Ujutru, popodne ili pred spavanje: U koje vreme treba uzimati suplemente da bi imali efekat?


Kako bi sve vitamini i minerali koje unoseite u organizam delovali potrebno je da u pravo vreme uzimate iste jer ćete oni tako imati onda puno dejstvo.


Kako bi unošenjem ovih vitamina postigli ono zbog čega ih pijete, odnosno jačanje imunitete, najbitnije je da uskladite vreme kada ćete ih piti jer je tada njihova apsorpcija tada najbolja.

Ono šta je bitno napomenuti jeste da pre unošenja suplemenata se morate posavetovati sa lekarima i stručnjacima, koji će vam prepisati vitamine koji vam nedostaju posle analiza vašeg organizma.

Neke vitmine je bolje uzimati na prazan stomak, dok je neke bolje uzimati uz hranu ili posle nje.

Vitamini koji se uzimaju ujutro

Jedan od bitnih vitamina B12 je najbolje piti na prazan želudac, jer je dobar za podsticanje energije u kombinaciji sa B1 i barkom. Uz ove vitamine ujutru je dobro uzimati i C vitamin, kao i A i E. Takođe ujutru uzimajte i gvožđe, ali uz hranu, i možete ga kombinovati sa vitaminom E, cinkom ili kalcijumom.

Vitamini koje je potrebno uzimati popodne

Kada je u pitanju ovo doba dana, najbolje je da sve vitamine uzimate uzimate uz hranu, te tada uzimajte cink u kombinaciji sa vitaminom A, B12 i C. Izbegavajte gvožđe, ako uzimate cink, ali i bakar i vitamin B9 takođe izbegavajte. Kada je podne, uzimajte i vitamin A s vitaminima E i C, kao i sa cinkom.

Oni koje treba da uzimate uveče

Najbolje je da sa hranom i posle nje uzimate vitamin D u kombinaciji sa kalcujumom koji će povećati njegovu apsorpciju. Takođe, ako uzimate i riblje ulje uz vitamin D, to će biti odlična kombinacija za vaš organizam.

Pred spavanje

Pre nego što legnete da spavate, najbolje je da uzimate vitamin B6 i kalcijum.

Izvor: Glossy

1 KOMENTAR

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Naučnici otkrili kako alkohol pre seksa utiče na „muški ponos“, mnogi muškarci će se šokirati – nisu ovo očekivali

Iako nekoliko čašica u noćnom izlasku ponekad može biti zabavno, stručnjaci otkrivaju da piće neposredno pre ‘akcije’ može pokvariti seks. Ispijanje prekomerne količine pića može...

Popijte ovo pre spavanja: Rešava naporan zdravstveni problem koji nas muči u ovom periodu godine

Stanje organizma može se poboljšati domaćim lekovima, a ova infuzija neće se nositi samo sa bolovima u zglobovima, već i sa regulacijom šećera u...

Ne kaže se džaba „zdrav kao dren“: Evo šta ova moćna biljka sve leči

Dren, voće sa bogatom istorijom i značajnim mestom u tradicionalnim kuhinjama širom sveta, često ostaje nepravedno zapostavljeno u senci popularnijih voćnih vrsta. Međutim, ovo...

Ako imate problema sa erekcijom probajte ovo, bolje je od viagre i besplatno – odlično za srce i bez nuspojava

Prema novom istraživanju objavljenom u Journal of Sexual Medicine, postoji još nešto što biste trebali isprobati ako imate problema s erekcijom, a možete izbeći...

Masaža palca otklanja bol u stomaku, a evo sa kojim organima su povezani ostali prsti

Japanska umetnost lečenja koja vam pomaže da izbalansirate svoje emocije i bolove Jin Shin Jyutsu je drevna, japanska umetnost lečenja koja vam pomaže da izbalansirate...