreme zbog mnogo koraka i vremena koje lazanje traže. Zbog...
Generated by Feedzy