Ne biste pomislili da su toliko problematične, a jesu!


Hodanje je jedna od najjednostavnijih aktivnosti koja nas ne košta ništa, a veoma je blagotvorna za zdravlje.

Čak i ako šetate samo povremeno, znajte da par grešaka koje pravite mogu da ugroze vaše mišiće, izazovu bolove pa čak i probleme sa cirkulacijom!

Dve su posebno štetne, a mnogi na njih ne obraćaju pažnju!

1. Grčite ramena

Ovo je čest zimski problem, zbog toga što ćemo pokušati da se „skupimo“ kako bi nam bilo toplije. Dodatno ga otežavaju kaput, šalovi i tašna koja spada s ramena pod naletima vetra. Čak i tokom prolećnih dana, mnogima ostaje navika grčenja ramena, koja potom povlačimo uvis ili ih „guramo“ napred. Sve ovo su potezi koji deluju bezazleno a mogu da izazovu bolove!

Ako tako hodate, rizikujete bolove u vratu i ramenima, zbog čega morate da opustite ramena, „vučete“ ih blago na dole i pazite da vam kičma bude ispravljena. Nemojte zabacivati ramena unazad, niti pokušavati da kukove ili grudni koš gurate unapred, boleće vas leđa, trik je baš u ramenima i njihovom pravilnom položaju.

2. Ne koristite ruke

I deci i odraslima ponekad je smešno kada vide da neko „mlati“ rukama dok hoda, ali to je pokret koji je zapravo neophodan. Ruke koje se njišu napred-nazad održavaju ritam i ravnotežu pri hodu. Ako ih svesno držite uz telo da ne biste podsticali to njihanje, možete izazvati problem sa cirkulacijom. Ako su vam ruke crvene ili pomalo otiču tokom toplih dana, probajte da ih opustite dok hodate. Problem sa cirkulacijom može izazvati i druge tegobe.

Izvor: Mondo

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

Instagram

Sponzor

spot_imgspot_img

Poslednje

DA LI ZNATE KOJI JE NAJJAČI PRIRODNI ANTISEPTIK? Nećete ga izbacivati iz kuhinje

Origano je mediteranska biljka koja se često koristi kao začin. Mnoga naučna istraživanja potvrdila su da ova biljka ima lekovita svojstva. Ali u poslednje...

NAJJEFTINIJA zamena za šampon koju SVI IMAMO u kući: Kako se pere kosa SODOM bikarbonom

Donosimo vam potrebne sastojke i način na koji možete kosu oprati sodom bikarbonom! Genijalna soda bikarbona ima brojne primene u domaćinstvu. Ona čisti prljave površine, odlična je...

NARODNA VEROVANJA: Trudnice nikako ne smeju jesti ribu i ići na sahrane, evo zašto!

Za ženu u drugom stanju naš narod ima više imena: bremenita, obremenjena, teška, kuljava, blagoslovena, noseća, trudna… Najčešće kada je žena pred porođajem, bude pošteđena...

DŽABE SE MUČITE I GLADUJETE AKO OVO NE ZNATE: Evo koliko treba da smršate da se kilogrami ne vrate

Postoji pravilo za izbegavanje jo-jo efekta. Jo-jo efekat, najgora noćna mora svake osobe koja se izborila sa suvišnim kilogramima ne dešava se slučajno i "sam...

Smeta li muškarcima kad žena zarađuje više? Interesantno saznanje o tome kako VISINA PLATE utiče na odnos

Naučnici su sproveli istraživanje koje je pružilo interesantan uvid u dinamiku muško-ženskih odnosa Britanski Univerzitet u Batu sproveo je pre nekoliko godina istraživanje čiji je...