Kako bi sve vitamini i minerali koje unoseite u organizam delovali potrebno je da u pravo vreme uzimate iste jer ćete oni tako imati onda puno dejstvo.


Kako bi unošenjem ovih vitamina postigli ono zbog čega ih pijete, odnosno jačanje imunitete, najbitnije je da uskladite vreme kada ćete ih piti jer je tada njihova apsorpcija tada najbolja.

Ono šta je bitno napomenuti jeste da pre unošenja suplemenata se morate posavetovati sa lekarima i stručnjacima, koji će vam prepisati vitamine koji vam nedostaju posle analiza vašeg organizma.

Neke vitmine je bolje uzimati na prazan stomak, dok je neke bolje uzimati uz hranu ili posle nje.

Vitamini koji se uzimaju ujutro

Jedan od bitnih vitamina B12 je najbolje piti na prazan želudac, jer je dobar za podsticanje energije u kombinaciji sa B1 i barkom. Uz ove vitamine ujutru je dobro uzimati i C vitamin, kao i A i E. Takođe ujutru uzimajte i gvožđe, ali uz hranu, i možete ga kombinovati sa vitaminom E, cinkom ili kalcijumom.

Vitamini koje je potrebno uzimati popodne

Kada je u pitanju ovo doba dana, najbolje je da sve vitamine uzimate uzimate uz hranu, te tada uzimajte cink u kombinaciji sa vitaminom A, B12 i C. Izbegavajte gvožđe, ako uzimate cink, ali i bakar i vitamin B9 takođe izbegavajte. Kada je podne, uzimajte i vitamin A s vitaminima E i C, kao i sa cinkom.

Oni koje treba da uzimate uveče

Najbolje je da sa hranom i posle nje uzimate vitamin D u kombinaciji sa kalcujumom koji će povećati njegovu apsorpciju. Takođe, ako uzimate i riblje ulje uz vitamin D, to će biti odlična kombinacija za vaš organizam.

Pred spavanje

Pre nego što legnete da spavate, najbolje je da uzimate vitamin B6 i kalcijum.

Izvor: Glossy

1 KOMENTAR

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

U OVAJ NAPITAK ZA MRŠAVLJENJE SE RUSKINJE KUNU: Zahvaljujući njemu su tako vitke! (RECEPT)

Samo pomešajte dva sastojka i napitak je spreman Ruskinje su poznate po vitkoj liniji, a mi smo otkrili kako im to polazi za rukom. Gotovo...

Fanastičnog je ukusa, ne oduzima vreme: Najbrži KUGLOF koji se priprema za svega nekoliko minuta

Za pripremu vam treba svega nekoliko minuta, a onda samo treba da sačekate da se ispeče Čokoladni kuglof je prava magija ukusa... A jednostavniji recept od...

SOKRATOV VODIČ ZA MAME I TATE: 5 pravila uz pomoć kojih ćete naučiti decu da misle svojom glavom

,,Ne mogu naučiti nikoga ništa. Mogu samo naterati ljude da misle“, rekao je još davno čuveni Sokrat. Polazeći od ove njegove misli, Lori Grej, pravnica i...

SVAKA ISTINSKI SREĆNA ŽENA VODI SE OVIM PRAVILIMA: Neprocenjivi saveti koje treba dobro upamtiti!

6 zapovesti srećnih žena  Za sreću nam nje potrebno mnogo. Sreća je stvar odluke i zavisi od naših odluka, a svaka istinski srećna žena se...

KAD JE KOSA U PITANJU, KOPRIVA JE NEZAMENLJIVA: Kažu da ovaj prirodni preparat trajno sprečava opadanje!

Jača ceo organizam Kopriva je bogata i flavonoidima, koji odlično deluju na rad organizma i jačanje imunog sistema. O bogatstvu vitamina i minerala koji se sadrže...