Sve više ljudi ima poteškoće da utone u san. Pogotovo nakon aktivnog dana punog stimulacija. Stari trik „brojanje ovaca“ ne pomaže.
Šta da radite kada više ništa „ne radi“?
Naučnici istraživanjem došli do liste zvukova koji dokazano pomažu kod bržeg ulaska u san. Te zvukove objedinili su u jedan naziv- smeđi šum. Ime je dobio po Škotskom botaničaru Robertu Braunu koji je otkrio zvukove kretanja polena kroz vodu.
Tajna je u ujednačenom tonu buke. Kada čujemo takav zvuk mozak ga doživljava kao neopasan što pruža osećaj smirenosti i smanjuje otkucaje srca koji su bitni za san.
Evo koji zvukovi mogu skoro odmah da vas uspavaju:
Zvuk klima uređaja ili velikog ventilatora
Šuštanje lišća
Voda iz tuša
Grmljavina
Udarci talasa o stene
Šum vodopada
Jak pljusak
Mašina za pranje veša
Usisivač
Da li vama ovi zvukovi pomažu da zaspite?