Visok holesterol prvo ćete videti na licu: Kako da na vreme uočite signale upozorenja

Ako neko ima visok holesterol, ima puno ove masne materije u krvi. Holesterol se takođe nakuplja u arterijama, što može uzrokovati njihovo začepljenje. Takođe može uzrokovati moždani ili srčani udar.

Kako prepoznati visok holesterol

Hemijska analiza krvi može tačno utvrditi visok nivo holesterola, čak i u sklopu preventivnog pregleda. Posebno ga preporučujemo ako dosad niste radili krvnu sliku, a imate više od 40 godina. Učinite to čak i ako imate prekomernu težinu ili imate nekoga u  porodici sa visokim holesterolom.

Holesterol se pojavljuje na licu

Dugoročno visok nivo holesterola takođe će isplivati ​​na površinu. Često se pojavljuje kao ksantelazma, odnosno masne naslage u potkožnom tkivu, s oštro definisanim žućkastim naslagama holesterola ispod kože, obično na ili oko kapaka. Male izrasline mogu ružno unakaziti lice, čak i ako ne bole.

Ako se oko očiju iznenada stvore masne naslage poznate kao ksantelazma, to je vrlo verovatno znak visokog holesterola.

Kako sniziti visoki holesterol

Važno je napraviti promene u načinu života koje će smanjiti holesterol na zdrav nivo. Postoji i nekoliko namirnica koje pomažu u snižavanju holesterola. Potrebno je smanjiti unos zasićenih masti i zameniti ih nezasićenim mastima. Zasićene masti nalaze se u maslacu, svinjskoj masti, masnom mesu i sirevima.

Mediteranska ishrana je adekvatna

Koristite biljna ulja, uglavnom maslinovo, suncokretovo, kukuruzno, orašasto i ulje od semenki. Dodajte avokado, orašaste plodove, bademe, semenke, kao i masnu morsku hranu koja je izvor zdravih nezasićenih masnoća, posebno omega-3. Jedite 2 porcije ribe nedeljno. Takođe je  važan visok udeo povrća, voća, mahunarki,žitarica. Smanjite unos mesnih i mlečnih proizvoda. Aktivan način života, poput hodanja, vožnje bicikla i snažnije vežbe, takođe će pomoći. 150 minuta umerene aerobne aktivnosti nedeljno može smanjiti nivo holesterola.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Oglas

spot_imgspot_img

Poslednje

Dosadna žgaravica nestaje u trenu – treba samo da iskoriste ovu namirnicu koja se nalazi u svakoj kući

Dosadna žgaravica nestaje u trenu – treba samo da iskoriste ovu namirnicu koja se nalazi u svakoj kući! Mnogi ljudi koji pate od problema sa...

Pije se samo 7 dana: Mnogi se kunu da ih je ova voda preporodila, a evo kako se pravilno koristi

Svi znaju koliko je beli luk zapravo zdrav i koristan u svakodnevnoj ishrani, ali retko ko ga konzumira na ovaj način. Laboratorijske studije sa Mančesterskog...

„Magična“ voda ove žitarice pravo je blago iz prirode koje su koristili i u starom Rimu

Još u antičkoj Grčkoj i Rimu ječam je bo prvi izbor gladijatora, a danas se zna da obiluje važnim vitaminima i mineralima. Posebno dragocena je...

Ovaj domaći sirup ima samo 3 sastojka, a spas je i kod najupornijeg kašlja

Ako vas muči uporan kašalj, ne morate da idete do apoteke. Možete i da napravite sirup u svom domu. Prirodan, a delotvoran sirup od...

Čaj od ove voćke je najbolji za probavu: Nadutost nestaje, a creva rade kao sat

Čaj od ove voćke je najbolji za probavu – nadutost nestaje, a creva rade kao sat! Čaj od dunje poznat je po svojim umirujućim i...