Tri načina da smanjite rizik od raka dojke

Potrebno je više pričati o ovoj teškoj bolesti, podizati svest i motivisati žene na samopreglede, redovne preglede i zdrav način života.

Evo preporuka i procena Instituta za istraživanje raka, koji kažu da ove metode značajno smanjuju rizik od dobijanja raka dojke:

1. Održavanje zdrave telesne težine

Jedna od najvažnijih stvari koje možemo da uradimo je da održimo zdravu telesnu težinu – da ne gubimo na težini ili se ne gojimo prekomerno i naglo, posebno tokom menopauze. Zašto? Višak masnog tkiva može proizvesti hemikalije koje podstiču hroničnu upalu, povećavaju nivo insulina u krvi i hormone koji podstiču rast ćelija. Na ovaj način, ne samo da smo u opasnosti od raka dojke, već i od deset drugih vrsta kancera.

2. Redovna fizička aktivnost

Fizička aktivnost kao takva smanjuje rizik od raka dojke pre i posle menopauze. Čak i najnezahtevnija fizička aktivnost pomaže u održavanju zdrave telesne težine, podstiče bolji rad imunog sistema i održava gastrointestinalni trakt u dobrom stanju.

Da ne spominjemo kako vežbanje oslobađa zdrave hormone u naše telo, održavajući ga zdravim.

Zato, pokušajte da se organizujete i uklopite najmanje 30 minuta dnevno za vrstu vežbe koja vam najviše odgovara – zahvalićete sebi.

3. Izbegavajte alkohol

Ako možete, izbacite alkohol ili ga konzumirajte umereno. Utvrđeno je da je alkohol kancerogen i da može oštetiti DNK; pored toga, može povećati nivo hormona u telu i stimulisati rad estrogena, što, zauzvrat, može uticati na pojavu kancera.

U slučaju da se nikako ne možete odreći svog omiljenog pića, ograničite se na bukvalno jednu čašu dnevno.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Prespavala noć sa belim lukom u čarapama na nogama, ono što se dogodilo ujutro je pravo čudo

Blogerka Dženifer Tompson je isprobala jedan trik sa belim lukom kako bi proverila njegovo dejstvo na organizam, a da ga ne okusi. Ona je jedno...

Ruska lekarka otkriva doručak od 3 sastojka koji snižava pritisak i čisti organizam od toksina

Kada se ovsene pahuljice pripreme na ovaj način, dobija se dobra smesa za stimulisanje rada creva, ali i odličan izvor rastvorljivih vlakana, koja obavijaju sluzokožu želuca...

Zbog čega imamo čukljeve? Na bolno pitanje koje muči veliki broj Srba konačno imamo odgovor

Ovo je najčešći problem stopala kog nije bio pošteđen ni pračovek Ako ste pomislili da je u pitanju bolest novog doba, grdno ste se prevarili....

Smiriće bolne desni za tren oka: 4 kućna leka prava su blago, smanjuju otok i upalu

Ponekad je ovo bolno stanje prolazno i brzo nestaje, a ponekad je uporno, te je neophodna stručna pomoć Bol i upala desni mogu biti veoma...

Najlepša kratka imena za devojčice i dečake

U slatkom iščekivanju prinove, biranje imena novorođenče često je jedan od najvećih problema budućih roditelja. I dok jedni žele tradicionalno ime, drugi se radije...