Predmenstrualni sindrom je stanje u kojem se žene susreću sa promenom hormona, što u njihovom telu dovodi do bola, neprijatnosti i emocijalnog dizbalansa. Ponekad žene simptome PMS-a trpe sedam dana pred ciklusa, a ponekad deset dana ranije što je frustrirajuće i može ih ometati u svakodnevnici.

Omega-3 masne kiseline

Nedostatak Omega-3 masnih kiselina u telu znatno pospešuje osećaj nemira, nervoze, anksioznosti ali i depresiju i time pogoršava naše psihičko zdravlje. Povišen nivo hormona tokom PMS-a svakako nas čini nervoznim, ukoliko nam fale Omega-3 masne kiseline teže ćemo se izboriti sa negaitivnim emocionalnim stanjem. zato unosite Omega-3 masne kiseline putem ishrane i primetićete da su PMS simptomi znatno manji.

Naspavajte se

Nedostatak sna može pogoršati simptome PMS-a, zato lekari savetuju da poslušate svoje telo i ako je moguće ranije odete u krevet. Najbolje je stvoriti rutinu odlaska u krevet koja će vam služiti iz dana u dan, ali ako ne možete zbog posla onda se naspavajte tokom PMS-a. San će vam pomoći da regenerišete telo i prikupite izgubljenu energiju.

Fizička aktivnost

Tokom fizičke aktivnosti telo luči veće količine hormona sreće koji čine da se osećamo dobro nakon treninga, pritom se pospešuje cirkulacija tako da se neutrališe neprijatna groznica sa kojom se možete boriti pred menstruaciju. Razmislite u takvim trenucima o jogi, jednostavnim vežbama istezanja, vožnji bicikla, rolera ili jednostavnoj šetnji.

Biljni čajevi

Najčešća greška koju pravimo prema mišljenju stručnjaka je konzumiranje dodatne šoljice kafe kada osetimo umor i razdražljivost. Zapravo kofein podstiče stvaranje hormona stresa u telu koji nas razbuđuje. Umesto kafe popijte biljni čaj, od nane ili kamilice ugrejaće vas i umiriti simptome predmenstrualnog sindroma.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

NAJLAKŠI NAČIN FARBANJA JAJA: Svi su oduševljeni jačinom boje! (FOTO)

Osim što je veoma jednostavno ovako ofarbati jaja, dobićete i jedinstvene šare Potrebno je: 10 obarenih jaja 5-6 boja krep papira 1 par gumenih rukavica sirće visoka, uža posuda (može...

Isprobajte domaću PASTU koja uklanja perut kao od šale

Koliko su savremeni proizvodi dobri, toliko i štete nanose. Pa, tako, ako dugo koristite šampone koji sadrže sulfate u sebi, moguće je da će...

Ako primetite ovu naizgled bezazlenu promenu u ustima, hitno se javite lekaru: Prvi je znak demencije

Prvo što nam padne na pamet kada pomislimo na zdravlje naših zuba je svež dah i blistav osmeh. Bez obzira na to koliko temeljno...

Mali novogodišnji rituali: Evo kako da u svoj dom privučete sreću, obilje i BOGATSTVO

Krajem godine mnogi će primeniti najjednostavnije rituale kojima se privlači novac, a ništa vas ne košta da probate Ulazak u novu godinu mnogima je šansa za...

Upozorenje psihologa: Evo šta se događa s vašim detetom kada ga udarite

Mnoga dosadašnja istraživanja pokazala su štetne posledice koje na decu ostavlja fizičko kažnjavanje. Međutim, neki roditelji još uvek veruju da je to ponekad jedini...
Generated by Feedzy