Šolja pre spavanja osigurava bolji san i olakšava vam gubitak kilograma.


Dobar san je uvek potreban da biste se sutradan osećali opušteno i raspoloženo. Pored toga, njegov nedostatak povezan je sa debljanjem – kada smo umorni, brzina metabolizma opada u pokušaju da telo uštedi što više energije koju ima, dok nivo insulina naglo raste, što dovodi do gladi. Kao što vidite, kada želite da smršate, važno je voditi računa o kvalitetu svog sna.

Pića koja vam predlažemo ne samo da će vam obezbediti bolji san, već će vam pomoći u naporima da izgubite kilograme.

Mleko

Mleko
foto: Shutterstock

Ako želite da spavate kao beba, možda ćete morati da sledite njihove prehrambene navike. Šolja vrućeg (ili ledenog, temperatura zavisi od vas) mleka neposredno pre spavanja opušta vas i dovodi u režim odmora zahvaljujući kalcijumu i triptofanu koji sadrži. Na ovaj način je veća verovatnoća da ćete uživati u osmočasovnom snu, što će zauzvrat učiniti da se sledećeg dana osećate manje gladnim – i tako vam pomoći da verno sledite svoju ishranu. U stvari, ako vežbate, proteini iz mleka su neophodni za vaš mišićni sistem.

Kamilica

čaj od kamilice
foto: Shutterstock

Ne sadrži kofein dok podiže nivo glicina u telu, neurotransmitera koji deluje umirujuće i zbog toga vas smiruje i opušta. Pored toga, istraživanje je otkrilo da kamilica poboljšava kontrolu glukoze u krvi, što je neophodno ako želite da smršate.

Sok od grožđa

Grožđe
foto: Shutterstock

Mala čaša 100% soka od grožđa pre spavanja pomoći će vam da sagorite masti tokom sna. Istraživanje je pokazalo da jednostavni ugljeni hidrati koje sadrži mobilišu sekreciju insulina, čime se uravnotežuju cirkadijski ritmovi tela (tj. vaš biološki sat), regulišući tako pravilno funkcionisanje metabolizma. I ne samo to: grožđe je bogato antioksidantima koji pretvaraju belu masnoću (ono što telo skladišti) u smeđu masnoću (ono što telo koristi kao energiju za svoje potrebe).

Sojino mleko

Soja, Sojino Mleko
foto: Thinkstock

Veoma je bogato triptofanom, aminokiselinom koja smanjuje nivo kortizola u krvi, pomažući tako sagorevanju masti umesto da je skladišti. Čak i ako se vaš metabolizam uspori tokom spavanja, on i dalje obrađuje protein koji dobijate pijenjem sojinog mleka, koji ima slično dejstvo kao melatonin – hormon koji vas uvodi u duboki san.

Kefir

kefir
foto: Shutterstock

Ovaj fermentisani mlečni napitak bogat probiotikom povećava dragocene bakterije u crevnoj flori, pomaže varenju i apsorpciji vitamina i minerala. Pored toga, poboljšava kvalitet spavanja i vaše performanse u teretani sledećeg dana.

Izvor: Stil.kurir.rs

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

Zamirisaće vam celi dom kada izvadite ovu poslasticu iz rerne: Voćne kocke sa orasima su pravo bogatstvo ukusa

Zavolećete ovaj kolač koji će vam postati redovna poslastica na trpezi Vaši ukućani će obožavati ovaj kolač sa jabukama koji će za veoma kratak period...

MALA, ALI NEVIĐENO ZDRAVA: Mandarina može da uradi NEZAMISLIVO za vaše zdravlje! Saznajte šta sve može ova moćna voćka!

Redovnom konzumacijom ove jesenske supernamirnice možete smršati, ojačati imunitet, ali i sprečiti rak jetre. Istraživanja pokazuju da nosi brojne benefite za naše zdravlje, telesnu formu...

5 saveta za mirisni dom

Znate onaj osećaj kada prođete kroz ulazna vrata I zamiriše vam dom? Nadamo se da znate i da ga obožavate. Ali isto tako i...

BRZA OKREPLJUJUĆA ČORBICA: Savršena za leto! (RECEPT)

Tople i ukusne čorbice nisu rezervisane samo za hladne dane Sastojci: 1 glavica crnog luka 2 manje šargarepe 1 paškanat ( može i peršun, celer )...

TURSKE PALAČINKE NAJLEPŠEG UKUSA: Ovom receptu za ukusne GOZLEME uvek ćete se RADO VRAĆATI

Jednostavno se pripremaju, a idealne su za doručak ili večeru! Ukoliko želite da napravite ukusan turski specijalitet sa nadasve jeftinim sastojcima, na pravom ste mestu....