Ujutru, popodne ili pred spavanje: U koje vreme treba uzimati suplemente da bi imali efekat?


Kako bi sve vitamini i minerali koje unoseite u organizam delovali potrebno je da u pravo vreme uzimate iste jer ćete oni tako imati onda puno dejstvo.


Kako bi unošenjem ovih vitamina postigli ono zbog čega ih pijete, odnosno jačanje imunitete, najbitnije je da uskladite vreme kada ćete ih piti jer je tada njihova apsorpcija tada najbolja.

Ono šta je bitno napomenuti jeste da pre unošenja suplemenata se morate posavetovati sa lekarima i stručnjacima, koji će vam prepisati vitamine koji vam nedostaju posle analiza vašeg organizma.

Neke vitmine je bolje uzimati na prazan stomak, dok je neke bolje uzimati uz hranu ili posle nje.

Vitamini koji se uzimaju ujutro

Jedan od bitnih vitamina B12 je najbolje piti na prazan želudac, jer je dobar za podsticanje energije u kombinaciji sa B1 i barkom. Uz ove vitamine ujutru je dobro uzimati i C vitamin, kao i A i E. Takođe ujutru uzimajte i gvožđe, ali uz hranu, i možete ga kombinovati sa vitaminom E, cinkom ili kalcijumom.

Vitamini koje je potrebno uzimati popodne

Kada je u pitanju ovo doba dana, najbolje je da sve vitamine uzimate uzimate uz hranu, te tada uzimajte cink u kombinaciji sa vitaminom A, B12 i C. Izbegavajte gvožđe, ako uzimate cink, ali i bakar i vitamin B9 takođe izbegavajte. Kada je podne, uzimajte i vitamin A s vitaminima E i C, kao i sa cinkom.

Oni koje treba da uzimate uveče

Najbolje je da sa hranom i posle nje uzimate vitamin D u kombinaciji sa kalcujumom koji će povećati njegovu apsorpciju. Takođe, ako uzimate i riblje ulje uz vitamin D, to će biti odlična kombinacija za vaš organizam.

Pred spavanje

Pre nego što legnete da spavate, najbolje je da uzimate vitamin B6 i kalcijum.

Izvor: Glossy

1 KOMENTAR

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Tri puta sedmično pre spavanja potapala je ruke u ovu mešavinu, rešila se problema koji muči mnoge!

Jedna žena je imala velike probleme sa rukama i zglobovima, pa je zbog toga odlučila da pokuša sa alternativnom medicinom, a spas je potražila...

Kada vas boli grlo samo uradite jednu stvar: Za 2 minuta ublažava i najgoru upalu, otkriva farmaceut

„Ovi trikovi su pomogli mojim pacijentima“ Anđela Dori je doktor farmacije i na platformi TikTok ima 587.000 pratilaca na platformi. Ona ima neverovatno interesantne video...

Stavila list kupusa na stopala, nakon samo 1 sat desilo se nešto potpuno neočekivano

Dugotrajno stajanje i sedenje izaziva otoke na nogama. Priroda nudi rešenje. Puno ljudi, posebno žene, nakon dugotrajnog sedenja ili stajanja pati od otečenih nogu. Od...

Rusi ga koriste vekovima i nestvarno je moćan: Ovaj lek izbacuje toksine iz tela, čisti krv i daje energiju

Sve sastojke za pripremu ovog leka već imate kod kuće Ako osećate umor, znojite se, posebno noću, razdražljivi ste i imate osećaj težine u celom...

Tajna tradicionalne medicine: Drevna tehnika kojom Kinezi regulišu pritisak

Gotovo svaki čovek se ponekad nađe u situaciji da mu je pritisak povišen. Pod uticajem stresa ili pak prekomerne fizičke aktivnosti mišići se naprežu, a...